Голосове на годину
Розважальний подкаст двох друзів, які в публічному просторі ведуть психологічно-філософські розмови. Аналізують знайомі речі з погляду психології, здорового глузду, езотерики та раціональності. Не обходиться без гумору, харизми та самоіронії. Подкаст покликаний допомогти слухачам отримати нові інсайти.
Епізоди
Мистецтво завершувати
Як же ми не любимо прощання і завершення. Ніхто їх не любить. У більшості випадків ми уникаємо цей етап, бо так легше. Бо так залишається надія на продовження. Бо так не треба проживати сум, дискомфорт, ніяковість, сором та інші складні емоції. Бо змін не хочеться.Отже, у цьому епізоді говоримо про те, як завершувати будь-які стосунки та етапи. І показуємо на практиці, бо це останній випуск «Голос
Усвідомленість як спосіб зробити життя щасливішим
Швидкість світу набирає оберти щосекунди. Часу на те, щоб зупинитись і щось помітити, залишається нікчемно мало. І як тут допоможе розвиток усвідомленості? Про це дуже об’ємно говоримо в даному епізоді. Бо усвідомленість таки сильно покращує якість життя, вірите чи ні, але про це говорять наукові дослідження.Чому попсове «тут і зараз» реально має сенс. Як качати усвідомленість як навичку. Що таке
Тривога. Не баг, а фіча
Впевнені, ви багато знаєте про тривогу, достатньо чули і читали. Сучасна культура ментального здоровʼя часто говорить про тривожні стани — кожен другий рілс та тікток:) Та ця тема — невичерпна, тож у цьому епізоді ми точно відкриємо вам нові погляди на те, що таке тривога і як з нею уживатись.Поговорили про те, чим тривога відрізняється від страху, як її розпізнати і прожити, а не втекти й заглуши
Самосаботаж. Треба, але чомусь воно не робиться
Чому ми відкладаємо те, що для нас важливо? Ніби і чітко зрозуміло, для чого це все, яка мотивація і що чекає вкінці. Але тут вмикається прокрастинація, навалюється втома, самопочуття погіршується, виникають думки: «а може не час?», «я ще не готова», «це далеко від ідеалу». І все ставиться на паузу. Часто ще й із глибоким відчуттям провини. Знайомо?У сьогоднішньому епізоді говоримо про самосаботаж
Схоже, я перфекціоніст (-ка). Що далі?
Цей випуск — для тих, хто переписує пост по 10 разів, не може здати проєкт, бо "ще не ідеально", і трохи (або дуже) втомився завжди бути на висоті, бо що ж люди скажуть?Говоримо про перфекціонізм. Це секрет успіху, слабке місце чи просто форма самосаботажу? Ділимось власними історіями, розмірковуємо, яка різниця між любов'ю до деталей та паралічем через страх помилки. Як в погоні за
Очікування vs Реальність. На чиїй стороні краще?
Очікування і реальність. Це, мабуть, найдревніший мем у світі і найскладніша дилема людського буття.То будувати очікування — це, все ж, допоміжний механізм або/також перепона до щастя? У третьому епізоді другого сезону поговорили про вміння відпускати. Про те, як рідше зустрічатись із розчаруванням і фрустрацією, але не ігнорувати ці почуття. Про неочевидну «пастку» очікувань від самих себе і чому
Моє чи не моє: як зрозуміти свої бажання
Нам так багато навʼязують: тренди, маркетинг, інфлюенсери, соціальні стандарти, соцмережі, наше оточення. Що поміж цим часто не зрозуміло, чи потрібні мені ті речі взагалі? Чи це справді моя мрія/ціль і я хочу так жити? Чи подобається мені те, як я себе з цим відчуваю?Ніби приглушується внутрішній компас, який вказує на те, що справді важливо. То як його почути?У цьому епізоді поговорили про істин
Толерантність до невизначеності. Дозволити життю ставатись
Розпочинаємо другий сезон! За нашими відчуттями він вийшов іншим. Навіть складно словами пояснити чому, проте в ньому більше глибини. Теми всіх епізодів плавно перетікають і взаємодоповнють одна в одну так, ніби це великий красивий пазл. Також і ми змінились, тож цікаво, чи вам це відчується.Для першого випуску обрали найактуальнішу в ці буремні часи тему: як жити в невизначеності, поруч із тривог
Q&A. Про постановку цілей, складні розставання і тривогу від свят
Останній випуск першого сезону ми вирішили зробити особливим. По-перше, зацініть новорічний джингл! По-друге, для цього випуску ми обрали серед ваших питань чотири, що відгукнулись нам найбільше перед новим роком. Дякуємо всім, хто писав. Питання, що не увійшли в епізод, ми взяли до уваги на наступний сезон😉 P.S. Не забудьте залишити відгуки! Теми випуску:1:54 - Як ставити цілі на рік, щоб вони сп
Чому конфлікти ведуть до безпеки, а не до проблем
Підніміть руку, хто тут drama queen🙋♀️ А хто, навпаки, любить згладжувати всі кути? Цей випуск для вас. А також для всіх, хто у конфліктах відчуває себе некомфортно або не розуміє, чому часто вляпується у сварки.Поговорили про:3:28 - Спочатку про банальне: чому уникання конфліктів робить гірше всім14:40 - Поширені механізми, через які виникає конфлікт16:30 - Злиття. Чому ти не поводишся так, як м
Встигнути все. А що, якщо ні?
Зібрались ми, значить, поговорити про гонку і тривожне бажання «встигнути все». І знаєте, що іронічне трапилось із цим випуском? Часу в день запису у нас було мало, ми спішили і дофіга важливого й цінного так і не розказали:) Словом, фіговенький вийшов епізод.І тому... ми зібрались вдруге через місяць і записали подкаст на цю тему ще раз! За дивним «збігом» (ми в них просто не віримо) за цей місяц
Бонус. Терапія: що працює?
Маємо чудові новини. Ми вирішили, що не можемо залишити вас без шматка розмови, який не потрапив у попередній епізод з психотерапевткою Мері Вімберг. Не потрапив, бо говорили ми там не про дисципліну, а полізли в нетрі різних підходів та інструментів в терапії. Навряд ви багато чули про них, тому дещо вас точно здивує. У бонусний епізод додали добірку найцікавішого.Наші інстаграми для звʼязку:htt
Мері Вімберг про різні сторони дисципліни, мотивацію та двійки, які ми приносимо з дорослого життя
Цей день настав — ми прийняли нашу першу гостю! Нею стала тілесно-орієнтована психотерапевтка Мері Вімберг. Запросили її поговорити про те, що нам дуже муляє останній місяць: екологічне досягнення цілей, лінь, дисципліну, чутливість до себе, надмірний контроль.Радимо слухати подкаст з ручкою і блокнотом, бо вам точно захочеться виписати багато фраз та нових думок. Прекрасний гумор Мері — бонусом😉Т
Бути егоїстом: вада, благо чи необхідність?
Егоїзм! Улюблена тема, цікаво спостерігати, як по-різному люди реагують на слово «егоїст». Для когось це найгірша образа, для інших — високий рівень похвали. Ну що ж, спробуємо про це поговорити? І не кажіть, що вас ніколи не називали егоїстами. Не повіримо.Таймінг:1:40 - Чому тема егоїзму так тригерить4:00 - Різні підходи до розуміння терміну7:14 - Спойлер: всі ми егоїсти. Наводимо неочевидний пр
Як зробити процес адаптації до життєвих змін м’якшим
Цей випуск по структурі відрізняється від попередніх. Тут ви почуєте багато наших історій, досвіду та сильних емоцій, що народжуються у темі змін. Інтенсивна дискусія, в процесі якої ми зрозуміли, як же кардинально по-різному ми проживаємо їх. І це ок. Ми поділились тим, що працює для нас у часи турбулентності та адаптації до нового. Сподіваємось, вам відгукнеться і ви впізнаєте в цих історіях себ
Великий випуск про неочевидні ролі емоцій у нашому житті
Вичерпно розповісти про базові емоції не вистачить жодного ефірного часу, тому в цей епізод ми додали найцікавіше і найбільш неочевидне. Розібрали страх, сором, злість, сум, ніжність та деяких їхніх компаньйонів. Дуже насичений на інсайти випуск! По традиції, короткий зміст залишаємо внизу.Таймінг:1:58 - Нарешті розповідаємо про назву подкасту!5:11 - Що таке емоція? Для чого вони нам взагалі?8:03
Що таке цикл контакту і чому корисно знати про це трішки більше
У другому епізоді говоримо про канонічну в гештальт-терапії штуку — цикл контакту. Чули ви цей термін чи ні, але всі наші взаємодії з людьми (і всім у цьому світі) складаються з певних етапів. Якщо письменники ділять твори на експозицію, зав’язку, кульмінацію, розв’язку та епілог, то гештальт-терапевти придумали свою влучну класифікацію. Let’s go розбиратись.Таймінг:2:20 - Що таке цикл контакту і
Хто ми такі і чому тут зібрались. Пілотний епізод про контакти, стосунки і чесність із собою
Привіт! У пілотному епізоді «Голосового на годину» ми знайомимось, трішки хвилюємось, відчуваємо багато інтересу, розгубленості та збудження (того, що excitement), розказуємо, чому взагалі зібрались і в чому ідея цієї тусовки. Fun fact. На момент запису цього та наступного випуску у нас ще не було назви, але це не завадило нам піти і робити, не чекаючи ідеального моменту. Назва народилась через ти
