Олімпійський резерв
Щотижневий подкаст про циклічні види спорту, на професійному і аматорському рівні. Тут вас чекають спортивні новини, цікаві факти та інтервʼю.
Епізоди
High Carb: чому профі їдять більше, ніж встигла довести наука
Ще не так давно 60 грамів вуглеводів на годину вважали майже фізіологічною стелею. Сьогодні Тадей Погачар на найважчих етапах Tour de France доходить до 120, Демі Воллерінг у середньому споживала близько 110 г/год на Tour de France Femmes, а Сабастіан Саве біг свій марафон із планом приблизно 115 г/год.Як ми взагалі дійшли від 60 до 90, а потім до 120? І головне — чи означає більше вуглеводів авто
Чому переможниці Тур де Франс платять у 10 разів менше?
Переможниця жіночого Тур де Франс отримує €50 000 призових. Переможець чоловічого — €500 000. Але десятикратна різниця у виплатах — лише найпомітніший наслідок значно більшої проблеми.У цьому випуску «Олімпійського резерву» я розбираю п’ять механізмів нерівності у витривалому спорті на прикладі Tour de France Femmes 2026: гроші, доступ до старту, ефір, дані й час.Чому повністю показують лише трети
Norseman XTRI: ТОП-7 і все одно не задоволена | Анастасія Романець
Анастасія Романець фінішувала сьомою серед жінок на Norseman XTRI World Championship. Для більшості це результат мрії, але Настя їхала до Норвегії за подіумом — тому після фінішу залишилася незадоволеною.У цьому випуску розбираємо всю гонку: складне плавання, нудоту й думки про сходження на велоетапі, роботу сапорту, боротьбу на бігу та підйом на Zombie Hill. Говоримо про рішення, які допомогли ді
7 Ironman за 7 днів. Данило Сапунов про Iron Week
Один Ironman — це 3,8 км плавання, 180 км велосипедом і марафон. Данило Сапунов планує проходити таку дистанцію щодня протягом тижня, рухаючись різними містами України. Iron Week стартує 18 серпня, а цю розмову ми записали ще до початку челенджу.Данило — учасник трьох Олімпійських ігор, переможець Ironman і людина, яка вже 29 років займається триатлоном. У випуску він розповідає, як з’явилася ідея
Погачар виграв Тур. Але як далеко зайшли технології?
Фінальний випуск про Тур де Франс 2026 — і це знову не просто переказ етапів.Розбираємо, що насправді стоїть за перемогою в найбільшій велогонці світу: лазери й гелієві бульбашки Red Bull, прототип велосипеда Ремко Евенепула, загадкова коробка Mitopure, уролітин А, персоналізоване харчування та майже сім ватів на кілограм Тадея Погачара на Альп-д’Юез.А ще поговоримо про хвилю хвороб у UAE, дві пер
Як виграють Тур де Франс: лактат, сон, харчування і технології
Це не просто огляд другого тижня Тур де Франс. У цьому випуску розбираємо систему, яка дозволяє сучасним гонщикам їхати швидше за будь-яке попереднє покоління: 100–120 грамів вуглеводів на годину, батончики з повітряного рису і маршмелоу, розумні наматрацники за 3500 євро, безкамерні покришки, прототипи взуття та новий лактатний продукт, який використовує Тадей Погачар.Звісно, поговоримо і про сам
Технології, які змінюють велоспорт | Перший тиждень Тур де Франс
Перший тиждень Тур де Франс 2026 вже позаду, і це був один із найдивніших та найспекотніших стартів Гранд-туру за останні роки.У цьому випуску говоримо не лише про результати етапів, а й про те, що залишилося за межами телетрансляцій. Чому UCI заборонила крижані шкарпетки? Навіщо гонщики Ineos занурювали руки у воду температурою 8,8°C? Як через спеку організаторам довелося змінювати правила прямо
Тур де Франс 2026: чи хтось має шанс проти Погачара?
Тур де Франс 2026 стартує в Барселоні, а головне питання перед гонкою просте: чи має хтось шанс проти Тадея Погачара?Погачар їде за п’ятою перемогою на Турі й може увійти в дуже закритий клуб разом з Анкетілем, Мерксом, Іно та Індурайном. Але маршрут цього року дає багато простору для хаосу: ранні гори, командна розділка вже на першому етапі, важкий перший тиждень, індивідуальна розділка в третьом
18 годин бурпі у 18 років. Вікторія Струсь — рекорд України
У цьому випуску «Олімпійського резерву» говоримо з Вікторією Струсь — людиною, яка у 18 років вирішила зробити 18 годин бурпі.Так, саме бурпі. 18 годин. Добровільно.У результаті — національний рекорд України, 4831 повторення і питання, яке складно не поставити: як ти взагалі таке придумала?Поговорили про ідею рекорду, підготовку, перші години, біль, харчування під час цього марафону, кризові момен
Український XTRI хайптрейн: 4 подіуми на трьох українців у Непалі
У цьому випуску «Олімпійського резерву» говоримо про Himalayan XTRI — екстремальний тріатлон у Непалі, де жарт про український XTRI хайптрейн раптом став дуже реальним.Ми поїхали на цей старт за пригодою, досвідом і підготовкою до інших XTRI-перегонів, а вийшло так, що троє українців привезли з Непалу чотири подіуми.У випуску розбираємо, яким насправді був Himalayan XTRI: чим повна дистанція відрі
Nomio: шот з броколі за 5 євро. Маркетинг чи наука?
У цьому випуску «Олімпійського резерву» говоримо про Nomio — шот із паростків броколі, який уже встиг наробити шуму в спорті на витривалість. Що це взагалі таке, як він має працювати, чому його почали тестувати спортсмени топ-рівня і чи є за ним реальна наука, а не просто красиво упакований маркетинг.Розбираємо, що таке сульфорафан, як працює шлях Nrf2, до чого тут лактат, транспортери MCT1, антио
Марі Голота про марафон, материнство і повернення в спорт
Як повернутись до бігу після пологів — і чи реально пробігти марафон уже через шість місяців? Саме про це говоримо в новому випуску з Марі Голотою.Марі — тренерка з бігу, авторка книг, засновниця бігового клубу RUN21 та людина, яка двічі закрила всі шість World Marathon Majors. У серпні вона стала мамою, а вже в лютому фінішувала на Токійському марафоні.У цьому епізоді говоримо про те, як насправд
Як їсти спортсмену, щоб були сили на тренування і відновлення | Аліна Мошенська
У цьому випуску «Олімпійського резерву» говоримо про харчування спортсмена-аматора без міфів, крайнощів і інстаграмної магії. Разом зі спортивною дієтологинею, ендокринологинею та лікаркою зі спортивної медицини Аліною Мошенською розбираємо, що їсти до і після тренувань, чому аматори часто банально не доїдають, як це б’є по відновленню, гормонах, сну, енергії та результатах.Поговорили про дефіцит
Мотивація не рятує спортсмена | Ольга Береснева
Ольга Береснова — колишній профі-плавець і психотерапевт, яка 25 років провела у великому спорті, а потім пройшла власний важкий шлях до психологічного здоров'я.У цьому випуску говоримо про все, про що зазвичай мовчать: як тренування формує шкідливі паттерни мислення, що відбувається з психікою спортсмена під час травми, чому більшість приходять до психолога занадто пізно — і як виходити на ст
Як організувати трейл: дозволи, волонтери, факапи і чому трек з'являється за день до старту
Марія Москалець — організатор трейлів з 10-річним стажем, один з організаторів "Твоя пригода" та "Віледж Трейл" — відкриває кухню забігів зсередини.Ви дізнаєтесь, як узгоджуються дати з іншими організаторами, чому треки з'являються за тиждень до старту, як знайти 40 волонтерів і чому вони їдуть у Карпати безкоштовно. Говоримо про логіку обов'язкового спорядження, поряту
Висота без міфів: що реально відбувається з тілом у горах
У цьому випуску «Олімпійського резерву» говоримо про висоту без міфів і романтизації. Чому одні атлети повертаються з гір сильнішими, а інші — втомленими й повільнішими? Що насправді відбувається з тілом у горах, і чи дають висотні збори той бонус, на який усі так сподіваються?Розбираємо фізіологію висоти, помилки аматорів, норвезький підхід, підготовку до стартів у горах, особливості для триатлет
Катерина Коцар: Big Air, Slopestyle і як полюбити лижний фрістайл
Як це — летіти з трампліну, коли під ногами лише лижі? У цьому випуску подкасту «Олімпійський Резерв» ми розбираємо фристайл на молекули разом із Катериною Коцар — першою українкою, яка виборола олімпійську ліцензію у дисциплінах Big Air та Slopestyle.Це розмова не лише про спорт, а про стиль, характер та вміння вставати після найважчих падінь.Лижі проти Сноуборду: чому Катя впевнена, що лижі можу
Періодизація сезону без хаосу: як не “злитися” після Нового року
🗓️ Січень — місяць, коли мотивації багато, а хаосу ще більше. Саме тому більшість “новорічних цілей” зі спорту зникає десь у лютому: не через слабку волю, а через відсутність системи.У цьому випуску я розкладаю періодизацію бігу простими словами: як планувати сезон так, щоб ви тренувалися стабільно, прогресували без героїзму, і доходили до старту свіжими, а не “вбитими”.Будемо говорити і про мараф
Норвезький Метод: Як Інгебрідсени та Блюменфельт хакнули спорт?
Чому маленька Норвегія домінує у світовому бігу та тріатлоні? Секрет не в генетиці, а в унікальній системі контролю інтенсивності.У цьому випуску "Олімпійського резерву" ми розкладаємо по поличках легендарний "Норвезький метод". Ви дізнаєтесь, чому Якоб Інгебрідсен та Крістіан Блюменфельт постійно міряють лактат, що таке "Подвійний поріг" (Double Threshold) і чому ама
Інвентар для плавання від А до Я з Анастасією Романець
У цьому епізоді ми разом із тренеркою з плавання Анастасією Романець розбираємо всі найпопулярніші “іграшки для басейну”: лопатки, ласти, шноркелі, колобашки, дошки, розумні окуляри та інші дивні девайси, які зустрічають тебе на бортику.Говоримо чесно — що реально допомагає техніці, що підходить новачкам, а що може нашкодити.Трошки гумору, трошки болю, і багато корисних порад для тих, хто тренуєть
Бродяга — Чемпіон світу з добового бігу.
24 години. 297 км. Окопи — операція — перемога.Андрій Ткачук розповідає, як вижити на дистанції довжиною в добу, що відчуває тіло після 200-го кілометра і чому головне — не швидкість, а характер.⚠️ Важливо! Як і в житті, при записі цього випуску не обійшлось без факапів і вже на монтажі я помітив, що звук Андрія записався дуже погано. 2 тижні магії і матюків і я зробив звук таким, щоб випуск можна
Нітрати в спорті: як буряковий сік підвищує витривалість і коли він справді працює
Нітрати — легальний допінг чи просто буряковий сік?У цьому епізоді «Олімпійського резерву» розбираємось, як нітрати реально впливають на витривалість спортсменів.Чому буряк — не “шкідлива хімія”, як його правильно вживати перед стартом, кому нітрати допомагають, а кому — ні.Наука, дослідження, власний досвід і кілька порад, як не зіпсувати гонку експериментами з добавками.✍️Підписуйтесь на подкаст
Pain Cave — ідеальна кімната велосипедиста на зиму! Як зробити її комфортною
📸 Умови розіграшу гелів від sis.in.ua:1. Сфотографуй свою Pain Cave2. Запости її в сторіз в Instagram відмітивши @olyrespodcast та @sis_ukraine3. Ваша сторіз буде зарепощена на сторінці @olyrespodcast і ви одразу стаєте учасником розіграшу. 4. Через тиждень ми проведемо розіграш і рандомно оберемо переможця, тож підпишись на сторінку @olyrespodcast, щоб не пропустити. І на @sis_ukraine підпишись,
Юлія Бірюкова — чесно про спорт, команду та ментальність української чемпіонки
🎙️ У цьому випуску подкасту «Олімпійський резерв» — українська велогонщиця Юлія Бірюкова, чемпіонка України, учасниця Олімпіади, чемпіонату світу та Tour de France Femmes.З Юлею ми поговорили про її професійний сезон 2025 року та її участь в Чемпіонаті світу, Чемпіонаті Європи та Чемпіонаті України. Ми згадали її дитинство та шлях до професійного велоспорту. Поговорили про Олімпіаду та те, що необ
Гори, біль, 360 км: ультра-історія Дарії Боднар
🇺🇦Дарія Боднар — переможниця численних трейлових стартів, фінішерка 11 стомильників 🤯 і двох гонок на 360 км. У цьому випуску «Олімпійського резерву» говоримо про те, що відчуваєш на дистанції довжиною в п’ять днів, як тренувати тіло і голову для ультри, та чому 100 миль — це тільки початок.Разом із Дарією ми обговорюємо:🟢 як підготуватися до свого першого 100-мильника;🟢 чому сон, менталка і харчу
Як Apple намагається вбити Garmin
Apple Watch чи Garmin fenix — що обрати бігунові, трейлранеру або триатлету? 🤔У цьому випуску подкасту «Олімпійський резерв» я розбираю головні переваги та недоліки двох топових спортивних екосистем.🔋 Автономність: чи дійсно Garmin — це «Land Cruiser», а Apple — «Tesla» серед годинників?🗺 GPS і навігація: офлайн-карти, ClimbPro і повний контроль маршруту проти більш «лайтового» підходу Apple.📊 Сен
La Vuelta 2025: усе, що треба знати за 20 хвилин 🚴♂️🔥
Подобається "Олімпійський резерв"? Віддай голос за нас на Премії Слушно від Megogo в категорії "Подкасти про спорт" - https://megogo.net/ua/megogo_audio_awards____Промокод на спортивне харчування в магазині sis.in.ua - OLYRES_SIS___🚴♂️ La Vuelta 2025 вже на старті! У цьому випуску подкасту «Олімпійський резерв» ви дізнаєтесь усе найважливіше про головну подію кінця літа — від
Norseman XTRI - Екстримальний триатлон у Норвегії очима атлета та сапортера
Подобається "Олімпійський резерв"? Віддай голос за нас на Премії Слушно від Megogo в категорії "Подкасти про спорт" - https://megogo.net/ua/megogo_audio_awards____Промокод на спортивне харчування в магазині sis.in.ua - OLYRES_SIS___Norseman XTRI 2025 — мій досвід, історії та поради для тих, хто мріє підкорити найекстремальніший тріатлон у світі.Разом із моєю сапортершою Настею ми ділимось враження
Запекла боротьба в Парижі - Тур де Франс 2025. Фінал!
Ми завершуємо серію випусків про Тур де Франс 2025 і говоримо про останній тиждень запеклих перегонів з неочікуваною розвʼязкою в Парижі!⸻Якщо тобі потрібне спортивне харчування, то завітай до наших друзів https://sis.in.ua/ та з промокодом olyres_sis отримай 10% знижки!⸻📲 Слухайте нас також на Spotify, Apple Podcasts та інших платформах.✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте
Ремко сходить, Тадей атакує, Йонас тримається. Тур де Франс 2025 — тиждень 2
🎧Ремко зійшов, Тадей атакує на Аутакам, Йонас тримається, як може — другий тиждень Тур де Франс був гарячий.У цьому випуску я розбираю ключові моменти:хто виграв, хто впав, кого чекали, а хто вже не повернеться.✅ Розбираємо:Йонас Абрахамсен виграє етап після перелому.Погачар атакує, але ще й показує класний джентльменський вчинок.Індивідуальні перегони на час — хто чим їхав і чому це було дивно.Ко
Погачар не в жовтому?! Перший тиждень Тур де Франс
🎧 У цьому епізоді «Олімпійського резерву» - все, що треба знати про перший тиждень Tour de France 2025.✅ Розбираємо:чому Погачар більше не в жовтій майціяк Бен Гілі вийшов у лідери загального залікухто насправді головний фаворит після 10 етапівщо відбувалося в горах, на розділці й у відривахяк працюють бонусні секунди та навіщо гонщикам майки різного кольорухто вже втратив шанси на перемогучому пі
Stuart McInnes (CEO XTRI World Tour): What Is Extreme Triathlon and How to Qualify for Norseman
DISCLAIMER! The interview is in English, but the Intro and one interruption in the video are in Ukrainian. What is extreme triathlon — and how do you qualify for the legendary Norseman? In this episode, I talk to Stuart McInnes, CEO of the XTRI World Tour. We discuss how races like Celtman, Swisseman, and Icon are organized, how the XTRI points system works, and what sets these races apart from Ir
Stuart McInnes (CEO XTRI World Tour): що таке екстремальний тріатлон і як потрапити на Norseman
Що таке екстремальний тріатлон і як потрапити на легендарний Norseman? У цьому випуску я говорю з CEO XTRI World Tour — Stuart’ом McInnes’ом. Ми розбираємося, як створюються гонки серії XTRI, чим вони відрізняються від Ironman, як працює система очок, і що чекає на учасників Celtman, Swisseman, Icon, та нових стартів. Інтерв’ю записане в Шотландії, за 30 хвилин до старту Celtman. Максимально чесно
Кетони: легальний допінг чи маркетинговий булшіт?
🎧 Кетонові добавки — це справді революційна знахідка для спортсменів чи черговий маркетинговий хайп?У цьому випуску подкасту «Олімпійський резерв» я ділюсь власним досвідом вживання кетонів після важких тренувань, розповідаю про наукові дослідження, які порівнюють їх із ефектом ЕПО, а також пояснюю, чому ця тема одночасно захоплює… і лякає.⸻🧪 У цьому епізоді ви дізнаєтесь:• Що таке кетонові тіла і
Тур де Франс 2025: все щоб "вкатитись" за 20 хвилин
🎧 У цьому епізоді «Олімпійського резерву» — все, щоб вкатитись у Тур де Франс.✅ Розбираємо: що таке Тур де Франс і чому це найкрутіша велогонка у світі які є майки та за що їх дають як працює командна тактика хто такі Погачар, Вінгегор і чому Кавендіш — жива легенда як і коли краще дивитись гонку на що звертати увагу під час трансляцій найцікавіші етапи 2025 рокуНу і звісно ми не забули про легенд
Скільки коштує “дешевий” спорт? Подкаст про бігові гаджети
🎙️ Біг — це найдешевший вид спорту? Ага, якби. У цьому епізоді ми розбираємося, скільки насправді коштує сучасний бігун.Про що цей епізод:🟢 Який годинник варто купити: Garmin, Polar чи вистачить Apple Watch?🟢 Що таке Stryd і чи потрібен він вам?🟢 Whoop, Oura, маски для дихання, сенсори температури та навіть смарт-окуляри — розповідаю, що реально працює, а що — хайп.🟢 Порівнюємо ціни в Україні та
Майстер спорту за 12 годин: як Анатолій Новак розірвав Чемпіонат України
🎙 У новому випуску подкасту Олімпійський резерв — трейлранер, тренер і засновник клубу Novak Trail Team — Анатолій Новак. Він щойно став чемпіоном України з 12-годинного бігу, подолавши 146 км на асфальті і виконавши норматив майстра спорту.Про що цей епізод:🟢 Чому трейлранер вирішив бігти по колу 12 годин?🟢 Як проходить підготовка до ультра: об’єми, тренування, харчування, теплові адаптації🟢 Які
Увесь пульс за 30 хвилин: без міфів і формул з інстаграму
🎙️ У цьому відео говоримо про пульс: що це таке, як його вимірюють, навіщо він спортсменам і не лише. 🎓 Ви дізнаєтесь, як визначати пульсові зони, навіщо тренуватись у кожній із них, які існують формули та методики, і які пристрої вимірюють пульс найточніше. 🫀Розбираємося у п’ятизонній моделі тренувань, аналізуємо підходи Джо Фріла та альтернативні способи контролю за пульсом. 😎 Відео буде корисни
Garmin Connect+ Чи дійсно варто платити 9 євро в місяць?!
Garmin оголосила, що виходить на ринок платних підписок з використанням ШІ, які надають аналітику та персоналізовані інсайти. Хоча це далеко не перша підписка, яку пропонує компанія (докладніше про це нижче), вперше Garmin бере оплату за функції, які раніше, вочевидь, були безкоштовними. У Garmin кажуть, що це «преміум-план, який надає нові функції та ще більше персоналізованої інформації в застос
Ігор Верис — як підкорити Barkley Marathons, Backyard Ultra та власні межі
У цьому епізоді ми занурюємося у захопливий і надзвичайно складний світ ультрамарафонів, зокрема легендарного Barkley Marathons. Наш гість — Ігор Верис, перший українець, який зміг фінішувати цю найскладнішу ультрадистанцію у світі.Ігор відверто ділиться своїм унікальним досвідом: як він готувався до гонки, долав фізичні й ментальні виклики, а також як травми впливали на його тренувальний процес.
Програш Погачара ,Тріумф Вомзлі, Тріатлон, який ніхто не бачив, та інші новини
В цьому новинному випуску ми говоримо про:- Результати Мілан-Сан-Ремо- Причини відсутності фінішерів на Barkley Marathon 2025- Chianti Ultra Trail by UTMB- Перший старт з серії Ironman Pro Seriesта багато іншого!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення 🧡🎧 Приємного прослуховування!Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /olyrespodcast Mono: https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB
Як спортсмени заробляють на OnlyFans: феномен, що змінює правила гри
У цьому дещо неформатному епізоді подкасту «Олімпійський резерв» ми поговоримо про новий контракт Сабріни Стенлі з платформою OnlyFans і трішки подумаємо, як це впливає на спорт і сприйняття атлетів в цілому. Обовʼязково напишіть в коментарях, чи сподобався вам такий формат!Підписуйтесь на канал, надсилайте це відео друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення
Чому всі одержимі протеїном? Міфи, правда та маркетинг
У цьому епізоді подкасту «Олімпійський резерв» ми детально розберемося з протеїном (білком) — одним з найпопулярніших і водночас найсуперечливіших нутрієнтів сьогодення. Ви дізнаєтесь:✅ Що таке білок і які функції він виконує в організмі.✅ Скільки протеїну потрібно спортсменам і як правильно його розподіляти протягом дня.✅ Що відбувається, якщо нехтувати або зловживати білком.✅ Чому сьогодні проте
Рекордопад: як спортсмени стали швидшими
У цьому відео ми занурюємося в захоплюючий світ спортивних рекордів та розглядаємо, як технологічні інновації та новітні методики тренувань кардинально змінили спортивну арену. Ми обговоримо: Як сучасні матеріали, аеродинамічні розробки та екіпірування – від гідрокостюмів до карбонових технологій – стали каталізаторами рекордопаду. Історію рекордів, що були встановлені й пізніше анульовані через
Секс і спорт: міфи, наука та реальний вплив на результати
Дуже актуальний збір на психологічну допомогу дітям-сиротам - https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB🔥 Чи шкодить секс спортсменам? Чи справді інтимна активність перед змаганнями виснажує організм і знижує витривалість? А може, це просто старий міф? 🤔 У цьому випуску ми розберемося, що каже наука про зв’язок сексу, тестостерону, витривалості та відновлення.📌 У цьому відео ти дізнаєшся:✅ Як секс вп
Безалкогольний батл: дегустація та історія пивоваріння
Великий вибір безалкогольного та звичайного пива в мережі KNTYNR
У цьому випуску подкасту ми з Анастасією Романець дегустуємо 11 безалкогольних пив від найвідоміших світових та українських брендів, щоб визначити найкращий смак і з'ясувати, чи може безалкогольне пиво стати достойною заміною звичайному!
Але це ще не все. Ми розповімо про історію пивоваріння, розберемося, як створюють безалког
21: Секретний інгредієнт твоєї витривалості - Сода!
Як сода впливає на витривалість спортсменів
У цьому відео ми розбираємося, як звичайна сода (натрій двовуглекислий) може вплинути на витривалість спортсменів — триатлетів, ультрамарафонців, велосипедистів та всіх, хто працює на межі можливостей.
Ми зануримось в механізм виробництва лактату нашим організмом та розберемось, чому сода є найефективнішим методом відтермінування втоми.
20: Вода, ізотоніки чи ... пиво? Що насправді працює краще?
💧 Вода, ізотоніки чи… пиво? Що краще пити для гідратації та відновлення?
У цьому випуску ми розберемося, як правильно підтримувати водний баланс, чи може пиво бути корисним після тренувань, і чи завжди ізотоніки кращі за звичайну воду.
Що ви дізнаєтесь із цього випуску?
Чому вода є основою для гідратації.
Коли потрібні ізотоніки та що вони дають організму.
Чи справді пиво може бути частиною в
19: Кріпатура: Що відбувається з твоїми м’язами?
У цьому відео ми детально розбираємо, що таке кріпатура, чи крепатура 🙃, чому вона виникає та чи варто її боятися. Ти дізнаєшся:
Який механізм викликає біль у м’язах після тренувань.
Найпоширеніші міфи про кріпатуру, включаючи легенду про молочну кислоту.
Як зменшити ризик кріпатури та швидше відновитися, якщо вона вже з’явилася.
Чому кріпатура — це нормально
18: Як Обрати Ідеальні Бігові Кросівки? Поради експерта Олександра Кириленко для Бігунів
Cпілкуємося з Олександром Кириленком — експертом з бігового взуття, який працює в компанії RuяLab, допомагаючи бігунам підібрати ідеальні кросівки. Крім того, Олександр є автором телеграм-каналу Soulmates, де ділиться оглядами та порадами щодо бігового взуття.
Ви дізнаєтеся, як обрати кросівки, які відповідають вашій будові стопи, техніці бігу, покриттю та рівню підготовки. Олександр розповість, я
17: Наталія Мацупко: Як Перемогти в Ironman, Будучи Гайдом для Паратриатлетів
Спілкуємося з Наталією Мацупко — переможницею триатлонів Ironman, Subaru Triatman Series і гайдом незрячої паратриатлетки Віти Олексюк.
Наталія ділиться своїм шляхом у спорті, секретами успіху та тим, як долає виклики. Дізнайся, як знайти баланс між особистими досягненнями та підтримкою інших, і отримай заряд мотивації!
Підписуйся на подкаст, надсилайте цей випуск друзям, слухай маму та донать н
16: Чому всі приймають креатин? Відкриваємо секрет енергії для твого тіла
У цьому подкасті ми розбираємося, чому креатин став однією з найпопулярніших спортивних добавок і як він насправді впливає на силу, витривалість і відновлення. Але це не тільки про креатин! Ми глибше заглибимося у всі джерела енергії для нашого тіла — від вуглеводів і жирів до білків та фосфокреатину.
Як наш організм використовує АТФ під час навантажень?
Чому лактат (він же «молочна кислота») зов
15: Півмарафони SuperHalfs з Альоною Тимошенко, та трішки бігових новин
В Дуже Біговий випуск Олімпійсього резерву прийшла чарівна Альона Тимошенко та розповіла про серію півмарафонів SuperHalfs. Ми поговорили про кожний з цих півмарафонів, а також про те, які труднощі чекали Альону на шляху проходження всіх шести стартів. Окрім цього, в кінці випуску вас чекають деякі спортивні новини.
Підписуйтесь на канал, надсилайте це відео друзям, слухайте маму та донатьте на З
14: Ironman Kona WC, чергова перемога Ярослави Магучіх та Світовий рекорд з півмарафону!
Патрік Ланге (PATRICK LANGE) в 38 років, втретє стає Чемпіоном Світу з Ironman на острові Кона 😱
Ярослава Магучіх - найкраща легкоатлетка Європи!
Новий рекорд світу з Півмарафону!
В цьому випуску, ми з вами проведемо повноцінний race recap Чемпіонату Світу з Ironman на острові Кона, обговоримо злети і падіння зіркових атлетів, та обговоримо деякі інші новини.
Підписуйтесь на канал, надсилайте ц
13: Історія Кони, T100 Lake Las Vegas, Чемпіонат світу з триатлону
Тут вас чекає неймовірний розіграш за донат на ЗСУ - https://www.instagram.com/p/DBZN-Kut4wi/?igsh=ajh0azQ5cGV2bjE5
В цьому випуску, ми з вами детально розберемо історію Чемпіонату Світу з Ironman, від зародження ідеї проведення такого змагання, до сьогодення.
Також розберемо актуальні триатлонні новини і гарно проведемо час.
Підписуйтесь на канал, надсилайте це відео друзям, слухайте маму та
12: Світовий рекорд на марафоні, Київський марафон незламності та Strava AI
Актуальний збір на автівку в підрозділ мого друга на Херсонському напрямку - https://send.monobank.ua/jar/3nnDCqbSXD
В 12-му випуску подкасту Олімпійський резерв, ми поговоримо про:
- Новий світовий рекорд на марафоні
- Київський марафон незламності
- Чоловічі і жиночі велоперегони
- НОВИНКА! Техносекція - новини про спортивні гаджети і технології.
Підписуйтесь на канал, надсилайте це відео друз
11: Марафони Мейджори, Біла Церква, Чемпіонат Світу з Гревелу та інші новини.
Актуальний збір на автівку в підрозділ мого друга на Херсонському напрямку - https://send.monobank.ua/jar/3nnDCqbSXD
В 11-му випуску подкасту Олімпійський резерв, ми поговоримо про:
- Марафони Мейджори - розбираємось в тому, що це за марафони, чому всі їх хочуть бігти, та детально говоримо про кожний з них.
- Чемпіонат України з марафону в Білій Церкві 2024
- Півмарафон в Івано-Франківську 2024
-
10: Кофеїн і триатлети, Потрійна корона Погачара, Перемога українки у Варшаві та домінація Тейлор Нібб
В черговому випуску подкасту, ми поговоримо про:
- Кофеїн та його використання триатлетами
- Чемпіонат світу з велоспорту серед чоловіків та жінок
- Марафони у Берліні та Варшаві
- Триатлон Т-100 та Чатнуга!
А ще, відтепер Олімпійський резерв є на Ютубі у відео версії!
Підписуйтесь на канал, надсилайте це відео друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!
Залишайте свої відгуки в:
Інстаграмі автор
9: Ironman Nice, Паратріатлон, Ingebrigsten та інші новини
В черговому випуску подкасту, ми поговоримо чемпіонат світу з триатлону серед жінок Ironman Nice, Чемпіонат Європи з паратриатлону, невдачу Jakob Ingebrigtsen, та досягнення українських бігунів.
Підтримати виробництво подкасту можна на Банку
Залишайте свої відгуки в:
Інстаграмі автора - instagram.com/sharik_d
Телеграмі автора - https://t.me/sharikd
А також підписуйтесь на канал автора
8: Blacklake XTRI - подкаст про екстримальний триатлон
8: GBlacklake XTRI - подкаст про екстримальний триатлон
Випуск подкасту "Олімпійський резерв" цілковито присвячений екстримальному триатлону Blacklake XTRI
Гостя подкасту - Анастасія Романець
Відео про екстримальний триатлон в Лівіньо, про яке я розповідав у подкасті:
- ICON XTRI 2023 частина 1
- ICON XTRI 2023 частина 2
Відео The Supporters (вибачте за мову відео)
Телеграм канал
7: Параолімпійське золото, Найбільша кількість айронменів та Найдовший заплив
В черговому випуску подкасту, ми поговоримо про перше за 12 років українське золото з шосейного велоспорту на Параоліміаді, 120 повних Ironman за 120 днів та найдовший в світі безперервний заплив довжиною в 510 кілометрів. Також ми поговоримо про італійський екстримальний триатлон IconXTRI.
Обіцяні посилання:
- Найдовший заплив
- ICON XTRI 2023 частина 1
- ICON XTRI 2023 частина 2
Залишайте с
6: Garmin Fenix 8, падіння світового рекорду, 70.3. SUBARU TRIATMAN SERIES
6: Garmin Fenix 8, падіння світового рекорду, 70.3. SUBARU TRIATMAN SERIES
В черговому випуску подкасту, ми поговоримо про нові Garmin Fenix 8, пройдемось по українським і закордонним змаганням, а також обговоримо падіння світового рекорду з кількості Айронменів, які виконуються кожен день.
Залишайте свої відгуки в:
Інстаграмі автора - instagram.com/sharik_d
Телеграмі автора - https://t.me/shar
5: Велоперегони Chasing Cancellara, Happy Threesome, та трішки новин
Цей випуск майже повністю присвячений велоперегонам Chasing Cancellara та участі автора подкаста у них.
Також ми пройдемось по актуальним новинам цього спортивного тижня, тож дослухайте до кінця.
Канал автора подкаста - youtube.com/@sharikd
4: Допінг через курочку, повернення Блума та фінал жіночого Туру
В цьому випуску ми багато говоримо про допінг і скандал спричинений позитивною пробою переможця Ironman Texas Томаса Родрігеса Ернандеса.
Також ми пройдемось по актуальним новинам цього спортивного тижня, тож дослухайте до кінця.
Хайлайти змагання жінок на останньому етапі Туру - https://www.youtube.com/watch?v=96z_A6T91IU&t=308s&pp=ygUcdG91ciBkZSBmcmFuY2UgZmVtbWVzIGZpbmFsZQ%3D%3D
Канал
3: Крах надій Кіпчоге, План Блуменфельда, та Незрівнянний Том Круз
В цьому випуску ми говоримо про Олімпійський триатлон, розбиті сподівання Кіпчоге, сподівання Блуменфельда, згадуємо, як відбувалось закриття Олімпіади і розбираємось, чому там був Том Круз.
Канал автора подкаста - youtube.com/@sharikd
2: Олімпійські рекорди, Norseman та Northcape-4000
В цьому випуску ми багато говоримо про Олімпіаду, пояснюємо, чому побито так мало рекордів, розповідаємо про справжню особистість Турецького снайпер, а також згадуємо про Norseman та Northcape-4000.
Дуель Підкока та Корецького - https://www.youtube.com/watch?v=pAspb90jDZ4&pp=ygUHcGlkY29jaw%3D%3D
Канал автора подкаста - youtube.com/@sharikd
1: Відкриття Олімпіади, Т-100, та камбек Ідена
Дебютний епізод щотижневого (сподіваюсь) подкасту: "Олімпійський резерв".
В цьому подкасті ми швиденько пройдемось по останнім новинам попереднього спортивного тижня і висвітлимо основні події зі світу циклічних видів спорту.
