GymКаст
Це GymКаст - подкаст GymBeam, в якому ми розкриваємо всю правду про спорт, харчування та здоровий спосіб життя. Фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина говорять із запрошеними гостями про підводні камені професійного спорту та звичайних тренувань, розвіюють міфи про дієти та тренди, і проливають світло на всі небезпеки та переваги шляху до тіла мрії. Підписуйтеся, якщо вам цікаво дізнатися про найпопулярніші тренування, дійсно корисні раціони та звички, посперечатися про бодіпозитив, перевірити, чи немає у вас психічних розладів та просто послухати розмови про спорт.
Епізоди
Генетика у спорті: чому не всі прогресують однаково? | Світлана Дроздовська| GymКаст
GymКаст - це подкаст від GymBeam, де фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина разом із запрошеними експертами діляться знаннями про спорт, харчування та шлях до кращої версії себе. У цьому епізоді говоримо про те, чи справді існують генетичні переваги у спорті, і наскільки вони важливі у порівнянні з дисципліною, режимом та регулярними тренуваннями? Разом із гостею розбираємо, як генетика вп
Екто-, мезо-, ендоморф чи skinny fat: міф індустрії чи фізіологічна реальність?
GymКаст - це подкаст від GymBeam, де фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина разом із запрошеними експертами говорять про спорт, розвиток, кар'єру та шлях до кращої версії себе в залі та поза ним. У цьому випуску розбираємо одну з найпопулярніших тем - типи фігури. Ектоморф, мезоморф, ендоморф чи skinny fat - це реальна фізіологія чи зручні ярлики, за якими ми часто ховаємося замість того,
Біохакінг: дорогий обман, елітна забавка чи наука про довголіття?
GymКаст - це подкаст від GymBeam, де фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина разом із запрошеними експертами говорять про спорт, розвиток, кар'єру та шлях до кращої версії себе в залі та поза ним. У цьому випуску ми розбираємося, що таке біохакінг насправді: реальний інструмент для покращення здоров'я і довголіття чи просто дорогий маркетинговий тренд? Де проходить межа між доказовою медици
Остеопатія: небезпечна мода чи необхідність?
GymКаст - це подкаст від GymBeam, де фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина разом із запрошеними експертами говорять про спорт, розвиток, кар'єру та шлях до кращої версії себе в залі та поза ним. У цьому випуску ми розбираємося з однією з найсуперечливіших тем у сфері турботи про тіло - остеопатією. Це ефективний інструмент для роботи з болем і дискомфортом чи небезпечна мода без достатньо
Роль соцмереж у світі спорту або як будувати особистий бренд спортсмена
GymКаст - це подкаст від GymBeam, де фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина разом із запрошеними експертами говорять про спорт, розвиток, кар'єру та шлях до кращої версії себе в залі та поза ним. В цьому випуску ми говоримо про те, як соцмережі змінюють життя. Чи справді без Instagram і TikTok сьогодні неможливо розвиватися в професійному плані? Як побудувати сильний особистий бренд спортс
Ніколи не пізно почати займатися спортом | Діма Fly | GymКаст
GymКаст - це подкаст від GymBeam, де фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина разом із запрошеними експертами діляться знаннями про спорт, харчування та шлях до кращої версії себе. У цьому випуску - надихаюча історія Діми Fly, яка доводить: почати займатися спортом і змінити своє тіло можливо в будь-якому віці, навіть після 40. Поговоримо про те, з чого почати, якщо ви не тренувалися роками
Гіпертрофія м'язових волокон, або як наростити м'язи? | Олександр Довгич | GymКаст
GymКаст – це подкаст від GymBeam, де фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина разом із експертами діляться знаннями про спорт, харчування та шлях до кращої версії себе. У цьому випуску - Олександр Довгич, кандидат наук, доцент, спеціаліст з фізіології м'язів, пояснює, як насправді ростуть м'язи, що визначає вашу форму та як тренуватися, харчуватися й відновлюватися для натуральної гіпертроф
IFBB, WNBF, NABBA – що це все означає? | Олексій Якущенко | GymKacт
GymКаст - подкаст від GymBeam, де фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина разом із експертами розбирають теми спорту, харчування та кар'єри у фітнес-індустрії. У цьому випуску - бодібілдинг без фільтрів 💪 Розбираємося, чому у бодібілдингу стільки федерацій, яку обрати новачку, як отримати PRO-карту і чому не все вирішує «хімія». Гість - Олексій Якущенко, досвідчений атлет і тренер.Ділитьс
Гормони, спорт і твоє здоров'я | Світлана Болгарська | GymКаст
GymКаст – це подкаст від GymBeam, де фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина разом із експертами діляться знаннями про спорт, харчування та шлях до кращої версії себе. У цьому випуску — лікар-ендокринолог Світлана Болгарська розповідає, як спорт впливає на гормони, чому вони визначають наше самопочуття, настрій, набір чи втрату ваги, і як уникнути гормональних збоїв при активних тренування
CrossFit: спорт майбутнього чи небезпечна мода? | GymКаст
GymКаст – це подкаст від GymBeam, де фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина разом із експертами діляться знаннями про спорт, харчування та шлях до кращої версії себе. У цьому випуску — розбираємо феномен CrossFit. Що це за система тренувань, яка змінює не лише тіло, а й характер? Чому її обирають військові, пожежники та мільйони людей по всьому світу? І чи справді кросфітери — це секта?
Тренування без ризику: поради кардіолога, які врятують життя | Євген Поярков | GymКаст
GymКаст – це подкаст від GymBeam, де фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина разом із експертами діляться знаннями про спорт, харчування та шлях до кращої версії себе. У цьому випуску — Євген Поярков, лікар спортивної медицини, кардіолог і сомнолог, розповідає, як подбати про здоров'я серця та як у цьому допоможе спорт у цьому епізоді: ✔️ Чи дійсно спорт зміцнює серце? ✔️ Скільки можна трен
Інклюзивний спорт: як знайти сили тренуватись? | Слава Кулаковський | GymКаст
GymКаст – це подкаст від GymBeam, де фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина разом із гостями обговорюють актуальні теми про спорт, харчування та здоровий спосіб життя. Цього разу до нас приєднався Слава Кулаковський — тренер, фізіо-реабілітолог, байкер, чоловік, який втратив руку, але не втратив жаги до життя. Він не просто повернувся у спорт — він допомагає іншим долати страх, біль і бар'
Як почати бігати правильно: поради від бігового комʼюніті Чумаки | GymКаст
GymКаст — це подкаст від GymBeam, де фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина разом із гостями обговорюють спорт, харчування та здоровий спосіб життя. У цьому випуску до нас завітали засновники бігового комʼюніті Чумаки, Назар Олійник і Тарас Нижник, щоб розібратись, як почати бігати правильно і — головне — отримувати задоволення! Біг — це доступний, безкоштовний і супер корисний вид активно
Сон, спорт і продуктивність: як спати краще, щоб досягати більшого? | Дар'я Пилипенко | GymКаст
GymКаст – це подкаст від GymBeam, де фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина разом із гостями обговорюють актуальні теми про спорт, харчування та здоровий спосіб життя. Цього разу до нас приєдналася Дар'я Пилипенко сомнологиня, клінічна психологиня та президентка Українського інституту сну дитини. Сон – це суперсила, яку багато хто недооцінює! Чи можна надолужити недосипання у вихідні? Як в
Як перейти від мрії до дії? Фітнес-правила, які працюють | Любов Жабчик | GymКаст
GymКаст – це подкаст від GymBeam, де фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина разом із гостями обговорюють актуальні теми про спорт, харчування та здоровий спосіб життя. Цього разу до нас приєдналася Любов Жабчик - блогерка-експертка, яка власним прикладом показує, що здорове тіло – це стиль життя. У цьому випуску ми розбираємо головне питання: як перейти від бажання змінити своє тіло до ре
Дієти для здоров'я чи хайпу? Відповідає лікар-дієтолог | Марта Лісевич | GymКаст
GymКаст – це подкаст від GymBeam, де фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина разом із гостями обговорюють актуальні теми про спорт, харчування та здоровий спосіб життя. Цього разу до нас приєдналася Марта Лісевич - лікар-дієтолог та гастроентеролог, щоб допомогти розібратися в найпопулярніших дієтах і спростувати поширені міфи. У цьому епізоді ми говоримо про кето, низьковуглеводні, безглю
Маса, сушка, рекомпозиція: харчування в досягненні спортивних цілей | Антон Шаль | GymКаст
GymКаст – це подкаст від GymBeam, де фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина разом із експертами діляться знаннями про спорт, харчування та шлях до кращої версії себе. У цьому випуску до нас приєднався Антон Шаль — атлет IFBB PRO, тренер і приклад того, як харчування та дисципліна можуть вести до тіла мрії. Говоримо про все: від масонабору до "сушки", міфи про їжу, гейнери, фастфуд і жирос
Чому твої тренування не працюють: розбір типових помилок новачка в залі
GymКаст - це подкаст GymBeam, в якому фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина з гостями розкривають всю правду про спорт, харчування та здоровий спосіб життя. Гість цього випуску фітнес-блогер, онлайн-тренер та інфлюенсер - Фітнес Філ, який допоможе новачкам уникнути найпоширеніших помилок у спортзалі. У цьому епізоді ми обговорюємо, які помилки найчастіше допускають початківці: від неправи
Як краще з'їсти круасан, щоб він не так погано вплинув на організм? | Валерія Чеснокова | GymКаст
GymКаст - це подкаст GymBeam, в якому фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина з гостями розкривають всю правду про спорт, харчування та здоровий спосіб життя. Гостя цього випуску фітнес-тренер та нутріціолог - Валерія Чеснокова, яка стане вашим провідником у світ здорового харчування та збалансованого способу життя. У цьому епізоді ми розбираємося, хто такий нутріціолог та чим відрізняється
У мене є харизма і хороші пропорції, на змаганнях я зроблю все, що зможу | Філіп Марвін | GymКаст
GymКаст - це подкаст GymBeam, в якому фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина з гостями розкривають всю правду про спорт, харчування та здоровий спосіб життя. Гість цього випуску - Філіп Марвін, виступаючий атлет в категорії "Men's Physique", віце-чемпіон в "Arnold Classic" та чемпіон України 2023. Говоримо про те, що таке бодибілдинг, його основні аспекти. Як спортсмени готуються до змаган
Прокачуємо свій імунітет - БАДи, народні методи та дієві способи | Дарʼя Литовченко | GymКаст
GymКаст - це подкаст GymBeam, в якому фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина з гостями розкривають всю правду про спорт, харчування та здоровий спосіб життя. Гостя нового випуску - Дарʼя Литовченко, хелс-коус та імунолог, з якою ми говоримо про головну небезпеку осені - віруси та як захиститися від них. Чи всім потрібно приймати вітаміни для профілактики? Чи існують дієві народні засоби ві
Якщо я буду робити тільки те, що хочу - я стану безхатьком | Любов Прудеус | GymКаст
GymКаст - це подкаст GymBeam, в якому фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина з гостями розкривають всю правду про спорт, харчування та здоровий спосіб життя. Гостя нового випуску - Любов Прудеус, психологиня та психотерапевтка, яка, зокрема, спеціалізується на когнітивно-поведінковій терапії та нейропрограмуванні. Говоримо про те, що ж насправді допомагає нам рухатись до мети - мотивація ч
Якщо я в нинішньому тілі скажу, що я здорова - мені не повірять | Леся Кучерява | GymКаст
GymКаст - це подкаст GymBeam, в якому фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина з гостями розкривають всю правду про спорт, харчування та здоровий спосіб життя. Гостя пілотного випуску - Леся Кучерява, модель in-between з історією РХП, яка зараз активно популяризує бодіпозитив. Говоримо про те, як, здавалося б, незначні коментарі призводять до великих наслідків, як на наше сприйняття себе впл
