Як це жити?
Жити буває непросто, особливо, якщо підводить найважливіше – здоровʼя. У моменти нездужання все відходить на другий план. Бо як можна бути продуктивним і енергійним, коли болить, ниє, і немає сил? У подкасті “Як це жити?” обговорюємо з доказовими експертами, як підтримати себе та свій організм, а життя зробити максимально здоровим.
Episodes
БІОХАКІНГ ЧИ САМООБМАН? Чорноморець про добавки, трекери і чому ви робите тільки гірше
Петро Чорноморець – кандидат біологічних наук та співзасновник системи просвіти «Змінотворці» для підлітків з сел та маленьких міст, викладач Києво-Могилянської бізнес-школи та демократичної школи «Майбутні»– Що таке біохакінг і де проходить межа між наукою та одержимістю?– Чи справді смарт-кільця та трекери допомагають здоров’ю?– Навіщо здоровим людям міряти рівень цукру?– Коли здоровий спосіб жи
ГОРМОНИ ПРОТИ ВАС: як кортизол, естроген і тестостерон змінюють тіло і обличчя
Діна Крилова – ендокринологиня та сімейна лікарка, яка працює і з дітьми, і з дорослими, членкиня Асоціації ендокринологів України та Української академії педіатричних спеціальностей– Як гормони впливають на шкіру, волосся і фігуру?– Чи правда, що прищі, набряки і недосип пов’язані з гормонами?– Наскільки гормони впливають на вагу насправді?– Чому під час менопаузи набирається вага?– Чи продовжує
Як працює алергія: симптоми, тести, лікування і міфи, в які всі досі вірять
Олена Мозирська – лікарка-алерголог, дерматолог, докторка медичних наук та професорка, спеціалізується на діагностиці та лікуванні алергій у дорослих та дітей– Що таке алергія і як вона виникає насправді?– Чому алергія може з’явитися у дорослому віці?– Чи справді стрес провокує алергічні реакції?– Як відрізнити алергію від застуди?– Кропив’янка: алергія чи окреме захворювання?– Які аналізи потрібн
Стоматолог: як ви втрачаєте зуби і не помічаєте цього
Ірина Пільх – стоматологиня, головна лікарка та засновниця стоматологічної клініки, спеціалізується на профілактиці, лікуванні карієсу та захворювань ясен, а також на формуванні правильної гігієни ротової порожнини– Генетика чи спосіб життя: що насправді впливає на зуби?– Що реально руйнує зуби щодня?– Як часто потрібно ходити до стоматолога?– Коли вперше вести дитину до стоматолога?– Чому маленьк
РАК БЕЗ СИМПТОМІВ: коли вже пізно? Мамолог про діагностику, самообстеження і помилки
– З чого почати діагностику раку молочної залози?– Чи впливають дні циклу на візит до мамолога?– Чи зростає ризик під час вагітності?– Чи буває рак молочної залози у чоловіків?– Чому виникає рак і які головні причини?– Як гормони та контрацептиви впливають на ризики?– Який вік є найризикованішим для розвитку раку?– Як генетика впливає на онкологію?– Чому профілактичні огляди критично важливі?– Чи
ОФТАЛЬМОЛОГ: Чому ти втрачаєш зір та як це зупинити?
– Чому ми втрачаємо зір?– Які вправи для очей дійсно працюють? – Що їсти, щоб покращити зір? – Як генетика впливає на очі? – Звідки з'являється короткозорість?– Як стрес впливає на зір? – Чому ти стаєш тривожним через поганий зір? – Чи можна дітям лінзи? – Кому не можна робити лазерну корекцію зору? – Як вагітність впливає на зір? – Чи можуть біодобавки покращити зір?
Чому так важко схуднути? Скиталінська про головну помилку у харчуванні
– Чому ви набираєте вагу?– Які жири небезпечні?– Як не старіти? – Що таке метаболізм?– Чому так важко схуднути?– Які гормони впливають на вашу вагу? – Що їсти щоб схуднути? – Чи можна обійтись без фізичних вправ? – Що обов'язково має бути в раціоні? – Чому демонізують червоне м’ясо?– Як сон впливає на організм? – Що їсти вегетаріанцям? – Який жир небезпечний для організму? – Чим небезпечний Оз
ЛОР: Ви ВБИВАЄТЕ свій слух щодня! Навушники, палички, краплі - правда, яку приховують
– Як краплі для носа викликають залежність?– Чи можна промивати ніс сіллю та содою?– Як не втратити слух?– Чому ватні палички шкідливі?– Що робити із сірчаною пробкою у вусі?– Чи справді навушники такі небезпечні?– Як правильно лікувати гайморит?– Для чого потрібен розширювач для носа?– Як повернути втрачений нюх і смак?– Чи працює розширювач для носа?
Чому розлучень стало більше? Сімейний психолог про правила здорового шлюбу, які працюють
– Як зберегти шлюб та стосунки?– Хто винуватий у розлученні? – Як помітити «червоні прапорці» шлюбу– Чи може дитина врятувати ваш шлюб? – Що варто обговорити перед шлюбом? – Як зберегти стосунки на відстані під час війни? – Коли потрібно звернутись до сімейного психолога? – Як уникнути знецінення у шлюбі?– Чи є рецепт успішного шлюбу?
Вся правда про імунітет: від часнику до вакцин - Федір Лапій
– Як працює імунна система?– Що потрібно їсти взимку? – Як кишківник впливає на імунітет? – Чому потрібно бути обережним з вітамінами? – Чим корисне загартовування? – Чи працюють противірусні?– Як покращити імунітет? – Навіщо потрібні імуностимулятори? – Що приймати для імунітету?– Як генетика впливає на ваш імунітет?
Рещюме: що писати, щоб вас взяли на роботу - пояснює HR
– Для чого потрібне резюме? – Якою мовою має бути резюме? – Чи можна «прикрашати реальність» в резюме?– Скільки сторінок має бути резюме? – Які Soft skill потрібно вказати в резюме? – Якою має бути структура резюме? – Чим важливий підсумок резюме (summary)?– Як писати про досвід роботи? – Які хобі потрібно вказати в резюме? – Яке фото має бути в резюме?
Синдром відмінника: коли бажання бути кращим знищує? Пояснює психологіня Валігура
– Що таке «Синдром відмінника»?– Як боротись з вигоранням? – Набрид «Синдром самозванця»: що з цим робити? – Що таке EMDR та кому це підходить? – Як не передати дітям свої психологічні травми? – Чому важливо бути другом самому собі? – Як пережити хейт в соцмережах? – Хто формує відчуття «мене недостатньо» та як позбавитись цього?
LinkedIn від А до Я: реєстрація, контент, знайомства, робота
Поговоримо про платформу LinkedIn, навіщо потрібна, чим краще за Instagram, як зареєструватись, чи потрібна преміум підписка LinkedIn, що публікувати, як позиціонувати, чи правда що LinkedIn лише для айтішників, як знайомитись з людьми в LinkedIn.З комерційними пропозиціями пишіть на цю електронну пошту: adv@liga.net
Як вийти з токсичних стосунків? Станчишин про аб'юзерів, токсиків та терплячих
Поговоримо про токсичність, абʼюз і внутрішнього критика, про те, як розпізнати токсичну людину, зрозуміти власну токсичність, будувати межі у стосунках і на роботі, підтримувати стабільну самооцінку та вийти з руйнівних стосунків.З комерційними пропозиціями пишіть на цю електронну пошту: adv@liga.net
Акне - не вирок: дерматолог розвінчує головні міфи про причини й лікування прищів
Акне — найпоширеніше дерматологічне захворювання, яке турбує майже 9,5% світового населення. У новому випуску подкасту «Як це жити?» розбираємося у міфах про акне, методах профілактики, лікування та найпоширеніших помилках в процесі одужання.Гість студії — Аліса Різник, дерматологиня, косметологиня та нутриціологиня з понад 10-річним досвідом. Спеціалізується на лікуванні акне та збереженні здоров
Інʼєкції краси не в моді? Ярослав Лата про колагеностимуляцію, біоревіталізацію, процедури молодості
Поговоримо про те, як працюють популярні інʼєкційні та апаратні процедури для омолодження шкіри — біоревіталізація, колагеностимулятори, гіалуронова кислота, PRP-терапія, SMAS-ліфтинг, EMFACE, фотоомолодження, BBL і IPL, що дійсно допомагає запобігти передчасному старінню, як обрати процедуру безпечно, і чи варто довіряти трендам у косметології.
Скільки коштує твоє здоров'я? Вся правда про чекапи від сімейного лікаря
Поговоримо про те, як не стати жертвою гіпердіагностики, коли справді потрібно йти до лікаря, які аналізи слід здавати щороку залежно від віку та статі, а також як зберегти гармонію з власним тілом та самопочуттям.З комерційними пропозиціями пишіть на цю електронну пошту: adv@liga.net
Чи справді ЗВИЧКИ роблять нас ВІЛЬНИМИ чи це кайдани мозку?
Поговоримо про звички, як їх формувати, яку роль відіграють: дисципліна, мотивація, сила волі; про лінь та втому, чому вони важливі для вашого організму, чи правда, що звички надають свободу, як батькам мотивувати дітей, як подолати внутрішній спротив; про те, чому соцмережі демотивують та як обмежити їх вплив.З комерційними пропозиціями пишіть на цю електронну пошту: adv@liga.net
Вивчити англійську: Чому 99% людей НЕ досягають успіху?
Поговоримо про міфи та реальність вивчення англійської мови, чому важливо мати мету та дисципліну, як використовувати різні методи навчання, включаючи аудіювання, читання та говоріння, переваги та недоліки традиційної шкільної системи, практичні поради та інструменти для вивчення мови, такі як флеш-картки, асоціативний метод та додатки; чому дітям легше вчити мову, ніж дорослим та про щоденну прак
Як почати інвестувати в Україні, якщо у вас немає $1000: поради фінансової експертки
Поговоримо про інвестиції, як почати заробляти на інвестиціях, правила встановлення інвестиційних цілей, умови формування інвестиційного портфелю, куди інвестувати 1000 доларів, чи варто купувати облігації внутрішніх державних позик (ОВДП), навіть якщо у вас 1000 гривень, як відкладати на пенсію, як відкрити рахунок за кордоном, у які речі можна інвестувати та як заробляти на криптовалюті.З комерц
Проблеми зі шкірою - як правильно обрати догляд? Дерматолог Лата про догляд за шкірою
Поговоримо про популярні міфи про догляд за шкірою обличчя, чи можна вмиватись просто водою, як правильно визначити тип шкіри та обрати засоби для догляду, кому потрібен SPF-крем та чи можна від нього відмовитись взимку, як обрати догляд, коли маєш проблеми зі шкірою, в чому різниця між міцелярною водою, тоніком і тонером, а також про те, яка користь від скрабів і пілінгів та коли їх використовува
Енергія без кави: Оксана Скиталінська про сезонні фрукти і овочі
Поговоримо про ягоди: малина, лохина, аґруз, виноград, ожина, чорниця та кавун і диня; чому їх важливо вживати, як правильно обробляти, куди додавати, також про користь та шкоду ягод, чи можна їсти кавун з хлібом та з чим можна поєднати диню, як слива впливає на шлунок, чим хрестоцвіті корисні для печінки, також про те, яку зелень потрібно додати до раціону, чим корисні петрушка, кріп, шпинат, та
Що ви не знали про пам'ять: нейробіолог науково про смак, нюх, хибні спогади
Поговоримо про сенсорну пам’ять, як вона працює, про індивідуальні властивості та їхній вплив на засвоєння інформації, які сенсорні періоди є в житті людини, коли краще вчити іноземні мови, як працює мимовільна пам’ять та чому мозок дуже уважний до нюху, смаку та емоцій. З комерційними пропозиціями пишіть на цю електронну пошту: adv@liga.net
Як спати під час війни: поради експертів, тривожна валіза для сну та секрети бадьорості
Поговоримо про стабільний режим сну, як облаштувати собі комфортне місце в укритті, чи варто приймати добавки мелатоніну, щоб швидше заснути, чи потрібно спати вдень після безсонної ночі, що таке power nap, які продукти покращують засинання, як зменшити вплив телефону та інших гаджетів на сон.
Гроші в стосунках. Як говорити про фінанси, формувати бюджет та інвестувати разом - Любомир Остапів
Любомир Остапів розповів, як говорити про гроші в парі, не руйнуючи стосунків, як шукати фінансові компроміси, коли погляди різні, і що робити, якщо один із партнерів заробляє значно більше. У розмові він пояснив, чи нормально платити за хатню працю, що таке фінансова зрада, як сформувати резервний фонд і підготувати бюджет до народження дитини. Торкнулися теми спільних витрат, окремих бюджетів, і
Міфи про жіночі гормони: гормональний збій, високий пролактин, менопауза - Наталія Лелюх
Поговоримо про гормони, за що відповідають естроген, прогестерон та пролакти, навіщо жінці андрогени – чоловічі статеві гормони, що робити, якщо у жінки рівень тестостерону підвищений, чи існує такий діагноз, як гормональний дисбаланс або гормональний збій, чи шкідливі гормональні контрацептиви, як змінюється гормональне здоровʼя під час та після вагітності, чи правда, що менопауза молодшає.
Замість тренажерки - 30 хвилин на кухні. Марина Боржемська розвінчала міфи про схуднення без спорту
Поговоримо про те, як налаштуватись на спорт і фізактивність, чому важливо зробити спорт звичкою, як замінити спортзал і тренера самостійно вдома, чому важливо зберегти баланс між кардіо- та силовими тренуваннями, а також про справжню користь ходьби та важливість харчування.
Кава до їжі - шкідливо? Ось що відбувається зі шлунком, коли погано харчуєтесь
Поговоримо про те, як уникнути харчових отруєнь влітку, що таке ботулізм і як його розпізнати, як правильно їсти сезонні фрукти та ягоди, аби не переїсти і не нашкодити шлунку. Обговоримо індивідуальні особливості роботи кишківника, вплив стресу на травлення, шкідливі наслідки БАДів та добавок заліза, а також реальну користь суперфудів. Пояснимо, що таке дієта FODMAP, розберемося з гастритом і хел
ЧЕРВОНА ПОМАДА І ЖОВТІ ЗУБИ. Як підібрати тональний, помаду, пудру та гель для брів
Поговоримо про макіяж, типи шкіри, як правильно зібрати косметичку, порівнюємо люкс і бюджетну косметику, оглядаємо українські бренди та пояснюємо, з чого почати макіяж. Ви дізнаєтесь, як правильно обрати тональний крем, BB/CC-засоби, для чого кушон і як працюють консилери. Говоримо про контурінг, бронзер, хайлайтер, а також правильний догляд за бровами. З комерційними пропозиціями пишіть на цю ел
Як писанками освідчувались у коханні? Історія великоднього кошика і столу - Олена Брайченко
Олена Брайченко – кандидатка історичних наук, дослідниця гастрономічної культури та кураторка виставкових проєктів, співзасновниця науково-популярного проєкту про гастрономічну культуру їzhakultura та видавництва гастрономічної літератури їzhak, авторка та ведуча програми “У своїй тарілці” на “Радіо Культура” та радіоблогу “Їжа як культура”— гість подкасту «Як писанками зізнавались у коханні? Істо
СТРЕС І ШОКОЛАД ВИКЛИКАЮТЬ ПРИЩІ? Чому з’являється акне і що робити - відповідає дерматолог Лата
Поговоримо про прищі, акне та запальні процеси на обличчі: звідки вони беруться, які аналізи варто здати та як внутрішні органи впливають на стан шкіри. Дізнаємось, чому не можна давити прищі, як правильно прибрати запалення та які засоби можуть зашкодити обличчю. Розберемося, що таке акне, коли воно проходить і чи справді стрес впливає на висипання. Обговоримо, як працюють ретиноїди, які препарат
Як ставити фінансові цілі, інвестувати, заощаджувати - прості поради від інвестора
Поговоримо про управління фінансами, економію та звітність, витрати і доходи, фінансові цілі, кредитний ліміт, оплату частинами та розстрочку, кешбек, правила ведення сімейного бюджету, заощадження та правила їх збереження, а також про фондовий ринок, облігації, нерухомість та криптовалюти.
НЕ ГОТУЙТЕ ЦЕ НА РІЗДВО І НОВИЙ РІК. Як харчуватись на свята - доктор Толстікова
Поговоримо про їжу на свята, як їсти і не переїдати, що готувати до застілля, як покращити роботу шлунку під час та після святкових трапез, як обмежити алкоголь та додати фізактивність, про культ їжі та радянський традиції новорічних свят, а також про те, як розбавити “Традиційне меню” та замінити шкідливі страви на корисні.
СУПИ НЕ ЛІКУЮТЬ ГАСТРИТ. Що їсти взимку, якщо овочі несмачні - Тетяна Літвінова
Поговоримо про здорове харчування взимку, які продукти потрібні під час відключення світла, здоровий спосіб життя, різноманітне харчування, важливість каші, суп-пюре та “здоровий борщ”, правила поводження з м’ясом, небезпеку екзотичних фруктів, спеції та прянощі, шкода солі та як правильно споживати солодке.
ЧОМУ НЕ МОЖЕМО СХУДНУТИ? Про дієти, жир на животі та целюліт дієтолог Наталія Самойленко
Поговоримо про схуднення, роль метаболізму і генетики, препарати для швидкого схуднення, Оземпік, поради лікарів щодо схуднення, фізична активність, про шкоду майонезу, червоного вина, рак від CocaCola, ожиріння від солодких напоїв, проблеми з кавою, проблеми з білим борошном та БАДами, а також про шкоду від голодування і різкого обмеження їжі, жир на животі, целюліт та апельсинова кірка.
ВСЕ ПРО ЖІНОЧЕ ЗДОРОВʼЯ: ПМС, кандидоз, ендометріоз, секс - Наталія Лелюх
Поговоримо про інтимну гігієну, волосся в “зоні бікіні”, щоденні прокладки, гігієна сексу, “запах риби”, вульвовагінальний кандидоз, інфекції, що передаються статевим шляхом (ІПСШ), болючі та рясні місячні, затримка, секс під час місячних, ерозію шийки матки, про рак шийки матки та про вакцинацію від вірусу папіломи людини.
НЕБЕЗПЕЧНІ ПОМИЛКИ ХАРЧУВАННЯ: Що їсти, щоб бути здоровим - дієтолог Оксана Скиталінська
Оксана Скиталінська, лікар-дієтолог, засновниця Академії довголіття, віцепрезидентка.
Поговоримо про підрахунок калорій, цукор, харчування, задоволення від їжі, тарілку здорового харчування, та про те, що і як їсти, щоб продовжити молодість.
Вся правда про брекети, відбілювання зубів і вініри
Поговоримо про здоров’я ротової порожнини, стоматологів, ретейнери, брекети, елайнери, розширюючі апарати, відбілювання зубів, про те, як генетика впливає на зуби, що таке вініри та як слідкувати за здоров’ям зубів.
Ірина Пільх – лікар-стоматог, ортодонт-ортопед з досвідом роботи понад 15-ть років, засновниця та керівник стоматологічної клініки SOCclinic, власниця та інтервʼюер YouTube-каналу “Ба
Шкода анального сексу, геморой, гігієнічний душ та здоровий унітаз - проктолог Анастасія Пристая
Анастасія Пристая, проктологиня, хірургиня, авторка книги «Треба трошки потерпіти. Медичні хроніки» — гість випуску подкасту «Як це жити?» на LIGA life: «Шкода анального сексу, геморой, гігієнічний душ та здоровий унітаз - проктолог Анастасія Пристая». Авторский подкаст Альони Низовець «Як це жити?» — це розмови про здоровий стиль життя.
Поговоримо про здоров’я анального отвору, анальний секс, г
Секрет молодості від дієтолога. Оксана Скиталінська про правильне харчування і старіння
Оксана Скиталінська, лікар-дієтолог — гість подкасту «Як це жити?» на LIGA.net. Авторский подкаст Альони Низовець «Як це жити?» — це розмови про здоровий стиль життя.
Поговоримо про старіння, що впливає на організм людини, які продукти прискорюють старіння, шкідлива їжа та здорове харчування, ультраоброблені продукти, шкідливі трансжири, глюкоза та фруктоза, «блакитні зони», тарілка здорового ха
Скільки сексу потрібно чоловіку? Уролог відповідає на незручні питання чоловіків
Олександр Наумчук, оперуючий лікар-уролог - гість випуску подкасту «Як це жити?» на LIGA life: «Скільки сексу потрібно чоловіку? Уролог відповідає на незручні питання чоловіків». Авторский подкаст Альони Низовець «Як це жити?» — це розмови про здоровий стиль життя.
Поговоримо про тестостерон, його вплив на людину, рівень тестостерону у чоловіків, корисні продукти для чоловічого здоров’я, check-
Яка дієта для схуднення правильна - дієтолог Світлана Фус про еволюцію дієтичної культури
Поговоримо про ін’єкції для схуднення, оземпік, інші засоби для схуднення, еволюцію дієтичної культури в Україні та світі, дієту Аткінсона, Дюкана, кето-дієту, Гарвардську тарілку, низькокалорійні дієти, а також про те, яка дієта найбільш дієва та як правильно худнути.
Світлана Фус, лікар-дієтолог. Досвід роботи дієтологом – понад 35 років. Керівниця та засновниця Центру нормалізації ваги — гість
Синдром вигорання, прояви і ознаки виснаження та як перевірити, чи є депресія
Поговоримо про синдром вигорання, прояви і ознаки виснаження, як перевірити, чи є депресія, що робити коли зовсім немає сил, як подолати стрес та знизити рівень тривожності.
Марина Романенко, практикуючий психолог зі стажем 23 роки, сертифікований міжнародний коуч ICF, експерт у сфері виховання та освіти дітей — гість подкасту «Як це жити?» на LIGA life. Авторский подкаст Альони Низовець «Як це жи
Ендокринолог Діна Крилова: гормони, кортизол, як уникнути цукрового діабету, шкода Оземпіку
Поговоримо про, діабет, препарат Оземпік, гормональний збій, чоловічі гормони, кортизол і стесостійкість, вплив війни на гормони, гормональну терапію, менопаузу та гормональну контрацепцію.
Діна Крилова, дитячий та дорослий ендокринолог, Членкиня Асоціації ендокринологів України, Членкиня Української академії педіатричних спеціальностей — гість подкасту «Як це жити?» на LIGA life. Авторский подка
Головний біль: чому з’являється мігрень та як подолати головний біль – невролог Катерина Чеха
Поговоримо про головний біль, причини головного болю, як з цим боротись, звідки головний біль у дітей, як вік пов’язаний з появою головного болю, що таке мігрень, кластерний головний біль, епізодичний головний біль, сенсорний головний біль.
Корисні матеріали:
Що робити, коли крутиться в голові
Як подолати головний біль без ліків
Головний біль, проблеми зі сном, нюхом, увагою після ковіду
Невроло
Топ міфів про щитовидну залозу й симптоми захворювань - ендокринолог Анастасія Галецька
Поговоримо про захворювання щитоподібної залози, гіпотиреоз та гіпертиреоз, йод, селен, йодова сітка, які аналізи здати для щитоподібної залози, коли звертатися до ендокринолога, навіщо потрібна щитоподібна залоза, вплив аварії на Чорнобильській АЕС на захворювання щитоподібної залози, рак щитоподібної залози та його діагностика.
Анастасія Галецька, ендокринолог та УЗД-спеціалістка, Членкиня Асо
Чому болить поперек, як вирівняти спину й мати гарну поставу - реабілітолог Артем Кобзін
Артем Кобзін, кінезіолог та реабілітолог. Засновник студії реабілітації — гість подкасту «Як це жити?» на LIGA life. Авторский подкаст Альони Низовець «Як це жити?» — це розмови про здоровий стиль життя.
Поговоримо про здоров’я спини, правильну поставу, біль в спині, попереку, та шиї, хвороби спини та сколіоз, як правильно сидіти за робочим місцем, фактори, що впливають на спину та вправи, які д
Що потрібно знати про симптоми й лікування ВІЛ – психолог Олександра Виноградова
Розвінчаємо міфи про ВІЛ, а також поговоримо про шляхи інфікування, види тестування, лікування та захисту. Окрім того, пояснимо, де можна пройти безкоштовне та конфіденційне тестування, і що робити у разі отримання позитивного результату.
Олександра Виноградова, технічна радниця проєкту USAID "Інновації для подолання епідемії ВІЛ", соціальний педагог, психолог з двадцятирічним досвідом
Що їсти під час стресу, білкова дієта, вітаміни, збалансоване харчування - Катерина Толстікова
Поговоримо про вітаміни A,D,E,K,B,C, користь білків, білкові дієти, шкоду від вуглеводів та жирів, про те, як правильно сформувати тарілку здорового харчування та правила збалансованого харчування і про те, що їсти під час стресу.
Корисні матеріали:
Чому вітамін D важливий для здоров’я. Джерела, дефіцит та токсичність
Не бійтесь вуглеводів! Навіщо вони, як отримати лише користь: види, норми, дієт
Шкідлива їжа: як їсти фаст-фуд, оброблені продукти та солодке? Поради нутриціолога — Анна Буховська
Анна Буховська, сертифікований нутриціолог — гість подкасту «Як це жити?» на LIGA.net.
Поговоримо про ультра оброблені продукти, їх шкоду, корисні та шкідливі продукти, трансжири, роль дофаміну, вплив шкідливої їжі на сон та психічний стан, а також про «блакитні зони» в харчуванні.
Корисні матеріали:
Блакитні зони
Про користь та шкоду цукру
Чому люди люблять шоколад
Про користь та шкоду сосисок
Як говорити з дітьми про секс, сексуальність і які проблеми сексуальної освіти в Україні?
Інна Педан, тренер зі статевого виховання, секс-педагог — гість подкасту «Як це жити?» на LIGA.net.
Поговоримо про секс-освіту, статеве виховання дітей, як створити комфортні умови для розмови про секс з дитиною, «звідки беруться діти?» та як це пояснити дитині, як та коли говорити про орієнтацію та гендер.
Корисні матеріали:
Що таке сексуальність та як її покращити
Як захиститися від небажаної
У яких продуктах найбільше вітамінів, заліза, цинку, калію і чому БАДи шкідливі - Наталя Ляшенко
Наталя Ляшенко, терапевт, ендокринолог, — гість подкасту «Як це жити?» на LIGA.net.
Поговоримо про БАДи та шкоду від БАДів, корисні продукти, у яких продуктах найбільше вітамінів, заліза, цинку, калію та про те, навіщо нам вітаміни?
Корисні матеріали:
Як не нашкодити собі БАДами
Як їсти та отримувати вітаміни
Навіщо нам потрібні вітаміни групи В
Чому вітамін D важливий для здоров’я
Вітамін С: ко
Вся правда про інтервальне голодування: схуднення, схеми та правила дотримання
Анастасія Соколова, ендокринолог-дієтолог — гість подкасту «Як це жити?» на LIGA.net. Поговоримо про спорт, харчування та дітей.
Корисні матеріали:
Чому я не худну. Розбираємо поширені помилки з дієтологом
Як можуть нашкодити дієти та як почати їсти правильно
9 запитань про жир в організмі та на тарілці
Чому монодієти погіршують здоров’я та вагу
Топ міфів про іграшки для дорослих | Як правильно обирати сексуальні іграшки — Анна Галаєва
Анна Галаєва, лікарка, власниця крамниці для дорослих Dildom, експертка, секспросвітниця — гість подкасту «Як це жити?» на LIGA.net.
Поговоримо про те, обрати першу секс-іграшку, поради як прокомунікувати секс-іграшку з партнером, на що варто звернути увагу при обранні секс-іграшок та як секс-іграшки впливають на секс та стосунки з партнером.
Корисні матеріали
Як обрати першу секс-іграшку
Про аф
Які способи лікування зору неефективні? Головні міфи про здоров'я очей - розбір з офтальмологом
Олександра Ярига – офтальмолог та ортокератолог — гість подкасту «Як це жити?» на LIGA.net.
Поговоримо про те, як підтримувати здоровий зір, що корисно для очей та поради офтальмологів.
Корисні матеріали:
Офтальмолог коментує поради з інтернету
Чому печуть очі за ноутбуком чи телефоном під час відключень світла і як врятувати зір
Здоров'я очей. Як безпечно користуватися смартфонами
Планування вагітності. Що потрібно знати майбутнім батькам? Поради репродуктолога
Олег Сігунов, акушер-гінеколог, репродуктолог — гість подкасту «Як це жити?» на LIGA.net.
Поговоримо про те, як правильно планувати вагітність, коли слід перевірятись у гінеколога та уролога, вплив аборту на майбутню вагітність.
Корисні матеріали
Планування вагітності. Як підготуватися
Чому не можу завагітніти
Як лікувати безпліддя, а коли вже пора на ЕКЗ
Чому українським військовим слід подумат
Які способи лікування зору неефективні? Головні міфи про здоров'я очей - розбір з офтальмологом
Олександра Ярига – офтальмолог та ортокератолог — гість подкасту «Як це жити?» на LIGA.net.
Поговоримо про те, як підтримувати здоровий зір, що корисно для очей та поради офтальмологів.
Корисні матеріали:
Офтальмолог коментує поради з інтернету
Чому печуть очі за ноутбуком чи телефоном під час відключень світла і як врятувати зір
Здоров'я очей. Як безпечно користуватися смартфонами
Здорові зуби. Домашній догляд чи професійна гігієна? Поради стоматолога — Юлія Слащова
Юлія Слащова, стоматолог загального профілю — гість подкасту «Як це жити?» на LIGA.net. Поговоримо про здоров'я зубів та ротової порожнини.
Корисні матеріали:
Як погана гігієна рота та зубів може нашкодити серцю
П'ять правил догляду за зубами, яких дотримуються стоматологи
Як зрозуміти, що стоматолог хороший, а які ознаки поганого
Чому вітамін D важливий для здоров’я
Як їсти цукор, хліб, червоне м'ясо і бути здоровим. Наталія Самойленко
Наталія Самойленко, лікар-дієтолог, ендокринолог, засновниця і головний лікар Клініки дієтології Самойленко, засновниця Асоціації дорослого та дитячого харчування — гість подкасту «Як це жити?» на LIGA.net.
Корисні матеріали:
Користь червоного м’яса та сала пояснює дієтологиня
Чому не треба поспішати відмовлятися від мʼяса
Що таке глютен в продуктах та безглютенова дієта
Чому багато солодкого –
Ганна Завертайло — про любов до спорту, експерименти з харчуванням та дітей
Ганна Завертайло, співзасновниця закладів «Honey» та «Завертайло» — гість подкасту «Як це жити?» на LIGA.net.
Авторский подкаст Альони Низовець «Як це жити?» — це розмови про здоровий стиль життя. Поговоримо про спорт, харчування та дітей.
Саморозвиток: звідки брати мотивацію та як дисциплінувати себе? Гостя — Ірина Черняк
Ірина Черняк, науково-популярна блогерка в ніші саморозвитку, ведуча Youtube-каналу Chernyak Blog — гість подкасту «Як це жити?» на LIGA.net.
Звідки брати мотивацію? Що впливає на самооцінку та як дисциплінувати себе, щоб досягти успіху? Все про здровий саморозвиток.
Корисні матеріали:
Про формування самооцінки
Про прокрастинацію
Як дбати про себе
Про вигорання
Як сформувати звичку
Фільтр кава, пуровер, аеропрес. Все про сучасну кавову культуру
Чому не можна пити американо? Як відновлювати культуру кави в Україні? Фільтр кава, пуровер, аеропрес, як до цього звикнути та що смакує краще? Все про сучасну кавову культуру.
Олександр Дмитрук, журналіст з досвідом роботи баристою — гість подкасту «Як це жити?» на LIGA.net.
Корисні матеріали:
Що не так з американо
Що таке матча та масала
Факти та міфи про користь і шкоду кави
Що, якщо пити п
Вакцинація – ЗЛО? Коли щепитися проти грипу та COVID-19. Розповідає Марія Пилипко
Яка шкода від щеплень? Чи можна вакцинувати дітей? Руйнуємо міфи навколо вакцинації в подкасті «Як це жити?» на LIGA.net.
Марія Пилипко, педіатр та дитячий алерголог — гість подкасту «Як це жити?» на LIGA.net. Авторский подкаст Альони Низовець «Як це жити?» — це розмови про здоровий стиль життя
Лікар-гінеколог Тетяна Осауленко розвінчує міфи про контрацепцію та захворювання
Думаєш як обрати найкращий метод контрацепції? Чим шкідлива гормональна контрацепція або внутрішньоматкова спіраль? Як заговорити з партнером про вазектомію? Поговоримо про це в подкасті «Як це жити?» на LIGA.net.
Лікар-гінеколог Тетяна Осауленко — гість подкасту «Як це жити?» на LIGA.net. Авторский подкаст Альони Низовець «Як це жити?» — це розмови про здоровий стиль життя.
Корисні матеріали:
Е
Як запобігти інсульту та іншим хворобам серця? Розбір з Катериною Фроловою
Катерина Фролова, лікар-кардіолог — гість подкасту «Як це жити?» на LIGA.net. Авторский подкаст Альони Низовець «Як це жити?» — це розмови про здоровий стиль життя.
Корисні матеріали:
Формула для вимірювання індексу маси тіла
Про молодшання інсультів та інших хронічних хвороб
Про DASH-дієту
Про чоловічий чекап
Про “золоту середину” рослинного та тваринного раціону
Про омега-3
Про звʼязок між сер
Меланома, висипання на шкірі — як захиститися від хвороб шкіри розбираємо з Ярославом Латою
Ярослав Лата, дерматовенеролог — гість подкасту «Як це жити?» на LIGA.net. Авторский подкаст Альони Низовець «Як це жити?» — це розмови про здоровий стиль життя.
Корисні матеріали:
Про різницю між косметологами та дерматологами
Про родимки
Про сонцезахист
Про типи шкіри
Про доглядові засоби для шкіри
Про вплив стресу на шкіру
Про догляд за шкірою у віці 30+
Алкоголь корисний? Міфи про алкогольні напої з дієтологом Євгенією Розум
Євгенія Розум, дієтолог — гість подкасту «Як це жити?» на LIGA.net. Авторский подкаст Альони Низовець «Як це жити?» — це розмови про здоровий стиль життя.
Корисні матеріали:
Що буде з організмом, якщо 30 днів не пити алкоголь
Чому вино не таке корисне, як здається
Середземноморська дієта
Доданий цукор
Кузьма Хобзей - все про волосся, поради трихолога
Кузьма Хобзей, лікар-дерматолог, трихолог, спеціаліст з хірургічного відновлення волосся — гість подкасту «Як це жити?» на LIGA.net.
Корисні матеріали:
Міфи про здоровʼя шкіри, волосся та нігтів
Як обрати перукаря
Про процедури для волосся
Про вплив стресу на здоровʼя волосся
Про вітаміни групи В
Про харчові добавки
Оксана Степанюк - Що таке психосоматика і як вона впливає на здоров'я
Оксана Степанюк, медична психологиня, сертифікована травма- та арт-терапевтка — гість подкасту «Як це жити?» на LIGA.net.
Корисні матеріали:
Про види психотерапії
Як обрати психолога
Недоказові методи медицини
Mindfulness
Про звʼязок кишківника та мозку
Ярина Веретельник — про здоровий секс, контрацепцію та важливість гігієни
Ярина Веретельник, акушер-гінеколог, секс просвітниця — гість подкасту «Як це жити?» на LIGA.net.
Авторский подкаст Альони Низовець «Як це жити?» — це розмови про здоровий стиль життя.
Корисні статті по темі розмови:
Про контрацепцію
Про лібідо
Міфи про секс в кіно
Про афродизіаки
Про секс-іграшки
Катерина Толстікова — про схуднення, корисну їжу та дієтичну культуру
Катерина Толстікова, лікар дієтолог-ендокринолог — гість подкасту «Як це жити?» на LIGA.net. Авторский подкаст Альони Низовець «Як це жити?» — це розмови про здоровий стиль життя.
Корисні статті по темі розмови:
Про жири
Про вуглеводи
Про білки
Про ягоди
Про інʼєкційний препарат для схуднення
