Психотерапевтична п'ятихвилинка

Емоційна пам'ять чер 25, 2025 00:04:51 Сьогодні поговоримо про явище, знайоме багатьом, — емоційну пам’ять. Це особливий тип пам’яті, що зберігає не тільки факти чи події, але й пов’язані з ними емоційні переживання. Вона виникає тоді, коли досвід має емоційне забарвлення — як позитивне, так і негативне — і залишає помітний слід у нашій психіці.Емоційна пам’ять формується на основі важливих моментів життя: радості, болю, любові, утрати

Як підтримати себе після нічних обстрілів чер 19, 2025 00:04:36 Українські міста потерпають від нічних обстрілів. Ночі, проведені в укриттях, коридорах і чатах, щоб підтримати близьких, відбирають будь-яку можливість відпочинку й відновлення. Проте життя не зупинити. Ранок вимагає повернення до роботи й побуту, бути батьками та друзями, піклуватися про дітей і хатніх улюбленців. Одно слово, жити. Як підтримати себе після безсонної тривожної ночі? Сьогодні пого

Кому психолог не зможе ефективно допомогти чер 18, 2025 00:04:42 Бувають ситуації, коли звернення навіть до компетентного фахівця не приносить сподіваного ефекту. Але не завжди річ у діях саме психолога. Часом той, хто звертається, справді не готовий до психотерапевтичного процесу.Є випадки, коли допомога фахівця виявляється малоефективною або взагалі не дає результату. Сьогодні поговоримо про тих клієнтів психолога або психотерапевта, для яких зустрічі з фахів

Цифрова деменція чер 12, 2025 00:04:50 Термін «цифрова деменція» 2012 року запропонував німецький нейробіолог, психіатр і письменник Манфред Шпіцер. Ним позначають негативний вплив цифрових технологій на когнітивні функції людини: пам’ять, увагу, концентрацію, швидкість мислення та реакції. Доведено, що часте та неконтрольоване використання смартфонів, планшетів і комп’ютерів поступово послаблює наш інтелектуальний потенціал.

Сум і депресія. У чому різниця чер 11, 2025 00:04:50 Є два стани, які на перший погляд дуже схожі між собою, проте один із них — природна реакція, а інший потребує звернення до фахівця з ментального здоров’я. Сьогодні будемо розбиратися, чим та як відрізняються сум і депресія.

Флудлайтинг чер 5, 2025 00:04:14 Уявіть ситуацію: ви щойно познайомилися з людиною, у вас перше чи друге побачення, але замість легкого спілкування на нейтральні теми ви чуєте щось дуже особисте. Наприклад: «У мене було важке дитинство», «колишня зрадила з найкращим другом», «я досі лікуюся від депресії після розлучення»…На перший погляд, це звучить щиро та емоційно. Але водночас виникають внутрішня тривога та відчуття, що такі р

Гіперемпатія чер 3, 2025 00:04:28 Це відчуття знайоме багатьом: коли ми вже відчуваємо іншого, перш ніж зрозуміти самих себе; коли емоції людини поряд лунають гучніше, ніж наші. Ідеться про феномен гіперемпатії. Про нього й поговоримо сьогодні.

Ефект ноцебо тра 29, 2025 00:04:09 Уявіть: погода змінюється — і ви вже чекаєте, що ось-ось з’явиться головний біль. Або чуєте про такий феномен від оточення. До вечора це справді стається. Але науково доведено: прямої залежності між погодними змінами й виникненням головного болю немає. Чому ж ви відчуваєте біль? Тому що чекали на нього. Це явище має назву «ефект ноцебо». І про нього поговоримо сьогодні.

Токсична вдячність тра 27, 2025 00:04:20 Чи відчували ви коли-небудь, як слово «дякую» залишає по собі неприємний осад і порожнечу? Ніби це не щира вдячність, а невидимі кайдани. Люди всміхаються, кивають, кажуть: «Ви так виручили нас, так допомогли. Дякуємо вам», — а ви йдете з неприємним відчуттям. Придивіться уважніше: можливо, ви стали жертвою токсичної вдячності. Про неї і поговоримо сьогодні.

Покоління сендвіч тра 20, 2025 00:04:45 У нашому оточенні можна знайти людей , яким майже ніколи не вистачає часу на себе. І відбувається це через те, що усі сили йдуть на турботу про рідних різних поколінь: маленьких дітей, літніх батьків, хворих родичів. Таких людей називають представниками покоління сендвіч.

Що приховує лінь тра 15, 2025 00:04:43 Сьогодні мова в нашій програмі піде про лінь. З погляду сучасної психології лінь більше не сприймають як просту відмову від діяльності чи банальне небажання працювати. Це завжди багатогранне явище, яке може бути виявом глибших внутрішніх процесів і реакцій психіки на різноманітні обставини життя. За нібито зрозумілим небажанням нічого не робити приховано багато.Розгляньмо найпоширеніші психологічн

Чому ми сваримося у соцмережах тра 13, 2025 00:03:55 Напруга, конфлікти, відверті напади й так звані шакалячі експреси, спрямовані на цькування конкретних людей або організацій, — це те, що ми без перебільшення щодня бачимо в соціальних мережах. Чому так відбувається? І чому українці так завзято конфліктують між собою?

Перші кроки до особистих кордонів тра 8, 2025 00:04:08 Багато говорять про особисті кордони. Але як почати обстоювати їх у реальному житті? Особливо з найближчими людьми. Робити це екологічно та спокійно. Сьогодні поговоримо про основні звички, упровадження яких у ваше спілкування стане основою здорових стосунків.

Брейнрот — феномен «гниття мозку» тра 6, 2025 00:04:41 У сучасному світі, де цифрові технології стрімко розвиваються, набув поширення новий термін — «брейнрот», що дослівно перекладається як «гниття мозку». Його використовують для опису погіршення когнітивних здібностей, зниження уваги та ослаблення здатності до глибокого мислення. Причиною цього вважають надмірне споживання низькоякісного, поверхового або повторюваного контенту, наприклад нескінченни

Вторинна вигода тра 1, 2025 00:04:17 Є люди, схильні розповідати про свої труднощі, особливо про проблеми зі здоров’ям, і навіть перебільшувати їх. Усе це — заради співчуття, уваги та підтримки від оточення. У психології таку поведінку пояснюють явищем вторинної вигоди — про нього й поговоримо сьогодні.

Парасоціальні стосунки лют 13, 2025 00:04:34 Ви стежите за життям популярного блогера? У курсі всіх нових проєктів голлівудської акторки? Почали займатися йогою за рекомендацією інтернет-лікарки? Тоді ви перебуваєте в парасоціальних стосунках. Парасоціальні стосунки — це односторонні, але емоційно насичені зв’язки між користувачем медіа й популярною особистістю або навіть вигаданим персонажем. Це може бути актор, музикант, інфлюєнсер, спортс

№218 Синдром підгорілого тоста лют 11, 2025 00:04:05 Сьогодні поговоримо про синдром, означенням якого ми завдячуємо австралійським психологам.Основна ідея синдрому підгорілого тоста, а саме таку символічну назву дістав наш феномен, полягає у тому, що людина, яка має цей синдром, ставить потреби інших на перше місце, вибираючи для себе гірший варіант із можливих. Уявіть: жінка готує тости на сніданок. Один із них підгорів. Вона пропонує своїй родині

№217 Функціональне заціпеніння лют 6, 2025 00:04:33 Функціональне заморожування, або завмирання — це психологічний стан, коли нервова система, реагуючи на сприйняті загрози, припиняє нормальну діяльність, змушуючи людину почуватися паралізованою, застигаючою або відстороненою. На відміну від реакції «бий або біжи», що мобілізує організм до дій, функціональне заморожування, навпаки, дії зупиняє.

№216 Феномен самовтілюваного пророцтва лют 4, 2025 00:04:47 Самовтілюване пророцтво — це явище, коли наша поведінка змінюється під впливом того, що ми прогнозуємо або отримуємо у вигляді прогнозів інших. І, що найцікавіше, ці сподівання, навіть якщо вони нереалістичні, можуть справді стати реальністю. Просто тому, що наша поведінка змінюється під впливом сподівань.

№215 Як підтримати тих, хто чекає січ 30, 2025 00:05:43 Чекати близьку людину, хвилюватися за неї, бути в стані тривоги та напруги — усе це надзвичайно складно. Жінки й чоловіки, які чекають своїх близьких із фронту, дуже добре знають про це. Їхній стан неможливо зрозуміти нікому, хто не опинявся у такій ситуації — любові та тривоги — без перерви. Сьогодні поговоримо про те, як етично та коректно підтримати партнерок військовослужбовців і партнерів ві

№214 Самознецінення січ 23, 2025 00:04:53 Самознецінення — важкий емоційний стан, який руйнує життя, ускладнює кар’єрний розвиток, створення здорових стосунків і просто насолоду від кожного дня.

№213 Як підтримати себе, коли партнер або партнерка мобілізувалися січ 21, 2025 00:05:00 У записі нового випуску «Психотерапевтична п’ятихвилинка» слухайте про те, як підтримати себе, коли партнер або партнерка мобілізувалися.

№212 Як повернутися до звичайного режиму після відпусток і свят січ 16, 2025 00:04:30 Повернення до звичайного ритму після свят і канікул може бути доволі непростим завданням, адже після періоду відпочинку важко знову ввійти у звичний режим і повернутися до налагодженої рутини. Сьогодні поговоримо про те, як зробити це легше та простіше.

№211 Як дотриматися передноворічних обіцянок січ 14, 2025 00:04:15 Новорічні свята були прекрасним приводом запланувати грандіозні зміни й поставити перед собою амбітні завдання. Але багато хто відмовляється від їх реалізації вже в перші тижні нового року. Якщо ви відчуваєте, що теж можете здатися, сьогоднішні поради, як дотриматися обіцянок самим собі, будуть на часі.

№210 Екологічний конфлікт. Правила січ 8, 2025 00:04:26 Конфлікти — невіддільна частина будь-яких стосунків. Ми люди, і ми різні, тому навіть найближчі стосунки час від часу проходять перевірку сваркою та непорозумінням.Ми не можемо на це впливати. Проте можемо та маємо навчитися конфліктувати екологічно, тобто так, щоб нашою головною метою було не тільки висловитися, але й порозумітися. Сьогодні поговоримо про правила екологічного конфліктування.

№209 Ставмо цілі правильно гру 30, 2024 00:04:20 Новий рік — це час для обіцянок самим собі та планів на майбутнє. Ми прагнемо до змін і ставимо перед собою нові завдання. Як підвищити ймовірність успішної реалізації планів року, що ось-ось розпочнеться, поговоримо сьогодні.

№208 Підбиваймо підсумки року екологічно гру 26, 2024 00:04:12 Кінець року — традиційний час для підбивання підсумків. Як підбивати підсумки року екологічно — слухайте в записі нового випуску «Психп’ятихвилинки».

№207 Родинні зустрічі: правила психологічної безпеки гру 24, 2024 00:04:13 Наближаються свята, а разом із ними й родинні зустрічі, які можуть емоційно як наповнювати, так і виснажувати. Тому пригадаймо правила психологічної безпеки.

№206 Генерація NEET — виклик суспільному життю гру 19, 2024 00:04:03 Генерація NEET — це покоління молодих людей віком від 15 до 24 років, які не вчаться і не працюють, чим кидають виклик суспільному життю.

№205 Передноворічна метушня гру 19, 2024 00:04:10 Чому так відбувається, що передноворічна метушня може знесилювати, дратувати й навіть спричиняти симптоми стресу? І найголовніше — чому це нормально.

№204 Символічна втрата гру 13, 2024 00:04:23 Символічна втрата — це втрата чогось не об’єктного, але символічно значущого для людини. Про неї й поговорили в новому випуску «Психп’ятихвилинки».

№203 Арттерапія гру 10, 2024 00:04:58 Арттерапія — це метод психотерапії, що базується на творчих процесах, зокрема на малюванні, ліпленні, музиці, танці, читанні книжок, роботі з фотографіями тощо.

№202 Ментальне здоров’я лис 28, 2024 00:04:23 Звернення до психолога або психотерапевта — це усвідомлене рішення людини, яка хоче розв’язати свої проблеми, розібратися в собі й покращити якість свого життя. Шукати професійної підтримки та допомоги — це нормально. Здається, про це відомо всім. Іноді буває так, що поряд є близька нам людина, яка опинилася у складних життєвих обставинах, має діагностований ментальний розлад, важко переживає певн

№201 Емоційне виснаження лис 26, 2024 00:04:36 Про тисячу днів незламності у війні, що триває уже десять років, цими днями говорили дуже багато. Однак, на жаль, наша психіка не завжди може залишатися незламною. Час і випробування впливають на наш стан та якість нашого життя. Що відбувається з нами на третьому році повномасштабної війни? Найголовніше, що, думаємо, помітили всі, — це виснаження, передусім емоційне. Унаслідок емоційного виснажен

№ 200 Ресурсність. Як відновити й утримувати лис 26, 2024 00:06:02 Ресурсність — це фізичний та емоційний стан, за якого людина має змогу якнайкраще виконувати свої повсякденні завдання і проживати своє життя якісно.

#199 Хронотипи лис 19, 2024 00:05:01 Цей випуск програми «Психотерапевтична п’ятихвилинка» про хронотипи — типи біоритму людини, який визначає її працездатність.

№198 Користь творчості в дорослому віці лис 14, 2024 00:04:22 У цьому випуску програми «Психотерапевтична п’ятихвилинка» говорили про користь творчості в дорослому віці.

№197 Синдром вічного студента лис 12, 2024 00:04:34 Синдром вічного студента — це психологічний феномен, за якого людина, завершивши формальну освіту, і далі перебуває у стані постійного навчання.

№196 Покоління сніжинок лис 7, 2024 00:05:39 Термін «покоління сніжинок» виник на позначення покоління молодих людей, які дуже вразливі до реальності й упевнені у своїй винятковості.

№195 Кідалти лис 5, 2024 00:04:58 Хто такі кідалти? Термін позначає напівдорослих-напівдітей, що зберігають стан дитинства в дорослому віці.

№194 Інфантильність лис 1, 2024 00:04:28 Інфантильність — незрілість людини, через яку в її поведінці ми будемо бачити вияви більш ранніх етапів розвитку.

№193 Саморефлексія жов 29, 2024 00:04:22 Саморефлексія — важлива частина внутрішнього життя зрілої усвідомленої людини. Саме про неї сьогоднішній випуск «Психп’ятихвилинки».

№192 Дентофобія жов 24, 2024 00:05:23 Дентофобія — логічно незрозумілий, сильний і неконтрольований страх перед візитом до стоматолога й потребою лікувати зуби або проводити інші стоматологічні процедури.

№191 Проблема впливу та напруження між поколіннями жов 17, 2024 00:05:44 Коли в сім’ї з’являється дитина, то зазвичай це зумовлює певне природне напруження між поколіннями. Дуже часто це пов’язано з позицією бабусі й дідуся стосовно піклування і виховання онука або онуки. Незалежно від того, чи живе сім’я окремо, проблема впливу старшого покоління і напруга через це — явище доволі поширене.

№190 Страх перед майбутнім жов 15, 2024 00:05:17 Страх перед майбутнім зазвичай може виникати через невизначеність, зміни або складні життєві обставини. Як давати йому раду — слухайте в подкасті.

№189 Небезпеки квадробінгу. Частина 2 жов 10, 2024 00:05:23 У цьому випуску програми «Психотерапевтична п’ятихвилинка» поговорили про небезпеки квадробінгу для дітей та їхнього оточення.

№188 Квадробінг. Межі й небезпеки. Частина 1 жов 8, 2024 00:05:09 Що собою являє таке явище, як квадробінг? Що це й для кого? Чи є небезпеки? З’ясовували це в новому випуску програми «Психотерапевтична п’ятихвилинка».

№187 Як ефективно протистояти ґазлайтинґу жов 3, 2024 00:05:08 У новому випуску програми «Психотерапевтична п’ятихвилинка» говоримо про те, як ефективно протистояти ґазлайтинґу.

№186 Ґазлайтинґ жов 1, 2024 00:06:29 Ґазлайтинґ — це різновид психологічного насильства, яке має на меті поставити під сумнів загальну адекватність людини.

№185 Як сказати дитині про розлучення й допомогти їй пережити процес вер 24, 2024 00:04:51 Психотерапевтка Наталія Завгородня у новому випуску програми розповіла, як сказати дитині про розлучення й допомогти їй пережити цей процес.

№184 Синдром середньої дитини вер 19, 2024 00:05:05 Якщо ви батьки трьох дітей, вам неодмінно потрібно знати про синдром середньої дитини. Докладніше — слухайте в подкасті.

№183 Поляризація вер 17, 2024 00:04:33 Війна поляризує українців. Внутрішня поляризація може стати основою напруги в суспільстві й призвести до пошуку ворогів серед своїх.

№182 Самоспівчуття про жалість чи повагу до себе? вер 12, 2024 00:05:23 Самоспівчуття — це зовсім не про жалість, а про повагу до себе. Це важлива навичка, яку може освоїти кожен. Докладніше — слухайте в подкасті.

№181 Неочевидні прояви тривоги вер 10, 2024 00:04:10 Про тривогу говорять дуже багато. А які неочевидні прояви тривоги? Відповідь на це дала психотерапевтка Наталія Завгородня.

№180 Самопідтримка й самоспівчуття у складний період вер 5, 2024 00:04:43 У складний період життя можуть підтримати мудрі вислови видатних людей. Таким є логотерапевт Віктор Франкл.

№179 Небезпеки популярної психології вер 3, 2024 00:05:15 Популярна психологія — це сучасний інтернет-феномен. Які небезпеки популярної психології? Про це говоримо сьогодні.

№178 Непрохані поради сер 29, 2024 00:06:09 Що робити, коли вам дають непрохані поради? Відповідь на це шукайте в новому випуску програми «Психотерапевтична п’ятихвилинка».

№177 Емоційна незрілість сер 22, 2024 00:05:22 Що собою являє емоційна незрілість? Яку людину можна назвати емоційно незрілою? Про це слухайте в новому випуску подкасту «Психотерапевтична п’ятихвилинка».

№176 Емоційне обслуговування сер 20, 2024 00:05:42 Емоційне обслуговування — явище, коли піклування про навколишніх потребує відмови від своїх потреб і почуттів та здійснюється на шкоду своєму ментальному стану.

№175 Поява молодшого сиблінга: як підготувати старшу дитину сер 15, 2024 00:05:28 Поява молодшого сиблінга в родині — це без перебільшення виклик для старшої дитини. Як підготувати її до змін — слухайте в подкасті.

№174 Синдром старшої доньки сер 13, 2024 00:05:57 Сьогоднішній випуск програми «Психотерапевтична п’ятихвилинка» про так званий синдром старшої доньки, увага до якого останнім часом прикута в соцмережах.

№173 Відмова: як навчитися казати «ні» сер 8, 2024 00:06:57 Чому нас лякає відмова, а точніше — її наслідки? Сьогоднішній випуск «Психотерапевтичної п'ятихвилинки» про те, як навчитися казати «ні».

№172 Попкорновий мозок сер 6, 2024 00:05:16 Нині попкорновий мозок — масова проблема. Нам дедалі важче втримувати увагу й не перемикатися з одного на інше надзвичайно швидко.

№171 Швидкий дофамін: у полоні легких задоволень сер 1, 2024 00:04:12 У новому випуску програми «Психотерапевтична п’ятихвилинка» говорили про швидкий дофамін, який тримає у полоні легких задоволень.

№170 Пастка ідеального материнства лип 25, 2024 00:05:42 Нерідко з народженням дитини жінка потрапляє в пастку ідеального материнства. Що це означає — розповіла психотерапевтка Наталія Завгородня.

№169 Види відпочинку лип 23, 2024 00:04:59 Відпочинок від роботи дуже важливий для кожної людини. Про види відпочинку психотерапевтка Наталія Завгородня розповіла в новому випуску «Психп’ятихвилинки».

№169 Користь злості лип 18, 2024 00:05:58 Чи є користь від злості? У чому вона полягає? Чому небезпечно блокувати в собі цю емоцію? Про все це — слухайте в новому випуску «Психп’ятихвилинки».

№168 Як почати нову справу, коли страшно лип 16, 2024 00:05:21 У новому випуску програми «Психотерапевтична п’ятихвилинка» психотерапевтка Наталія Завгородня розповіла, як почати нову справу, коли страшно.

№167 Чекаю: як підтримати сім’ї військовослужбовців чер 27, 2024 00:05:28 Як коректно й екологічно підтримати сім’ї військовослужбовців — психотерапевтка Наталія Завгородня розповіла в новому випуску «Психп’ятихвилинки».

№166 Синдром Мартіна Ідена чер 25, 2024 00:05:21 Синдром Мартіна Ідена полягає в тому, що навіть за умови досягнення бажаної та омріяної мети не настає відчуття задоволення та щастя.

№165 СДУГ у дорослих чер 18, 2024 00:05:33 Синдром дефіциту уваги з гіперактивністю найчастіше діагностують у маленьких дітей. Але нині привертають також увагу прояви СДУГ у дорослих.

№164 Переконання, що зупиняють і обмежують чер 13, 2024 00:06:39 Переконання — це сталі правила життя, у які ми щиро віримо та які сприймаємо як правильні. Однак буває, що вони зупиняють і обмежують.

№163 Як відпустити минуле й рухатися далі чер 11, 2024 00:06:39 У цьому випуску програми «Психотерапевтична п’ятихвилинка» говорили про те, як відпустити минуле, пробачити собі попередні помилки й рухатися далі.

№162 Як доводити розпочате до кінця чер 6, 2024 00:05:10 З дитинства ми постійно чуємо, як важливо доводити розпочату справу до кінця. Чи справді це завжди так, що заважає і як допомогти собі — слухайте в подкасті.

№161 Користь читання для ментального здоров’я чер 4, 2024 00:04:54 У новому випуску програми «Психотерапевтична п’ятихвилинка» на Радіо «Накипіло» говорили про користь читання для ментального здоров’я.

№160 Як жити, коли близька людина зникла безвісти тра 30, 2024 00:05:15 У цьому випуску програми «Психотерапевтична п’ятихвилинка» говорили про те, як жити, коли близька людина зникла безвісти.

№159 Стигматизація тра 29, 2024 00:05:09 Стигматизація, що розвивається на особистісному рівні, є основою дискримінації вже на рівні суспільства. Які її види бувають та як її подолати — у подкасті.

№158 Лудоманія (ігрова залежність) тра 25, 2024 00:05:04 Лудоманія, або ігрова залежність — це патологічна пристрасть до азартних або комп’ютерних ігор, яка часто призводить до негативних наслідків.

№157 Розлад тривоги за здоров’я тра 21, 2024 00:04:59 Довгий час надмірну тривогу за здоров’я називали терміном «іпохондрія». Нині коректною вважають назву «розлад тривоги за здоров’я».

№156 Любовна залежність тра 17, 2024 00:04:44 Часто буває так, що замість справжнього кохання ми проживаємо так звану любовну залежність. Що воно таке та як його розпізнати — слухайте в подкасті.

Епізоди

Рекомендовані