СПОКІЙ
Подкаст «СПОКІЙ» запрошує слухачів у подорож до власного внутрішнього світу. Ведучий Віталій Керестен розмірковує про те, як говорити з собою, розуміти свої емоції та наповнювати життя сенсом. Це розмови про спокій, усвідомленість і пошук гармонії.
Епізоди
Коли думок багато — м’яка медитація повернення до себе
Коли думок стає забагато, ми швидко втрачаємо відчуття опори.Ця коротка медитація створена, щоби м’яко повернути увагу до теперішнього моменту - без боротьби з думками, без тиску, без вимоги “заспокоїтися”.Ти можеш слухати її:коли відчуваєш тривогу або внутрішній шумперед сному моменти перевантаженняколи хочеться просто побути з собоюТут нічого не потрібно змінювати.Лише бути поруч із тим, що вже
7 хвилин спокою | Медитація присутності для зниження тривоги і напруги
Медитація спокійної присутності - це короткий простір тиші, де не потрібно нічого змінювати, досягати або виправляти.Ця практика підходить для моментів, коли:-всередині багато напруги або втоми-думки не зупиняються-хочеться просто побути-потрібна пауза серед дня або перед сномУ цій медитації немає складних технік.Можна слухати сидячи або лежачи.Можна повертатися до неї знову - коли буде потреба.Як
Душевні трясовини — Джеймс Холліс | Про втому, застій і внутрішню правду
У цьому епізоді я говорю про книжку Джеймса Холліса «Душевні трясовини» —про ті періоди, коли ми застрягаємо не зовні, а всередині себе.Про страх змін, втрату сенсу, тишу, яка лякає.І про те, як ці стани можуть бути не помилкою, а запрошенням до глибшого життя.🎙 Голос: https://www.instagram.com/uakrstn💚 Підтримати автора: https://send.monobank.ua/jar/9ChfgYggW3
Коли маска важча за життя: чоловічі рани, про які не говорять
У цьому епізоді ділюся найважливішими думками з книги Джеймса Холліса «Під тінню Сатурна» — однієї з найсильніших робіт про дорослість, внутрішню свободу і шлях до себе.___________________________________________ 🎙 Голос: https://www.instagram.com/uakrstn💚 Підтримати автора: https://send.monobank.ua/jar/9ChfgYggW3
Ліндсі К. Гібсон - "Вільні діти емоційно незрілих батьків" | Lindsay C. Gibson - Recovering from Emotionally Immature Parents
Про тих, кому довелося рости швидше, ніж хотілося. Про тих, хто навчився мовчати, пристосовуватись, рятувати, заморожувати свої почуття — лише щоб зберегти любов.___________________________________________Кому буде корисна ця книга:Тим, хто виріс у сім’ї без емоційної близькості.Тим, кому важко говорити про свої почуття.Тим, хто бере на себе занадто багато відповідальності.Тим, хто постійно відчув
Джеймс Холліс - "Перевал у середині шляху" | James Hollis - The Middle Passage (1993)
Це книга про внутрішню силу, про самопізнання і про усвідомлену відповідальність за своє життя. Вона показує, що навіть у кризі можна знайти напрямок, який веде нас до цілісності, до себе справжнього, до життя, яке ми можемо вважати своїм.___________________________________________🎙 Голос: https://www.instagram.com/uakrstn?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==💚 Подякувати
Джеймс Холліс - «Проект "Едем". У пошуках чарівного Іншого» | James Hollis - The Eden Project: In Search of the Magical Other (1998)
Цей епізод — про наші найглибші очікування, про біль, який ми намагаємось вилікувати через інших, і про ту мить, коли ілюзії спадають. Про те, як народжуються справжні стосунки — без ролей, без рятівників, без втечі. Про повернення до себе, з якого й починається любов.___________________________________________🎙 Голос: https://www.instagram.com/uakrstn?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh
