Gap Podcast
Подкаст досліджує, як знайти час для себе в умовах постійного стресу та емоційного виснаження. Ведучі обговорюють, як ставити себе на перше місце без почуття провини та реалізовувати власні бажання. Слухачі дізнаються, як вийти з режиму автопілота і повернути контроль над своїм життям.
Episodes
Що там Gap Podcast?
Ми скучили! А ви?За відвертими розмовами нашого подкасту геп про усвідомленість.Тож вирішили подарувати собі й вам маленький бонус — живий інста-лайв у Міжнародний день подкастів, який ми записували 30 вересня — особисті апдейти про нашу зайнятість і нові досвіди— як воно, жити без подкасту— коли подкаст знову з’явиться в етері та чи буде новий проєкт від Олі та Уляни у твічі?— відповіді на ваші з
#7 Червоні прапорці у стосунках: токсична дружба, сепарація, відсутній батько
💭👉 Підтримати нас та отримати гайд для саморефлексії: https://send.monobank.ua/jar/4pf1J8VSGb
У цьому епізоді Оля та Уляна, а ще їх друг Вова розбирають червоні прапорці у сім’ї – від незрілих батьків і гіперопіки до відсутнього батька та його впливу на майбутні стосунки. Говорять про токсичні взаємини та моменти, коли варто припинити їх і рухатися далі.
Обговорюють, чому сепарація від б
#6 Як працювати, коли немає сил
👉 Підтримати нас та отримати календар: https://send.monobank.ua/jar/4pf1J8VSGbВигорання, відсутність сил, перевтома. У цьому епізоді говоримо про те, як жити та працювати, коли бракує сил, але всі навколо продовжують працюювати на надриві. Обговорюємо виклики управління енергією, дисципліну та циклічність наших станів. Чи справді українці незламні, і чому не всі тримаються наративу "Україна
#5 Головні інсайти 2024 і що робити далі
Підписуйтесь на YouTube і залишайте коментарі: https://www.youtube.com/channel/UC2OeuVV2TXxbUan9Kaf-Thw
👉 Підтримати нас та отримати календар: https://send.monobank.ua/jar/4pf1J8VSGb
Яким був 2024 рік? У цьому епізоді ми рефлексуємо над його викликами, відкриттями та найважливішими уроками. Та найголовніше: що робити з цими відкриттями у наступному році. Традиційно по 3 ключові інсай
#4 Як нарешті сказати чого я хочу? Складні розмови та їх наслідки
Підписуйтесь на YouTube і залишайте коментарі: https://www.youtube.com/channel/UC2OeuVV2TXxbUan9Kaf-Thw
👉 Підтримати нас та отримати календар: https://send.monobank.ua/jar/4pf1J8VSGb
Яким би був світ, якби люди частіше говорили один з одним? Чому ми уникаємо складних розмов, особливо коли цього потребують наші близькі?
У цьому епізоді говоримо, чому розмови з собою та іншими важливі,
#3 Немає часу на турботу про себе
Підтримати сезон та виграти календар: https://send.monobank.ua/jar/4pf1J8VSGb
Підписуйтесь на YouTube і залишайте коментарі: https://www.youtube.com/channel/UC2OeuVV2TXxbUan9Kaf-Thw
У цьому епізоді обговорюємо, чому нам так важко знаходити час на турботу про себе. Чому часто ігноруємо своє здоров'я і не приділяємо уваги відпочинку? Розбираємо, як стрес, постійна зайнятість та звич
#2 Немає часу на стосунки
Підписуйтесь на YouTube і залишайте коментарі: https://www.youtube.com/channel/UC2OeuVV2TXxbUan9Kaf-Thw
Підтримати сезон: https://send.monobank.ua/jar/4pf1J8VSGb
В новому епізоді подкасту обговорюємо, чому так часто ми ставимо роботу та кар'єру на перше місце, а стосунки — романтичні, дружні чи навіть родинні — відсуваємо на другий план. Як трапилось так, що в сучасному світі немає ча
#1 Немає часу здаватись
Cтартуємо новий сезон і тепер нас можна дивитись, тому підписуйтесь на YouTube і залишайте коментарі: https://www.youtube.com/channel/UC2OeuVV2TXxbUan9Kaf-Thw
Підтримати сезон: https://send.monobank.ua/jar/4pf1J8VSGb
Як навчитися здаватися, щоб зрештою перемагати? 🎙️
Чому здаватись – це не поразка, а крок до справжнього зростання? У цьому епізоді ми досліджуємо парадокс: коли здаєшся,
Я не майбутнє — я вже|живий запис «Різні разом»
Цей епізод ми записували на фестивалі «Різні Разом» у Мистецькому Арсеналі, 22 вересня. Він є фінальним у 4 сезоні нашого подкасту, дякуємо всім, хто був з нами, а особливо тим, хто підтримував сезон фінансово. 67 донатів від найкращої у світі аудиторії!
Поки готуємо наступний сезон, слухайте цей лайв подкаст з промовистою назвою "Я не майбутнє — я вже". Тут намагаємось знайти відповідь на запитан
Як управляти людьми і собою| епізод про лідерство
Підтримати сезон: https://send.monobank.ua/jar/4pf1J8VSGb
Керівник це не завжди лідер, і навпаки. У цьому епізоді розбираємо концепцію лідерства з різних перспектив. Чому бути лідером це відмовлятись від власних амбіцій, а не навпаки задовольняти їх сповна? Чим лідер відрізняється від менеджера, і чи може людина на керівній посаді не бути лідером?
Рекомендації:
Допис Олі: http://surl.li/p
Я працюю не за покликанням
Підтримати новий сезон: https://send.monobank.ua/jar/4pf1J8VSGb
У цьому епізоді говоримо про 4 складові нашого життя: хобі, роботу, кар'єру та покликання. Як вони пов'язані між собою та чому люди, не розуміючи їх, дуже часто не можуть знайти те, що їм подобається?
Чи може робота бути просто роботою, а хобі не передбачати високих результатів? Та чи можна вмістити своє покликання у к
Яку роботу я хочу?
Підтримати новий сезон: https://send.monobank.ua/jar/4pf1J8VSGb
Чи можна ходити на роботу, але при цьому не будувати кар'єру? Що насправді криється за цим терміном, і чи справді він нам потрібен, аби реалізувати себе?
Сьогодні говоримо про те, які бувають типи та формати роботи і чому вони не завжди вписуються у нас спосіб життя чи навіть цінності і потреби. Можливо, ви робите те, що ва
Як розуміти свою цінність|епізод про гроші
Підтримати новий сезон: https://send.monobank.ua/jar/4pf1J8VSGb
Питання заробітних плат все ще залишається непрозорим у компаніях та стигматизованим у суспільстві. Проте гроші це перш за все - оцінка ваших навичок та того профіту, який ви приносите організації чи бізнесу. У цьому епізоді ми порушили святий грааль і говоримо про те, як визначати собі цінник зважаючи на власні потреби та компет
Як почати працювати без досвіду?
Підтримати новий сезон: https://send.monobank.ua/jar/4pf1J8VSGb
Замкнуте коло: для роботи потрібен досвід, а для досвіду робота. Але, чи лише те, що ми робимо за гроші і в умовах корпоративного світу, можна запаковувати у свій робочий досвід? Яким чином організований збір, волонтерство на фестивалі чи діяльність в громадськість організації допоможе вам знайти вашу першу роботу?
Свій досвід, п
Колеги це (не) наші друзі
Підтримати новий сезон: https://send.monobank.ua/jar/4pf1J8VSGb
Говоримо про стосунки на роботі, та як вони впливають на нас. Де межа між дружбою та порушенням особистих кордонів у колективі? Чи можна будувати дружню комунікацію у стосунках підлеглий-керівник?
Та чим небезпечні команди, які створюють "сімейну атмосферу". А також, як це працювати зі своїми партнерами та друзями, і чи
Ідеальна робота існує?
Підтримати новий сезон: https://send.monobank.ua/jar/4pf1J8VSGb
У новому епізоді говоримо про концепцію «ідеальної роботи», звідки вона взялася і чи насправді така робота існує? Чому люди так прагнуть роботою закрити всі свої , і через це ще й починають перепрацьовувати, але бажано го результату не отримують?
Про те, як люди працюють лише заради грошей і не отримують задоволення. Та як все ж з
Хочу робити щось своє
Підтримати новий сезон: https://send.monobank.ua/jar/4pf1J8VSGb
Рано чи пізно кожен на своєму кар'єрному шляху задається питанням чи навіть метою: звільнитися і робити щось своє. Але чи точно це те, що вам потрібно, аби задовольнити ті потреби, які вже не задовольняє поточне місце роботи? Які виклики чекають на вас після того, коли ви все ж почнете працювати на себе? І що взагалі таке «працю
Від улюбленої роботи не втомлюються?
Підтримати новий сезон: https://send.monobank.ua/jar/4pf1J8VSGb
Знайди улюблену роботу і ти не будеш працювати жодного дня – ви точно чули цю фразу, як і переконання про те, що від роботи, яку любиш ти ніколи не втомлюєшся. Говоримо про культуру досягаторства у кар‘єрі, звідки вона з‘являється та чи це насправді вигідна стратегія для роботодавця.
А що якщо особливість сфери, в якій ви працюєте,
Хто я без цієї роботи?
Підтримати новий сезон: https://send.monobank.ua/jar/4pf1J8VSGb
Стартуємо 4 сезон із теми про те, як наша ідентичність будується навколо того, ким і де ми працюємо. Робота - це місце, де ми проводимо майже 90% свого часу і цілком логічно, що ми себе асоціюємо з тим, чим займаємось професійно.
Але що якщо це стає визначальним фактором нашої особистості? Що відбувається після того, коли робота і ва
Ми запускаємо 4 сезон і потребуємо вашої підтримки
Подкаст Gap Year існує вже четвертий рік. Ми починали свою діяльність, як спільнота тих, хто шукає себе, стоїть на порозі вибору професії або просто зупинився і не знає, куди йому рухатись далі. Нам вдалося зібрати спільноту таких проактивних молодих людей, які хочуть не лише змінюватись, але і змінювати.
Наразі саме подкаст залишається ключовим інструментом комунікації та об’єднання спільноти. Н
(Не) підсумки року|новорічний епізод
2023 добігає кінця і ми традиційно говоримо про те, яким цей рік був для нас: професійно і особистісно. Минулого року ми ділилися відкриттями про себе та світ за пройдешній рік, тож вирішили дотримуватись традицій і сьогодні Оля та Уляна про свої болючі і яскраві інсайти року.
Підписатись на нас:
https://www.instagram.com/kruhliy/
https://instagram.com/ulianakashepa
https://www.inst
Я живу звичайне життя
Ми закінчуємо школу, вступаємо до університету, будуємо кар'єру та сім'ю, і одного дня запитуємо себе: оце і є життя? Страх стабільної нудної роботи та здорових стосунків не завжди нас приваблює, адже не задовольняє усі наші потреби. Чому ми хочемо жити життя супергероїв, які рятують світ? А що визначає звичайність та незвичайність нашого життя? Ділимося роздумами та своїм досвідом, а тако
Як будувати мир під час війни
Дисклеймер: ми обіцяли, що у цьому епізоді буде 2 частини, але з технічних причин випускаємо лише одну. тему, яку ми хотіли висвітлити, ви зможете почути у наступних епізодах. stay tuned)
Мир і діалог часто сприймаються як тригери та стигми в українському суспільстві. У цьому епізоді разом із Peacbulding Officer організації Patrir, Марією Левченко намагаємось розібратися, що таке миробудування, я
Кому (не) потрібна вища освіта?
Вічна тема про те, чи потрібен диплом, аби реалізуватись і знайти роботу! Але не поспішайте вимикати епізод, знаючи відповідь на питання нашого епізоду. Сьогодні говоримо про важливість формальної та неформальної освіти, і чому остання недооцінена у нашому суспільстві. Однак, які ризики несе наявність лише неформальної освіти у людей? Стигматизація відсутності диплома та того, що ти не вступаєш д
Культура як спосіб пізнати себе
У цьому епізоді Оля та Уляна обмінюються своїми думками щодо того, чим є культура для них. Розбирають це поняття із точки зору споживачів та намагаються зрозуміти, як те, що вони споживають привело їх до того, чим дівчата зараз займаються. Ведучі намагаються ширше розглянути поняття культури та те як воно пов'язане із нашою ідентичністю. Чому, відмовляючись від усього російського, ми відразу з
Як живе творча молодь під час війни| Леся Квартиринка
Формуємо спільноту навколо ідеї творення української культури в атмосфері святковості – така місія проєкту Леся Квартиринка. Це унікальні київські вечірки авторської музики, які з невеличкого простору розрослися до величезних заходів на кіностудії Довженка. Засновниця проєкту Іванка Ліщук – випускниця Української академії лідерства поділилася з нами як поширює ідею святковості зі своєю командою та
Що робити якщо не хочеш вступати в університет?
Сьогодні говоримо із абітурієнтом – Назаром Барчуком. Він, як і його однокласники, склав випускні іспити, завершив школу, але вирішив обрати трішки відмінний від звичного шлях. Хлопець не вступав до університету, а вирішив цілий рік провести в Українській Академії лідерства. Як йому вдалося знайти компроміс з батьками та наважитись на цей крок, а також з якими труднощами стикаються випускники, які
Я знаю, що ти можеш більше|епізод про старання
Нагадуємо про наш YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC2OeuVV2TXxbUan9Kaf-Thw
Похвала за інтелект та похвала за докладені зусилля часто мають різний ефект на особистість та її здатність досягати результату. Про це свідчить дослідження Колумбійського університету: коли дітей хвалять за розум, а не за старання це у майбутньому може викликати тривожність і нездатність справлятися з невдачами.
Bridges between Ukrainian and European Youth (EN)
Цей епізод ми записували англійською мовою для того, аби ви могли поширити його серед вашої іноземної аудиторії, та розповісти їм більше про те, як живе українська молодь під час війни. Сьогодні говоримо з представниками європейської молоді, спільно рефлексуємо наш досвід та шукаємо точки дотику між українською та європейською молоддю.
This episode is dedicated to reflecting on the vision of the c
What does the world still don’t know about Ukrainian youth? (EN)
Цей епізод ми записували англійською мовою для того, аби ви могли поширити його серед вашої іноземної аудиторії, та розповісти їм більше про те, як живе українська молодь під час війни. Тут ми рефлексуємо наш досвід, намагаємось зрозуміти спільності та відмінності між нами та європейською молоддю, та знайти спільні точки дотику
Gap Year Podcast with the Ukrainian Leadership Academy launched speci
Взяти gap year, щоб змінювати і змінюватись
Розпочинаємо колаборацію із нашими друзями з УАЛ. Стартуємо спецсезон із розмови про те, що таке формаційна 10-ти місячна програма – Українська Академія Лідерства. Разом із керівником програмного департаменту Академії Василем Кулевчуком, та менеджером спільноти Владом Газдою говоримо про роль молоді у побудові країни і як цьому сприяє навчання в академії. Чому навчання в УАЛ – це не просто рік пе
Спільнота під одним дахом| епізод про колівінги
Нагадуємо про наш YouTube: https://www.youtube.com/@gapyear2604
Підтримати нас: https://send.monobank.ua/jar/4pf1J8VSGb
Цей епізод записуємо разом із нашими друзями із мережі колівінгів проактивної молоді «VILNYY». Говоримо про те, що ж таке колівінг взагалі, як він працює, чому жити із 10+ людьми в одній квартирі це трішки більше, ніж сусідство. А також наші гості — голова організації Гоша та
Як ми проживаємо трагедію?І епізод-рефлексія
Нагадуємо про наш YouTube: https://www.youtube.com/@gapyear2604 Підтримати нас:
https://send.monobank.ua/jar/4pf1J8VSGb
6 червня росіяни підірвали Каховську ГЕС. Ця трагедія зруйнувала будинки, життя, плани людей, завдала непоправних збитків екології та економіці. Крайній тиждень всі українці наче знову пережили 24 лютого, коли безпорадність забирала сили і віру. Ми відчуваємо, що повинні чимось
Що нас об'єднує?|епізод про спільноти
Нагадуємо про наш YouTube: https://www.youtube.com/@gapyear2604
Поняття спільнота дуже популярне останні декілька років, його ми можемо почути будь-де: від реклами і до побудови держави. На початку повномасштабного вторгнення саме об'єднання українців у різні спільноти допомогло нам вистояти. Але що ж таке спільноти, як вони утворюються, і як можуть допомогти зрозуміти, куди тобі рухатися дал
Як ігри (не) допомагають жити| епізод про гейміфікацію
Нагадуємо про наш YouTube: https://www.youtube.com/@gapyear2604
У цьому епізоді ми говоримо про ігри та те, як вони допомагають нам будувати наше життя. Доволі часто ми впроваджуємо елементи гри у свою буденність: на роботі, навчанні, при плануванні чи досяганні цілей. Інколи це є відображенням того, як з нами поводилися у дитинстві, наприклад ви можете себе нагородити лише після того, як принесе
Не все, що добре виходить потрібно робити|епізод про задатки
Нагадуємо про наш YouTube: https://www.youtube.com/@gapyear2604
Мої амбіції набагато вищі, ніж те, що закладали мені в дитинстві, чи можу я вирватись із цієї парадигми і жити інакше, ніж мої батьки? У цьому епізоді ми розмірковуємо про задатки, виховання та культуру в якій ми виросли і те, як це впливає на майбутній вибір професії чи діяльності. Чому ми часто соромимось того, що наші батьки не в
Дозволь собі відчувати|епізод про емоційну стійкість
Нагадуємо про наш YouTube: https://www.youtube.com/@gapyear2604
Ми звикли, що емоційна стійкість -- це завжди про сильних людей, які ніколи не плачуть та не проявляють слабкість. Вони завжди спроможні встояти перед будь-якою кризою. Але насправді бути емоційно стійким -- це дозволити собі проживати весь спектр емоцій. А ще вміти керувати ними. Це не риса «згинайся, але не ламайся», скоріше стійкіс
Я розумію себе через тіло| епізод про самотурботу
Дивитись епізод на YouTube: https://youtu.be/qQPNASLDDzw
У новому епізоді подкасту Gap Year говоримо про стосунки зі своїм тілом. Як турбота про нього впливає на самореалізацію, чи справді емоційне вигорання -- це міф. Де межа між self-care та іпохондрією? Та як тіло може допомогти нам прийняти важливі життєві рішення. Відвертий епізод ще й тому, що тут ділимось травматичними досвідами, як
Пройшов рік. Як бути далі?І епізод про планування
Тепер ми на YouTube: https://youtu.be/LWIltbTSmSI
Якщо хочете нас бачити частіше, підписуйтесь на Patreon: https://www.patreon.com/gap_year_podcast
Точкою відліку для багатьох українців стало 24 лютого, тому ставити цілі на рік ми вирішили саме з цієї дати. Про планування життя до перших прильотів і відключення світла – говоримо про те, чи можливо ефективно планувати своє життя в умовах війни, як
Не душни, а підтримай мене| епізод про психологізацію
Після січневої перерви нарешті повертаємось до вас із новим епізодом. Цього разу говоримо про надмірну психологізацію всього навколо та те, як люди оперують психологічними термінами, і починають вважати себе кращими за іншими. Чому нам інколи хочеться повчати, а не підтримувати близьких людей, та як інколи, отримані інструменти в терапії, ми можемо використовувати, як маніпуляцію. А також розібрал
Тепер я знаю про себе більше| епізод про підсумки 2022
Цього року ми не говоримо про перемоги, бо перемагаємо щодня. Не говоримо про поразки і факапи, бо цей рік надскладний для кожного і кожної. 2022 був трансформаційним, 24 лютого 2022 року розділив нашу з вами реальність на «до» і «після». Ми вже не будемо такими, як раніше. Саме тому цей епізод ми присвятили відкриттям про себе цьогоріч. Гнучкість, потреба у відпочинку, самоцінність, жага до життя
Хто мої друзі тепер?| епізод про оточення
Після повномасштабного вторгнення змінилося все, у тому числі наше оточення. Ми перестали спілкуватись з друзями з різних причин, у когось змінились пріорітети і навіть цінності. Особливо гостро відчувається різність з тими, хто не є в Україні, і не проживає досвід війни. Змінились і спільноти до яких ми були причетні. Тепер війна частина нашого життя, і дуже складно в кризовий час рухатись наодин
Без світла і без вас: як відключення впливають на нас| епізод про блекаут
Цей епізод ми записували у напівтемній студії через екстрені відключення світла. Іронічно, але говорили про те, як блекаут впливає на нас. Як зараз планувати свою рутину: роботу, відпочинок, особисте життя. Що нового ми дізнались про себе із відключеннями світла, з ким зблизились і чому відчуваємо себе ще самотнішими. А також, чи справді той хто проживає відключення світла, буде тепер сприймати ві
Ким ти себе вважаєш|епізод про ідентичність
«Хто я?», — фраза, яка давно стала мемом, але яка постійно не дає нам спокою. Ми стикаємося із цим питанням майже завжди: коли треба представити себе у новій компанії, написати мотиваційний лист, обрати навчальну програму, роботу, та зрештою створити біо в соцмережах. Для кожного питання «Ким я є насправді» має різний сенс, бо ми сприймаємо себе через призму людей, які нас оточують, професії
Чому я роблю те, що я роблю| епізод про цінності
З початком повномасштабного вторгнення ми часто чули фрази про переоцінку цінностей. Щось що було для нас важливе в одну мить втратило сенс, і нам здалось, що ми втратили себе. Або навпаки: ще більше переконалися у тому, що рухаємось у правильному напрямку. Адже цінності —серцевина ідентичності. Це щось фундаментальне, що визначає наше оточення, щоденні дії, вибори, навіть професію. Проте люди не
Чого хочеш ти?| епізод про потреби
Напевно, знайома ситуація, коли ти чогось хочеш, а не отримуєш, або отримуєш, і виявляється, що ти хотів взагалі не цього. Так чого ти хочеш насправді? З початком повномасштабного вторгення всі ці питання загострились — ми чітко усвідомлюємо свою первинну потребу в безпеці, а що далі? У новому епізоді Уляна та Оля поговорили про те, як розпізнати справжні потреби, що таке навичка асертивност
Чому я нічого не встигаю|епізод про селф-менеджмент
Забудьте все чому вас навчили на курсах із тайм-менеджменту. Бо його не існує) У першому епізоді нового сезону говоримо про те, що встигати все це шкідлива звичка, чому матриця Ейзенхауера не працює, і для чого ми завалюємо себе справами, аби створювати видимість зайнятості. А також як працює якісний селф-менеджмент, і чому керувати собою значно ефективніше, ніж керувати своїм часом.
Ведучі: Ольга
Давай визначайся вже із професією| Олександр та Лєра Педан
У цьому епізоді разом із авторами та ведучими проєкту «Універ Сheck» — Олександром та Лєрою Педан говоримо про вибір професії та університету, чому батьки тиснуть на дітей у цьому виборі та як діяти, коли тебе змушують вступати. А також про «престижні» спеціальності, непопулярність коледжів і проблеми профорієнтації. Лєра та Саша поділилися своїми рекомендаціями, як все таки визначитись із тим, ки
Освіта у війну. Чи провалився вступ 2022 і що не так із Шкарлетом?|епізод із Анастасією Бречко
У цьому епізоді говоримо про освіту, особливості цьогорічної вступної кампанії, про її недоліки та непрозорість мультипредметного тесту. А також, чи точно нам потрібна вища освіта в умовах війни і пандемії, що буде з поколінням, яке здобуває знання дистанційно під звуки ракет. Та що Міністерство освіти може робити вже сьогодні, аби освіта стала міцним фундаментом для відбудови України. Про все це
Знайди собі нормальну роботу| про гумор, як професію, Вадим Дзюнько
Незвичний, але тим і цікавий епізод, де ми говоримо про те, чи можна заробити творчістю на життя, і чи бувають несерйозні професії. Наш новий гість — стендап-комік, Вадим Дзюнько вже близько 6 років займається гумором, і останні роки це його основне місце роботи, щоправда без трудової і стажу, зате із задоволенням, що ти на своєму місці. Оля поговорила з Вадимом про те, як обирав майбутню професію
Витрачати гроші і не тривожитись|фінансова грамотність і війна з Яною Федорякою
Всіх лякає стрибок валюти, інфляція, розмови про складну осінь та зиму. Для того, аби впоратись з цією тривожністю необхідно грамотно керувати власними ресурсами, особливо впродовж кризи. У цьому епізоді ми говоримо про те, як витрачати та заощаджувати гроші під час війни, на що доцільно витрачати кошти, і як розподіляти їх ще і на волонтерство. А також про підвищення зарплати та гонорару під час
Як давати собі час впродовж війни|епізод з Олею Рудою
На початку лютого героїня подкасту Оля Руда стартувала свій піврічний gap. Вона спланувала все: від загальних цілей, прописаних в ноушені до фінансових ризиків. Але 24 лютого все змінилося, проте Оля вирішила не виходити із гепу, бо як вона сама каже — це простір повний вільного часу, в який можна закласти те, чого тобі завжди хотілося
Як це давати собі час, коли навколо стільки нестабільності? Що
Де моє місце зараз?| робота і війна з Юлією Кудіною
У новому епізоді Оля Круглій разом із кар’єрною консультанткою Юлією Кудіною говорять про кар‘єру, роботу та війну. Чи доречно зараз звільнятися і змінювати професію. Як діяти, якщо ви втратили роботу, але повинні закривати щонайменше базові потреби? Чому gap year розкіш сьогодні, а початківцям значно складніше знайти роботу сьогодні? Та чи справді українцям зараз значно легше знайти роботу
Я (не) люблю Київ|епізод про повернення
Цей епізод точно знак для всіх, хто сумує за Києвом, вагається повертатись чи ні, або взагалі не може це зробити. Говоримо про те, яке місто сьогодні, чи сильно воно змінилося,і як зараз тут будувати своє життя. Наскільки реально відновити тут свою довоєнну рутину - великий реюніон Даші і Олі вже наживо зі столиці. Діліться своїми історіями про те, як ви облаштували життя там, де перебуваєте зараз
Нам треба розійтися|стосунки під час війни
Незвичний епізод для нашого подкасту, або ні) Говоримо про стосунки під час війни, що є логічним продовженням попереднього епізоду про відчуття самотності. Оля і Даша Чиж із "Сорітелінгу" говорять про те, чому люди розходяться під час війни, діляться власним досвідом, слухають історії героїнь, та ставлять питання психологині Софії Терлез про любов, проблеми у стосунках та як їх можна вирішити.
Чом
Самотність під час війни|спецепізод із Анастасією Ніжнік
Разом із психологинею та співзасновницею Хабу стійкості, Анастасією Ніжнік говоримо про самотність під час війни. Чому люди почувають себе дуже самотніми зараз, як це проявляється та як з цим впоратись самостійно. Як говорити близьким і рідним про свої потреби так, щоб не травмувати_сь? Про стосунки на відстані, розлучення, втрати та одруження та роль спільноти у воєнний час - слухайте у новому сп
Я зроблю це після війни|спецепізод із психологинею Наталією Пашко
Продовжуємо робити спільні випуски подкастів Сорітелінг та Gap Year. Цілком можливо, що скоро наша інтеграція переросте у щось більше.
А поки слухайте новий епізод, у якому ми обговорювали синдром відкладеного життя до і під час війни. Як та через що він виникає? Чому ми ніяк не наважуємося нафарбувати губи червоною помадою і зробити гарне селфі зараз? Про відкладені покупки, емоції, плани та нав
Їхати чи залишатись?|спецепізод з подкастом «Сорітелінг»
Ще одна колаборація подкасту Сорітелінг і Gap Year. Ми зібрали історії 4-х героїнь, які поїхали з України через війну. Дівчата не знають: їхати чи залишатись? Будувати своє життя за кордоном чи відкладати всі плани, чекаючи перемоги? Як це: мати змогу жити в будь-якій країні світу, коли у тебе вдома війна?
Героїні: Анфіса: https://instagram.com/fisa_kayda
Валентина: https://instagram.com/remarkabl
Як повернути собі стійкість|спецепізод із Андрієм Сидоренком
У новому епізоді разом зі співзасновником платформи «Хаб стійкості», Андрієм Сидоренком, говоримо про те, як бути самозарадним у час війни. Що таке стійкість як повернути її собі, допомагаючи іншим? Як знайти свою роль у час кризи? Про практики саморегуляції та що буде з нашими емоціями після війни.
Хаб стійкості – платформа з доступними сервісами для психологічної підтримки українців та ук
Я не знаю, що робити після війни (і не тільки)|спецепізод з подкастом «Сорітелінг»
Новий спецепізод, та ще й в колаборації із подкастом «Сорітелінг». Оля разом із авторкою і ведучою, Дашою Чиж говорять про те, як змінилась їх діяльність впродовж війни та які нові ролі з‘явились у кожної. Що робити, коли твоя робота не відповідає потребам часу, і куди рухатись далі? А ще, як створювати подкасти у воєнний час та чому медійники зараз втрачають роботу
Більше епізодів «Сорітелінг»: h
Я за кордоном|cпецепізод про синдром провини вцілілого
У цьому епізоді продовжуємо говорити про синдром провини вцілолого з тими героями, які були змушені виїхати за кордон. За останніми даними ООН, понад 1,7 мільйона мирних жителів покинули Україну через вторгнення Росії. Кожен та кожна зробили це із різних причин: у когось не було можливості виїхати, а хтось мав рятувати не лише себе, але й рідних, і хотів почуватись у абсолютній безпеці. Проте всі
Я в безпеці, але мені соромно/спецепізод
У багатьох зараз відчуття того, що все, що він робить, будучи в безпеці, немає жодного сенсу. Люди, які перебрались чи залишились у містах, де немає вибухів почувають себе так само погано, як ті, хто під реальною загрозою. Вони не можуть жити звичайне життя, спати в комфортному ліжку та їсти теплу їжу, коли хтось інший ховається у бомбосховищах. Все це ознаки синдрому провини вцілілого. Нині його
Я будую кар'єру, а не себе/19 епізод з Анною Мазур
Підтримати нас на Patreon: https://www.patreon.com/gap_year_podcast
«Мабуть, хоч раз у житті ми всі ставили собі питання: «Як збудувати кар’єру?». Утім, готової відповіді на нього немає. У кожного свій шлях: хтось може працювати на одному місці все життя, а хтось — перебувати в постійному пошуку роботи мрії. Це зовсім не означає, що так правильно, а так — ні»
У цьому епізоді говоримо про те,
Невдача теж перемога/18 епізод про факапи у 2021 (новорічний)
Вивчила 5 мов, відвідав 10 країн, реалізувала сто нових проєктів — про це ви точно не почуєте у нашому новорічному епізоді. Підбиваємо підсумки року через свої власні факапи — те, що нам не вдалося, і стало найбільш провальним у 2021. Поки говорили, як перетворити невдачі у перемоги, то під час запису трапився ще один факап) Але ми намагались зробити епізод якомога атмосфернішим для вас, і принагі
У мене немає справи всього життя/17 епізод про життєву місію
Підтримати нас на Patreon: https://www.patreon.com/gap_year_podcast
Вічно можна дивитися на три речі: як горить вогонь, як тече вода і як ваші цілі протягом життя змінюються. У цьому епізоді ми майже не намагаємось шукати сенс життя, але даємо відповіді на запитання про те, чи нормально, що мета може змінюватись, чи треба тобі займатись всім, що у тебе добре виходить, і як жити з тим, що в
Я роблю багато всього, але нічого не встигаю/16 епізод про концентрацію
Підтримати нас на Patreon: https://www.patreon.com/gap_year_podcast
Концентрація — це великий виклик для багатьох із нас. Виклик для тих, хто поєднує навчання й роботу, намагаючись якісно сконцентруватись на чомусь одному. Для тих, хто веде кілька проєктів одночасно і страждає від розставляння пріоритетів. Для тих, хто просто планує день і не знає, на яку ціль варто виділити найбільше часу.
Я живу на потім/15 епізод про синдром відкладеного життя
Підтримати нас на Patreon: https://www.patreon.com/gap_year_podcast
Не відкладай на завтра те, що можна зробити сьогодні, це не лише про роботу. Але і про саме життя. От закінчу університет — і тоді почну жити. Відпочину вже, коли закрию цей проєкт. Перейду на фріланс, коли ще трошки досягну успіху у компанії. Ми живемо так, ніби готуємося до справжнього життя, яке ще попереду.Говоримо про
Я подорожую, щоб знайти себе/14 епізод про подорожі, як gap year
Підтримати нас на Patreon: https://www.patreon.com/gap_year_podcast
Мабуть, перше, що спадає на думку після того, як ви вирішили піти у gap — це поїхати подорожувати світом. У цьому епізоді наш хороший друг, Артем Сівак розповідає про те, як подорожі допомогли йому зрозуміти себе, людей навколо, знайти справу, якою він хоче займатись і усвідомити цінність життя. У 2014 році він взяв квиток
Я рятую світ, а себе ні/13 епізод про болі активних людей
Підтримати нас на Patreon: https://www.patreon.com/gap_year_podcast
Тобі, що найбільше треба? Для чого стільки зусиль — це ніхто не оцінить. Чому ти не можеш просто ходити на роботу і спокійно жити? Чули таке?)
Сьогодні говоримо про те, чому люди хочуть рятувати світ і робити щось суспільно важливе, йдучи у громадський сектор, волонтерство, благодійність, менторство чи просто віддано працююч
Як зрозуміти, що треба йти/12 епізод про зміни
2 живий запис подкасту! Ми презентували наш Patreon, тому познайомитись з нами ще ближче можна тут: https://www.patreon.com/gap_year_podcast
У цьому епізоді разом із нашими слухачами та слухачками говоримо про те, як наважитись на зміни в житті та зрозуміти, що вони тобі точно потрібні. Про імпульсивні та раціональні рішення, про сміливість і чесніть , як домовлятись із оточенням та со
Я боюсь починати щось нове / 11 епізод
Важливо: вчора ми запустили Patreon, підтримати нас можна за цим посиланням: patreon.com/gap_year_podcast
У цьому епізоді говоримо про те, звідки виникає страх розпочати щось нове і як з ним працювати. Ділимось особистими історіями, коли страх заважав нам, а коли навпаки приводив до раціональних рішень. Чому багато бізнесів Івана так і не реалізувались, а Оля досі боїться видати власну книжк
Хочу бути першою у всьому/10 епізод про синдром відмінників
Зареєструватись на живий запис подкасту 2 жовтня: https://bit.ly/3i8nUIx
Якщо вам знайоме відчуття того, що завжди потрібно перемагати та ви не допускаєте думки про те, що коли-небудь хтось може бути кращим за вас — вітаю у вас синдром відмінника або відмінниці. У 10 епізоді Оля розповідає, як вона не вміє отримувати двійки і як це їй заважає. А Іван ділиться історією про те, як він зрозумів, що н
Виростеш — зрозумієш /9 епізод про ейджизм [живий запис із слухачами]
Не завжди вік = досвід, і навпаки. Хоча найчастіше він стає для нас перешкодою. Часто ми самі собі ставимо часові рамки: до 20 точно здобути вищу освіту, а до 30 придбати авто і відкрити власну справу. Все це тисне всередині, але більше назовні. Як протидіяти ейджизму і чи точно треба це робити? Та який вік оптимальний для того, щоб взяти gap — все це у новому live епізоді
Цей епізод ми вперше зап
Я працюю тут тимчасово/8 епізод про підробітки
Говоримо про тимчасову роботу чи по-іншому підробіток, на який люди йдуть з різних причин. Хтось лише за грішми, а хтось, щоб знайти себе або ж здобути спеціалізований досвід. Як не соромитись того, що ти всі 4 курси університету працюєш в кол-центрі чи супермаркеті? І що це може дати тобі, окрім фінансів? Та в який момент варто йти з підробітків чи, може, краще залишатись там? А ще, виявляється,
Ти робиш це безкоштовно?/7 епізод про волонтерство (Будуємо Україну Разом)
Говоримо про волонтерство, як спосіб провести свій gap і чому це краще, ніж підробіток влітку. До якого віку можна волонтерити, а коли це викликає запитання у людей? Та багато інших стереотипів чи упереджень. І як робити щось безкоштовно, щоб знайти себе?
Це друга частина подкасту, який ми створили спільно із «Будуємо Україну Разом» та «Наволонтерили». Тож першу частину слухайте тут: https://bit.l
Мені потрібен наставник/6 епізод про менторство
У цьому епізоді нас більше, ніж двоє, але мінус один! Без Івана Омеляна, але з менторкою щастя Олександрою Брашовецькою та співзасновницею платформи Gap Year — Катериною Чепернатою говоримо про менторство в час gap. Хто такий ментор і чому він не може тебе врятувати? Як зрозуміти, що тобі потрібен ментор і де його шукати. Та як зрозуміти, що ти хочеш від менторства і чи точно треба називати себе м
Мої мрії не здійснюються/5 епізод про мрії
У цьому епізоді розбираємо те, чому люди не дозволяють собі мріяти, а коли бажання здійснюються, то бояться про них розповідати. Про gap year, як джерело мрій та що робити, якщо твоя мрія не здійснилась?
Таймкоди:
0:55 наші особисті мрії
4:00 мрії, цілі і забаганки
9:10 як визначити свої мрії
10:40 мрії про gap і під час нього
16:00 внутрішній мрійник, критик і раціоналіст
23:50 у мою мрію не віря
Я не молодець — це випадковість /4 епізод про синдром самозванця
Якби не він, то Іван став би футбольним коментатором, а Оля — володаркою премії Оскар. Сьогодні говоримо про знайомий кожному синдром самозванця.
Нас хвалять, а ми вважаємо, що не заслуговуємо, це і так всі вміють та знають, ми не займаємось нічим особливим, це не результат зусиль, а нам просто пощастило, і взагалі навіщо щось створювати, якщо вже давно все придумали. Впізнали себе, правда?
Я живу так, як каже мама/3 епізод про вплив батьків на нас
Один із найвідвертіших епізодів, говоримо про батьків та їх вплив на нас. Коли варто слухати батьків, а коли взагалі ні. Що робити, коли вони намагаються все вирішити за нас і ми вже не можемо прийняти рішення без них. Чи насправді батьки винні у всіх наших помилках? Як ми можемо впливати та навіть навчати їх, і найголовніше: що б було, якби ми жили так, як каже мама?
Таймкоди:
0:50 наші батьки сл
Я хочу бути всюди/2 епізод про синдром втрачених можливостей
якщо коротко: все в житті встигнути неможливо
В цьому епізоді говоримо про ФОМО – страх упустити щось важливе. Оля поділиться, як синдром втрачених можливостей допомагає їй та водночас руйнує. А Іван розкаже, до якої межі ФОМО може бути корисним та, як позбутись відчуття втраченого під час gap year. Також поговоримо про те, як перестати себе порівнювати з іншими та обирати лише ті можливості, які
