Блог психотерапевтки Мар'яни Франко
«Блог психотерапевтки» — це 5-хвилинний щоденний подкаст для підтримки ментального здоров'я. Його можна слухати в будь-який зручний час: у дорозі, вдома чи на прогулянці. Проект створений спільно психологічною студією Сенс та психотерапевткою Мар'яною Франко, яка має сертифікацію в EMDR, гештальт-терапії та КПТ.
Епізоди
Чи можна навчитися не ображатися?
Чи можна навчитися не ображатися взагалі? Образа - це дуже болісна емоція, особливо коли йдеться про близьких людей. Ми мовчимо, віддаляємося, чекаємо, що інша людина сама зрозуміє, що зробила не так. Але чому нам так важко прямо сказати про те, чого ми потребуємо?У цьому випуску «5-хвилинок психологічної грамотності» поговоримо про те, звідки береться образа, чому вона часто пов’язана з дитячим д
Заздрість, злість, сором: чи бувають погані емоції? Як перестати соромитися своїх почуттів
Чому ми іноді соромимося власних почуттів? Чому заздрість, злість чи роздратування викликають не лише саму емоцію, а й самокритику: «Як я взагалі можу таке відчувати?»У цьому випуску «5-хвилинок психологічної грамотності» поговоримо про первинні та вторинні емоції, про те, звідки береться сором за власні почуття і чому важливо не засуджувати себе за те, що ми відчуваємо.🔹 Чим первинні емоції відрі
Чи нормально злитися на тих, кого любиш? | 5-хвилинки психологічної грамотності
Чи можна любити людину і водночас злитися на неї? ❤️Чи суперечать любов і злість одна одній? Якщо ми сердимося на близьку людину, чи означає це, що любимо її менше? І чому іноді ми або дозволяємо емоціям руйнувати стосунки, або забороняємо собі їх відчувати?У цьому випуску «5-хвилинок психологічної грамотності» говоримо про різницю між емоціями та почуттями й про те, як приймати власні переживання
Скільки вам років насправді? Емоційна зрілість | 5-хвилинки психологічної грамотності
✅ психологи нашої студії «Сенс»: www.sens.lviv.ua✅ записатись на консультацію: 067 4848 466⸻Що відрізняє емоційно зрілу людину? 🧠💚Чи означає високий інтелект емоційну зрілість? Чому ми можемо добре розуміти свої психологічні особливості, але продовжувати реагувати так, як хотіли б змінити?У цьому випуску говоримо про те, що таке емоційна зрілість і чому вона починається зі здатності розуміти та ви
Емоційний інтелект: чому бути розумним недостатньо? | 5-хвилинки психологічної грамотності
Чому людина може бути дуже розумною, мати хорошу освіту й водночас не розуміти власних емоцій або руйнувати стосунки? Тут справа не лише в інтелекті⸻Емоційний інтелект: чому бути розумним недостатньо? 🧠💚У цьому випуску говоримо про те, що таке емоційний інтелект (EQ), як він допомагає розуміти себе й інших та чому емоції — не вороги раціонального мислення.🔹 Чого нас навчає історія пацієнта Еліота?
Терапія не працює. Чому ви працюєте з терапевтом, але нічого не змінюється | СЕНС
Відео версія 👉✅ психологи нашої студії "Сенс" (у Львові або онлайн): https://www.sens.lviv.ua/specialists/або✅ записатись на консультацію: 067 4848 466---------------------------------------------------Ви ходите на терапію, але нічого не змінюється?Походили, поговорили, розійшлися — і знову по колу?У цьому випуску ми говоримо про те, чому може здаватися, що терапія “не працює”, і як зрозуміти, чи
Як відпочити? Ознаки того, що ваш стрес - не тільки стрес | СЕНС
Відео версія 👉https://youtu.be/GtauyjI5MT0✅ психологи нашої студії "Сенс" (у Львові або онлайн): https://www.sens.lviv.ua/specialists/або✅ записатись на консультацію: 067 4848 466---------------------------------------------------У цьому відео пояснюємо, чим звичайний життєвий стрес відрізняється від КПТСР (комплексної травми), чому напруга не минає навіть тоді, коли небезпека давно поза
Чому накриває без причини | СЕНС
Відео версія 👉 https://youtu.be/09DR60uBEBc✅ психологи нашої студії "Сенс" (у Львові або онлайн): https://www.sens.lviv.ua/specialists/або✅ записатись на консультацію: 067 4848 466---------------------------------------------------У цьому відео розбираємо: що таке тригери, як вони пов’язані з минулим досвідом і чому реакція може бути 11/10 на ситуацію 3/10.У кадрі Мар'яна Франко - психотерапевтка
Як наші травми керують нашим життям – і як це змінити | СЕНС
Відео версія 👉 https://youtu.be/7wVl2fjPLyg✅ психологи нашої студії "Сенс" (у Львові або онлайн): https://www.sens.lviv.ua/specialists/або✅ записатись на консультацію: 067 4848 466---------------------------------------------------Чому ми відчуваємо тривогу навіть тоді, коли насправді все спокійно? Часто це не наша тривожність, надмірна чутливість і зовсім не “щось не так зі мною” , а сл
"Зі мною щось не так". Вся правда про ваші дивні реакції.
Відео версія 👉 https://youtu.be/1HbbSRE7LOg✅ психологи нашої студії "Сенс" (у Львові або онлайн): https://www.sens.lviv.ua/specialists/або✅ записатись на консультацію: 067 4848 466---------------------------------------------------Якщо у вас такі “дивні” реакції, вас зненацька накриває тривога, вам складно довіряти, ви вважаєте себе "недо" і що з вами "щось не так" —
Чи може AI замінити психолога? | СЕНС
Відео версія 👉 https://youtu.be/Ra-o2FxSBwo✅ психологи нашої студії "Сенс" (у Львові або онлайн): https://www.sens.lviv.ua/specialists/або✅ записатись на консультацію: 067 4848 466💬 Чат-бот як психотерапевт? Сьогодні все більше людей звертаються до ChatGPT не лише за інформацією, а й за емоційною підтримкою. Але чи справді штучний інтелект здатен замінити людину у такій чутливій сфері, я
Самооцінка: як міленіали формують самооцінку зумерів | СЕНС
Відео версія 👉 https://youtu.be/9pzGo_RxvJQ✅ психологи нашої студії "Сенс" (у Львові або онлайн): https://www.sens.lviv.ua/specialists/або✅ записатись на консультацію: 067 4848 466Що таке самооцінка, як вона формується і чому так сильно впливає на всі сфери нашого життя. Говоримо про самоцінність, дорослість, колективну самооцінку та навіть про те, як вона впливає на роботу психотерапевт
Дозволь собі ці емоції. Четверта базова потреба особистості | СЕНС
Відео версія 👉 https://youtu.be/QDY0uK5FdLE✅ психологи нашої студії "Сенс" (у Львові або онлайн): https://www.sens.lviv.ua/specialists/або✅ записатись на консультацію: 067 4848 466У цьому епізоді ми говоримо про одну з ключових емоційних потреб людини — потребу у вираженні емоцій.Ви дізнаєтесь:🔹 чому нам так важливо ділитися тим, що ми відчуваємо🔹 що відбувається з тілом і психікою, коли
Як можна собі допомогти? Вправа, що дозволить справлятися із життєвими труднощами | СЕНС
Відео версія 👉https://youtu.be/kTpJ2SFNxBw✅ психологи нашої студії "Сенс" (у Львові або онлайн): https://www.sens.lviv.ua/specialists/або✅ записатись на консультацію: 067 4848 466Техніка для пошуку внутрішніх сил, підтримки та знаходження ресурсу в певні періоди вашого життя. Наша засновниця та психологиня Мар'яна Франко рекомендує цю вправу багатьом своїм клієнтам як таку, що дозвол
Чому вам важко сказати “ні”? Третя базова потреба - особисті межі | Блог психотерапевтки
Відео версія 👉https://youtu.be/v-5tSFbrIgY✅ психологи нашої студії "Сенс" (у Львові або онлайн): https://www.sens.lviv.ua/specialists/або✅ записатись на консультацію: 067 4848 466Здорові особисті межі дозволяють нам досягати власних цілей! У цьому відео розглядаємо третю базову психологічну потребу людини — потребу в особистих межах. 🔹 Що таке здорові межі?🔹 Чому межі пов’язані з відчутт
Чому ми живемо не своїм життям? Друга базова потреба - автономія | Блог психотерапевтки
Відео версія 👉https://youtu.be/69hbKpN-qjc✅ психологи нашої студії "Сенс" (у Львові або онлайн): https://www.sens.lviv.ua/specialists/або✅ записатись на консультацію: 067 4848 466Основний і базовий конфлікт сучасної людини полягає в тому, що ми з вами хочемо одночасно бути першими та любимими. У цьому відео говоримо про одну з базових людських потреб — потребу в автономії, компетентності
(Не)Безпечна прив'язаність. Чому нам так потрібна близькість? | Блог психотерапевтки
Відео версія 👉https://youtu.be/lEW0uIzfLbg✅ психологи нашої студії "Сенс" (у Львові або онлайн): https://www.sens.lviv.ua/specialists/або✅ записатись на консультацію: 067 4848 466У цьому блозі говоримо про те, як формується потреба в безпечній прив’язаності, в одній із п'яти базових емоційних потреб людини. Чому це важливо? Що таке емоційна безпека і як вона допомагає нам будувати стосунки, в яких
Любов, яка залишає рани: як стосунки формують психічні травми
Відео версія 👉✅ психологи нашої студії "Сенс" (у Львові або онлайн): https://www.sens.lviv.ua/specialists/або✅ записатись на консультацію: 067 4848 466У цьому випуску говоримо про психічні травми, які народжуються у стосунках: як болючий досвід впливає на самооцінку, вибір партнерів і здатність довіряти. Простими словами — про складні процеси прив’язаності, емоційної пам’яті та повторенн
Коли минуле не закінчується: ПТСР і комплексний ПТСР простими словами
Відео версія 👉https://youtu.be/d9td0ztyxE8✅ психологи нашої студії "Сенс" (у Львові або онлайн): https://www.sens.lviv.ua/specialists/або✅ записатись на консультацію: 067 4848 466Чому ми інколи реагуємо сильніше, ніж хочемо? Чому тривога, сором або напруга повертаються знову і знову, навіть коли життя вже змінилося? У цьому випуску говоримо про психічну травму, посттравматичний стресовий
Як стати емоційно дорослим? Як зрілість змінює твоє життя? | Психологічна студія СЕНС
Відео версія 👉https://youtu.be/xGxsImq1v1s✅ обрати свого психолога (у Львові або онлайн): https://www.sens.lviv.ua/specialists/або✅ записатись на консультацію у Львові: 067 4848 466А Ви завжди почуваєте себе достатньо дорослим у своєму житті?Чому в деяких ситуаціях ми поводимо себе наче діти - шукаємо схвалення, боїмося, що не справимося і уникаємо відповідальності?У цьому відео розбираємось: як с
Чого не ігнорують в зрілих стосунках| Блог психотерапевтки Мар'яни Франко
Відео версія 👉https://youtu.be/FKGBEsqSUok✅ обрати свого психолога (у Львові або онлайн): https://www.sens.lviv.ua/specialists/або✅ записатись на консультацію у Львові: 067 4848 466Стосунки – це не тільки про романтику, а й про взаєморозуміння, довіру та емоційний комфорт. Але що робити, якщо щось іде не так? Як зрозуміти, що проблема серйозна, і коли варто діяти?У цьому відео ми поговоримо про:❤️
Як будувати стосунки: етапи, на які варто звертати увагу | Блог психотерапевтки Мар'яни Франко
Відео версія 👉 https://youtu.be/FKGBEsqSUok✅ обрати свого психолога (у Львові або онлайн): https://www.sens.lviv.ua/specialists/або✅ записатись на консультацію у Львові: 067 4848 466У цьому відео ми розглянемо важливі питання, що стосуються стосунків: як їх правильно будувати, які етапи проходять партнерські відносини, а також коли настав час для змін чи навіть розставання. Ви дізнаєтесь:🌱 Як буду
Чи будете ви разом? Ключові фактори, які впливають на стосунки в парі.
Відео версія 👉https://youtu.be/FKGBEsqSUok✅ обрати свого психолога (у Львові або онлайн): https://www.sens.lviv.ua/specialists/або✅ записатись на консультацію у Львові: 067 4848 466Чи знаєте ви, які патерни поведінки можуть передбачити розрив у стосунках із 90% точністю? Саме про дослідження Джона Готтмана розкаже вам Мар'яна Франко - засновниця Психологічної студії СЕНС, психотерапевтка з 20-
Як правильно реагувати в конфліктних ситуаціях? | є СЕНС говорити
Відео версія 👉https://youtu.be/drHlDow9osE✅ обрати свого психолога (у Львові або онлайн): https://www.sens.lviv.ua/specialists/або✅ записатись на консультацію у Львові: 067 4848 466🔥 Конфлікти можуть бути корисними! Головне – правильно реагувати. У цьому випуску обговорюємо як ефективно вести конфліктні діалоги та використовувати суперечки на користь стосункам. Обговорюємо Модель Томаса-Кілманн
Як повернути внутрішній спокій: Техніка EMDR для боротьби з тривогою | Блог психотерапевтки
Відео версія 👉https://youtu.be/6csLkuAOjaM
✅ обрати свого психолога (у Львові або онлайн):
https://www.sens.lviv.ua/specialists/
або
✅ записатись на консультацію у Львові: 067 4848 466
У цьому відео наша психологиня Мар'яна Франко ділиться ефективним методом з EMDR (десенсибілізації та переробки травматичних спогадів за допомогою рухів очей), який допоможе вам заспокоїти тривожність і поверн
Коли тривожність є нормальним явищем, а коли варто звернути на неї увагу? Визначте свої рівні тривоги
Відео версія 👉https://youtu.be/VxzMRBqQgtk
✅ обрати свого психолога (у Львові або онлайн):
https://www.sens.lviv.ua/specialists/
або
✅ записатись на консультацію у Львові: 067 4848 466
Важливо правильно розуміти рівні своєї тривожності та чому часто ми неправильно інтерпретуємо їх. У блозі наша психотерапевтка допоможе зрозуміти, як визначити рівень своєї тривоги та як конструктивно підійти до ї
Як позбутися токсичної провини за допомогою Методу Піци | Блог психотерапевтки Мар'яни Франко
Відео версія 👉 https://youtu.be/ocVuSveLXEk
✅ обрати свого психолога (у Львові або онлайн):
https://www.sens.lviv.ua/specialists/
або
✅ записатись на консультацію у Львові: 067 4848 466
Чи часто ви відчуваєте почуття провини? Це відчуття може гальмувати вас на довгий час і заважати жити повноцінно. У цьому відео я поділюсь ефективним методом, який допомагає зняти цей тягар — методом піци. Ви діз
Як сексуальні сценарії можуть змінити ваші стосунки | є СЕНС говорити
Відео версія 👉https://youtu.be/KiHTrX228XU
✅ обрати свого психолога (у Львові або онлайн):
https://www.sens.lviv.ua/specialists/
або
✅ записатись на консультацію у Львові: 067 4848 466
Що таке сексуальні сценарії та їхній вплив на стосунки та інтимне життя?
Як вони з'являються? І в чому загроза не співпадіння сценаріїв?
Як сексуальні фантазії можуть сприяти гармонії у стосунках
Які сценарії м
Як визначити цілі на 2025 рік? Малюємо мрії | Блог психотерапевтки Мар'яни Франко
Відео версія 👉https://youtu.be/1DesZdOqB40
✅ обрати свого психолога (у Львові або онлайн):
https://www.sens.lviv.ua/specialists/
або
✅ записатись на консультацію у Львові: 067 4848 466
Чому так важливо чітко розуміти, куди ми рухаємося, щоб досягти своїх цілей? 🤔 Якщо ми не знаємо, що саме хочемо отримати, то й шлях до цього буде неясним. 🌫️
Один із способів зрозуміти свої цілі і створити ясну
Як відрізнити токсичний сором | Блог психотерапевтки Мар'яни Франко
Відео версія 👉https://youtu.be/2G5EWp-IERo
✅ обрати свого психолога (у Львові або онлайн):
https://www.sens.lviv.ua/specialists/
або
✅ записатись на консультацію у Львові: 067 4848 466
🔍 Що таке сором і чому він важливий?
У цьому відео розберемо, чим відрізняється здоровий сором від токсичного, як він впливає на наше життя і як звільнитись від відчуття, що "з нами щось не так".
Поговоримо про:
✅
Вплив стресу на секс | є СЕНС говорити
Відео версія 👉 https://youtu.be/W7cPxS2l7TI
✅ обрати свого психолога (у Львові або онлайн):
https://www.sens.lviv.ua/specialists/
або
✅ записатись на консультацію у Львові: 067 4848 466
Як стрес впливає на наше інтимне життя? Чи може секс допомогти зняти напругу, чи навпаки, стрес руйнує близькість? У цьому відео сексолог та психолог говоритимуть про взаємозв’язок стресу та сексуального життя, р
Чому емоції важливі: як розуміти себе і не тікати від почуттів | Блог психотерапевтки Мар'яни Франко
Відео версія 👉https://youtu.be/LyXcfWW5DBE
✅ обрати свого психолога (у Львові або онлайн):
https://www.sens.lviv.ua/specialists/
або
✅ записатись на консультацію у Львові: 067 4848 466
У цьому відео ми разом розберемося, чому важливо помічати свої емоції, як їх проживання допомагає зцілювати внутрішні рани та змінює життя на краще. Ви дізнаєтеся, чому уникання почуттів може завдати шкоди, і як
Тригери оргазму, а також міфи та правда про G-точку, мультиоргазми і секрети задоволення | є СЕНС говорити
Відео версія 👉https://youtu.be/izI-7L7SA4w
✅ обрати свого психолога (у Львові або онлайн):
https://www.sens.lviv.ua/specialists/
або
✅ записатись на консультацію у Львові: 067 4848 466
У цьому відео ми говоримо про найпоширеніші міфи, що стосуються чоловічих та жіночих оргазмів, зокрема існування точки G та мультиоргазмів. Розбираємо, чим відрізняються відчуття у чоловіків і жінок, чи впливає п
Я люблю тебе, а не твої кілограми. Що таке РХП та в чому його проблема? | є СЕНС розібратися
Відео версія 👉https://youtu.be/Nkm5HVim32o
✅ обрати свого психолога (у Львові або онлайн):
https://www.sens.lviv.ua/specialists/
або
✅ записатись на консультацію у Львові: 067 4848 466
🌱 Розлади харчової поведінки (РХП) – це більше, ніж просто про їжу. Це складні психологічні стани, які можуть впливати на тіло, думки та емоції.
- Чому виникають РХП і як їх розпізнати?
- Як соціальні стандарти к
Що таке психотравма і як проходять сеанси EMDR? | Лекція та практика для студентів
Відео версія 👉 https://youtu.be/-zim9pOfeyE
✅ обрати свого психолога (у Львові або онлайн):
https://www.sens.lviv.ua/specialists/
або
✅ записатись на консультацію у Львові: 067 4848 466
Таймкоди:
00:00 Лекція для студентів . Що таке EMDR? В яких випадках його використовують.
42:52 Відповіді на питання
45:27 Практика. Сеанс EMDR з однією із учасниць лекції. Етапи роботи та результат.
ЕMDR - ефек
Як зцілити емоційні рани: метод EMDR | Блог психотерапевтки Мар'яни Франко
Відео версія 👉 https://youtu.be/IVOEeMkSZM0
✅ обрати свого психолога (у Львові або онлайн):
https://www.sens.lviv.ua/specialists/
або
✅ записатись на консультацію у Львові: 067 4848 466
Чи не найбільш ефективним та доказовим методом сучасної психотерапії є EMDR терапія. Окрім високої результативності, однією з ключових переваг методу є те, що це короткофокусний метод терапії.
На зв'язку з вами Ма
Психологічні травми війни: ПТСР та моральна травма | є СЕНС розібратися
Відео версія 👉 https://youtu.be/sMXeJ53EPEw
✅ обрати свого психолога (у Львові або онлайн):
https://www.sens.lviv.ua/specialists/
або
✅ записатись на консультацію у Львові: 067 4848 466
Що таке посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)? Як розпізнати його ознаки та зрозуміти, що час звернутися до фахівця? У цьому відео розбираємо сутність ПТСР, його симптоми, такі як тривожність, флешбеки, емоцій
Чи підходите ви одне одному? Типи прихильності у стосунках | є СЕНС розібратися
Відео версія 👉 https://youtu.be/_jQkmu3rUTc
✅ обрати свого психолога (у Львові або онлайн):
https://www.sens.lviv.ua/specialists/
або
✅ записатись на консультацію у Львові: 067 4848 466
Основні принципи здорових стосунків, відмінності між різними типами прихильності та поради для тих, хто хоче покращити свою взаємодію з партнером. Це корисна розмова для тих, хто прагне розібратися в основах псих
Все, що варто знати про РДУГ, ADHD, СДУГ, ГРДУ. Синдром покоління? | є СЕНС розібратися
Відео версія 👉 https://youtu.be/MIt3sgmg4G8
✅ обрати свого психолога (у Львові або онлайн):
https://www.sens.lviv.ua/specialists/
або
✅ записатись на консультацію у Львові: 067 4848 466
У цьому блозі спеціалістки нашої студії пояснюють, що таке синдром дефіциту уваги з гіперактивністю (РДУГ), та розглядають його симптоми. Незважаючи на популярність теми в соц.мережах, насправді РДУГ не
настільк
Важлива правда про аб'юз: довіра чи контроль? | є СЕНС говорити
Відео версія 👉 https://youtu.be/0GYEpBv_glM?si=tPEQY2EWLaXsxwtK
✅ обрати свого психолога (у Львові або онлайн):
https://www.sens.lviv.ua/specialists/
або
✅ записатись на консультацію у Львові: 067 4848 466
Чи знаєте ви, як виглядають токсичні стосунки?
Аб'юз – це не завжди про фізичний біль, часто він ховається за словами, маніпуляціями та контролем. У цьому відео психологи обговорюють основні о
Що думають ПСИХОЛОГИ про КВАДРОБЕРІВ: ідентичність, ідентифікація, тотожність? | Подкаст НЕ ДЛЯ ВСІХ
Відео версія 👉https://youtu.be/har7daAklCI
Квадробери — люди, переважно підлітки, які імітують дії та звички тварин. Зазвичай це явище сприймають як субкультуру та/або особливий неофіційний вид спорту. Спробуємо розібратися, що таке ідентичність, ідентифікація та тотожність. І що робити дорослим з цією новою модою самовираження?
За мікрофоном:
✅ Мар'яна Франко - психотерапевтка з 18-річним стажем
Як навчитись керувати своїми емоціями. Лейбелінг емоцій | Блог психотерапевтки Мар'яни Франко
Відео версія 👉 https://youtu.be/DLuvWXPjw-Q
Ми маємо емоції чи емоції мають нас?
Емоції є невід'ємною частиною нашого життя, але інколи вони можуть ставати неконтрольованими та впливати на наші життєві рішення, стосунки та самопочуття. У відео ми спробуємо розібрати причини виникнення емоцій та як наш організм реагує на ситуації. Чи можливо управляти власними емоціями?
На зв'язку з вами Мар'яна
Як наше дитинство впливає на стосунки в майбутньому | Блог психотерапевтки Мар'яни Франко
Відео версія 👉 https://youtu.be/hdEkxhP7n84
Типи прив'язаності, сформовані в дитинстві, визначають те, як ми будуємо стосунки з партнерами, друзями та навіть колегами.
💬 Коментуйте: Чи впізнали ви себе в одному з цих типів Як ви вважаєте, які стосунки допомогли вам стати такими, якими ви є зараз?
На зв'язку з вами Мар'яна Франко - засновниця Психологічної студії СЕНС та психотерапевтка з 20-річ
Як розвивати ЕМОЦІЙНИЙ ІНТЕЛЕКТ та справитися з емоціями.
Відео версія 👉https://youtu.be/25wkXQCSVD0
Емоційний інтелект — це здатність людини усвідомлювати, розуміти та
керувати своїми емоціями, а також емоційними станами інших. Він включає в
себе такі аспекти, як самоусвідомлення, саморегуляція, мотивація,
емпатія та соціальні навички. А ще розвинений емоційний інтелект
допомагає ефективніше спілкуватися, приймати рішення та розв'язувати
конфлікти
5 ПРИНЦИПІВ багатих людей. ПСИХОЛОГІЯ фінансової грамотності: | є СЕНС говорити
Відео версія 👉 https://youtu.be/70a8uN00aiU
Які 5 життєвих принципів є у всіх багатих людей? Як правильно заощаджувати?
І у що потрібно інвестувати у першу чергу, щоб досягти фінансової свободи?
В сьогоднішньому блозі обговорюємо ключові моменти психології багатства та бідності і звісно, ділимося корисними техніками та рекомендаціями, які допоможуть вам досягти фінансового успіху.
У кадрі Мар
Карта травм особистості. Метод психотерапії EMDR | Блог психотерапевтки Мар'яни Франко
Відео версія 👉 https://youtu.be/DCVxf5UZIFQ
Сьогодні продовжуємо знайомити вас з одним з найбільш ефективних та доказових методів сучасної психотерапії - EMDR терапією. Окрім високої результативності, однією з ключових переваг методу є те, що це короткофокусний метод терапії.
У кадрі наша засновниця Мар'яна Франко - психотерапевтка з 20 -річним
стажем, сертифікована у напрямах: EMDR, Гешта
НЕ ДЛЯ ВСІХ | Емоційні травми у стосунках. Як це впливає на майбутні стосунки
Youtube-версія 👉https://youtu.be/4inXVwvbLDc
Травматичні стосунки можуть залишити глибокі рани в нашій душі. Вони впливають на наше сприйняття себе, інших людей та майбутніх відносин. Чому травматичний досвід не дорівнює психологічній травмі та як дитячі травми впливають на наше доросле життя. За мікрофоном:✅ Мар'яна Франко - психотерапевтка з 20-річним стажем, сертифікована у напрямах: EMDR,
Токсична провина. Причина у дитинстві | Блог психотерапевтки Мар'яни Франко
Відео версія 👉https://youtu.be/pP5t7FRRufg
Якщо батьки погано поводяться з дитиною, то дитина буде думати, що поганаою є вона, а не батьки.
Токсична провина може негативно впливати на наше психічне та емоційне здоров'я, перетворюючи почуття провини на тривале і руйнівне почуття, яке заважає нам рухатися вперед. Але зазвичай токсична провина формується ще з раннього дитинства. Як і чому, дивіт
Формування самоцінності. Де її взяти? | Блог психотерапевтки Мар'яни Франко
Відео версія 👉https://youtu.be/lL2e8_9SJbc
✅ познайомитись з нами ближче: https://www.sens.lviv.ua/✅ обрати свого психолога (у Львові або онлайн): https://www.sens.lviv.ua/specialists/✅ записатись на консультацію у Львові: 067 4848 466
Слідкуйте за нами у соц.мережах:
🟢 Youtube: https://www.youtube.com/c/CenterSens/🟢 Instagram: https://www.instagram.com/centr.sens/🟢 Facebook: https://www
Постійна втома. Брак ресурсу. Що я роблю не правильно? | Блог психотерапевтки Мар'яни Франко
Відео версія 👉https://youtu.be/lL2e8_9SJbc
Де взяти ресурси? І чи правильно я їх використовую? Спробуйте цю вправу, щоб побачити на що йдуть ваші основні сили і по можливості відкорегуйте їх. Діліться своїм теперішнім списком в коментарях!
Детальніше розкаже вам наша засновниця Мар'яна Франко - психотерапевтка з 18-річним стажем, сертифікована у напрямах: EMDR, Гештальт-терапії, КПТ.
✅ познайо
Секс в парі. Сексуальна мотивація. Говоримо із сексологом | БОНУС
Відео версія 👉 https://www.youtube.com/watch?v=_Lfp0n1k7pI&t=155s
Сексуальність та як довго вона може тривати в парі. Що робити, коли я соромлюся свого тіла. Пристрасть та сексуальна адаптація. Вплив негативного досвіду на теперішню мою сексуальність. Та інші питання до сексолога нашої психологічної студії СЕНС. У кадрі:Роман Андрієвський – психолог, дитячий та юнацький психотерапевт, психоана
Про соціопатів і причини їхньої поведінки | Блог психотерапевтки Мар'яни Франко
Відео версія 👉 https://www.youtube.com/watch?v=5vEnAJlUwNA
Соціопатичний тип особистості ще називають дисоціальним, психопатичним чи антисоціальним. Все це слова-синоніми. В основі цього типу особистості лежить нездатність людини до розвитку привʼязаності з іншими людьми. Річ у тім, що соціопати не здатні відчувати емпатію і це обумовлено навіть на фізіологічному рівні. Проте не все так однозначн
Як зрозуміти чи це любов? | Блог психотерапевтки Мар'яни Франко
Як відрізнити любов від закоханості і чому вам ніколи не вдасться побудувати серйозні стосунки із нарцисом.
На зв'язку з вами Мар'яна Франко - психотерапевтка з 18-річним стажем, сертифікована у напрямах: EMDR, Гештальт-терапії, КПТ.
✅ познайомитись з нами ближче: https://www.sens.lviv.ua/
✅ обрати свого психолога (у Львові або онлайн): https://www.sens.lviv.ua/specialists/
✅ записатись
Стресові реакції: бий, тікай, завмри або примирення? | Блог психотерапевтки
Відео версія 👉 ʼhttps://youtu.be/aGEAG1rMUVk
Напевно ви вже чули про три основні стресові реакції 3-F: бий-біжи-завмри (Fight-Flight-Freeze). Це складні реакції нервової системи, які виникають у відповідь на ситуацію небезпеки та дозволяють людині захистити себе різними способами:
✅ або боротися з загрозою (Fight)
✅ або втекти (Flight)
✅ або завмерти (Freeze), ціпеніючи, якщо ні боротися, ні вте
НЕ ДЛЯ ВСІХ | Про методи психотерапії: що працює, для чого краще підходять КПТ, EMDR, гештальт-терапія та інші
У цьому блозі психологині Мар’яна Франко та Божена Садова обговорюють різні методи психотерапії, аналізують який з них вважається найкращим серед самих психотерапевтів та по чому ми можемо визначити доказовість методів?
Важливе у цьому епізоді: науковий експеримент, який доводить, що психотерапія працює навіть на рівні нейробіології мозку:
А прочитати про це дослідження можна тут:
☝️вплив дисо
Агресія. Що робити, коли ви стали свідком відкритої агресії | Блог психотерапевтки Мар'яни Франко
Відео 👉 https://youtu.be/svjCjMrxlHg
Блог психотерапевтки - це 5 хвилин на день, які якісно змінюють життя. 🌱
Чи часто ви стикалися із ситуацією, коли були свідками відкритої агресії, проте не знали, яку позицію займати: домовлятися, чи все ж займати позицію сили і застосовувати інші важелі впливу.
Сьогодні у відео розбираємо трикутник агресії та що з ним робити.
На зв'язку з вами Мар'
EMDR - ефективний метод психотерапії | Блог психотерапевтки Мар'яни Франко
Відео 👉 https://youtu.be/inZPxWsJHW8
Блог психотерапевтки - це 5 хвилин на день, які якісно змінюють життя. 🌱
Сьогодні знайомимо вас із одним з найбільш ефективних та доказових методів сучасної психотерапії - EMDR терапією.
Окрім високої результативності, однією з ключових переваг методу є те, що це короткофокусний метод терапії.
На зв'язку з вами Мар'яна Франко - психотерапевтка з 18-
3 Лайфгаки коли тривожишся надто сильно ЧАСТИНА 2 || Блог психотерапевтки Мар'яни Франко.
Відео 👉 https://www.youtube.com/watch?v=bUoFBb6Mb98
Блог психотерапевтки - це 5 хвилин на день, які якісно змінюють життя. 🌱
Це друга частина блогу про генералізований тривожний розлад і в ньому розглянемо кілька способів заземлитися та вийти із внутрішнього кінотеатру деструктивних страхів.Частина 1: Про тривожний розлад або що таке ГТР? тут: Відео 👉 https://www.youtube.com/watch?v=idbn2Ys4lDY&
#237 Про тривожний розлад або що таке ГТР? ЧАСТИНА 1 || Блог психотерапевтки Мар'яни Франко.
Відео 👉 https://www.youtube.com/watch?v=idbn2Ys4lDY&t=9s
В нас, людей, дуже тривожний мозок. Окрім адаптивної тривоги як у тварин, в людей існує також дезадаптивна тривога, яка пов'язана із розвинутим тривожним розладом. Що тоді робити і що рзначає генералізований тривожний розлад (ГТР)? Дивіться у відео.
На зв'язку з вами Мар'яна Франко - психотерапевтка з 18-річним стажем, серт
#236 Що робити, коли вас не чують? || Блог психотерапевтки Мар'яни Франко.
Відео 👉
Блог психотерапевтки - це 5 хвилин на день, які якісно змінюють життя. 🌱
Коли вам здається, що вас не чують, чи можливо навіть ігнорують, ми
рекомендуємо дотримуватися правила трьох фраз. Але судячи із практики та
зустрічі із нашими клієнтами, ми дійшли висновку, що існує також
четверта фраза. Детальніше, дізнаєтеся у відео.
На зв'язку з вами Мар'яна Франко - психотерапевтка
#235 Що таке ЩОДЕННИК ДОСЯГНЕНЬ і як ним правильно користуватися || Блог психотерапевтки Мар'яни Франко.
Відео 👉 https://www.youtube.com/watch?v=SJB98ZoL9Hs&t=23s
Блог психотерапевтки - це 5 хвилин на день, які якісно змінюють життя. 🌱
Щоденник досягнень - це простий спосіб не тільки підвищити власну самооцінку, але й підтримати свій емоційний стан та мотивацію. А хорошим
бонусом до цього всього буде ще й збільшення вашого прибутку!
Як це працює та як правильно заповнювати Щоденник Успіху, д
#234 Завчена (без)порадність або Як вийти з пригнічення || 5-хвилинки психологічної грамотності
Відео 👉 https://www.youtube.com/watch?v=_8DNXZOBi8s
Блог психотерапевтки - це 5 хвилин на день, які якісно змінюють життя. 🌱
Зараз дуже багато людей переживає відчуття безпорадності та неможливість хоч щось змінити. Більшість з вас напевно вже чули про експеремент завченої безпорадності Мартіна Селігмана, проте мало хто знає, що було продовження цього експерименту. А саме про те, як виходити
#233 Як швидко заспокоїтися та стабілізуватись після стресу || 5-хвилинки психологічної грамотності
Відео 👉 https://youtu.be/0tIxkTF17i0
Блог психотерапевтки - це 5 хвилин на день, які якісно змінюють життя. 🌱
Сьогодні ми вирішили записати для всіх українців позачерговий блог,
зважаючи на вчорашні та сьогоднішні масовані бомбардування Українських
міст росією. Адже нам усім, як ніколи, зараз необхідно вивчити усі можливі ефективні техніки самодопомоги.
І, найважливіше пам'ятайте, що хо
#232 Техніка радикального прийняття або Як прийняти себе, інших та життя таким, як воно є || 5-хвилинки психологічної грамотності
Відео 👉https://youtu.be/dA7c1wpuMUk?si=skIAbgvOhOYJLoa5
🙌 Читати про техніку радикального прийняття у Телеграм-каналі Марʼяни Франко та/або підписатись на канал:
https://t.me/MarianaFranko/211
Блог психотерапевтки - це 5 хвилин на день, які якісно змінюють життя. 🌱
Ми не завжди можемо прийняти неідеальність себе, інших та світу таким як він є, а це дуже важлива навичка для здорової самооцінки.
#231 Про різницю між везунчиками і невдахами || 5-хвилинки психологічної грамотності
Відео 👉 https://www.youtube.com/watch?v=LDmv1qAbDjA
Блог психотерапевтки - це 5 хвилин на день, які якісно змінюють життя. 🌱
Психологія досліджує такий феномен як удача, і хороша новина у тому, що виходячи з цих досліджень ми всі потенційно можемо стати везунчиками. Що для цього потрібно та як це працює розкаже психотерапевтка, засновниця психологічної студія Сенс, Мар'яна Франко.01:
КРИТИКА. Як правильно надавати негативний зворотній звʼязок? БОНУС
Подобається? Підтримайте розвиток блогу:
Paypal: franko.mariana@gmail.com
Монобанк: 5375414131556747
Блог психотерапевтки - це 5 хвилин на день, які якісно змінюють життя. 🌱
01:22 - Що таке критика?12:40 - Чому важливо висловлювати критику.22:40 - Як правильно підготуватися до того, щоб надати негативний фідбек.31:20 - Про важливість конструктивного зворотнього зв'язку в команді.42:00 - У яко
Є СЕНС говорити про ПСИХОЛОГІЮ БАГАТСТВА: як вийти з мінусу в плюс
Подобається? Підтримайте розвиток блогу:
З-за кордону
•Paypal: franko.mariana@gmail.com
По Україні
• Монобанк: 5375414131556747
Книга про яку розповідала Олександра у відео:
«Думай як мільйонер. 17 уроків достатку для тих, хто готовий розбагатіти» Т. Харв Екер
Відео версія 👉
У дорослому житті дуже важливо вміти розпоряджатися своїми фінансами. Попри складну економічну ситуацію та воєнний стан
#230 Секрет здорових стосунків || 5-хвилинки психологічної грамотності
Відео 👉 https://www.youtube.com/watch?v=PThktaQgGdQ&t=6s
Блог психотерапевтки - це 5 хвилин на день, які якісно змінюють життя. 🌱
Сьогодні 14 лютого - День всіх закоханих і саме час поговорити про здорові стосунки. Чи існує секрет здорових стосунків та на що варто зважати, щоб вони були гармонійними, у сьогоднішньому випуску розкаже психотерапевтка, засновниця психологічної студії Сенс -
#229 А як самостійно покращити свою самооцінку? || 5-хвилинки психологічної грамотності
Відео 👉https://youtu.be/73Xd7xnhir8?si=FJQjVDrkX7n4lwO6
Блог психотерапевтки - це 5 хвилин на день, які якісно змінюють життя. 🌱
00:45 - Про правильний алгоритм психологічної допомоги;
01:04 - Як почати працювати над власною самооцінкою самостійно?
01:55 - Як формується негативна самооцінка?
04:35 - Про кроки, які необхідно зробити для роботи над самооцінкою.
Враховуючи, що в коментарях минулог
#228 Як психолог працює з самооцінкою || 5-хвилинки психологічної грамотності
Відео 👉https://youtu.be/6nnAaO5dOCU?si=lYCPaXfeKB9a-I4m
Блог психотерапевтки - це 5 хвилин на день, які якісно змінюють життя. 🌱
01:30 - Що робити з негативними автоматичними думками; 02:27 - Як психолог працює з самооцінкою?04:05 - Як ми можемо самостійно працювати з самооцінкою?
В минулому блозі ми з вами говорили про те, як визначити, в якій темі у людини порушується самооцінка. А сьогодні, у
#227 Про вплив самооцінки на життя || 5-хвилинки психологічної грамотності
Відео 👉 https://youtu.be/yd7ZBgYSE60?si=z8r8VpwvdyFJqwR-
Блог психотерапевтки - це 5 хвилин на день, які якісно змінюють життя. 🌱
01:00 - До яких трьох тем можна звести усі проблеми нашої самооцінки.
02:01 - Як психотерапевт визначає, в якій темі порушена ваша самооцінка?
03:05 - Що таке позитивне та негативне глибинне переконання?
08:28 - Як помітити, що в нас у певній темі є негативне глибинне
#226 Про проблеми з самооцінкою || 5-хвилинки психологічної грамотності
Відео 👉
Блог психотерапевтки - це 5 хвилин на день, які якісно змінюють життя. 🌱
01:09 - З яким запитом найчастіше звертаються до психотерапевтів?01:36 - Що таке самооцінка?05:17 - Що таке негативне глибинне переконання?
У Блозі психотерапевтеи хотілося б ділитися більшою кількістю інформації, але в психотерапії є дуже важливе правило - правило конфіденційності. Тому ми не можемо ділитися конкре
СПЕЦВИПУСК. Є СЕНС говорити про психологію достатку
Відео версія 👉 https://youtu.be/vArAeP6V7E8?si=6Rrv90rQ4Mjm-7Ej
У сьогоднішньому випуску, поговоримо про гроші та психологію достатку з Олександрою Грудзевич - сертифікованим фінансовим коучем, фінансовою радницею, та Мар'яною Франко - засновницею Психологічної студії Сенс, психотерапевткою та супервізоркою у напрямку EMDR-терапії. 02:30 - Гроші для тебе це...;02:50 - Коли і як ти заробила сво
БОНУС. Ментальні жуйки || Як негативні автоматичні думки впливають на роботу і життя?
Блог психотерапевтки - це 5 хвилин на день, які якісно змінюють життя. 🌱
У сьогоднішньому інтервю, Мар'яни Франко - психотерапевтки, засновниці психологічної студії Сенс, та Галини Мамчук - журналістки, редакторки, оглядачки бізнес платформи "Laba", розкриваємо тему того, як негативні автоматичні думки (НАДи) впливають на наше життя, самопочуття, розвиток та карʼєру. 00:40 - Який вп
#225 Коли страх стає проблемою або Що таке фобії? || 5-хвилинки психологічної грамотності
Відео 👉 https://youtu.be/P4QQt07nDws?si=0ryT4hy8nc9yMAOL
Блог психотерапевтки - це 5 хвилин на день, які якісно змінюють життя. 🌱
Фобічні переживання притаманні усім людям, адже завжди є щось, що може трапитись і що нас лякає. Наше завдання сьогодні розібратися, коли фобія стає проблемою, та що з цим робити.Про те, що таке фобія, та як її відрізнити від нормального, та як з нею боротися, слухайте
СПЕЦВИПУСК. Є СЕНС говорити про те, як цивільним говорити з військовими.
Відео версія 👉 https://www.youtube.com/watch?v=SwwJC38Ip9g&t=41s
Зараз, коли триває повномасштабна війна нам, цивільним, важливо навчитися говорити з військовими, бо майже не залишилося сім’ї, рідні і близькі якої не були б дотичні до війни, чи не були б на війні. У сьогоднішньому випуску Є СЕНС говорити про… поговоримо з Андрієм Жолобом – зараз, командиром медичної роти десантно-штурмової бр
#224 Як (де)мотивувати людину? || 5-хвилинки психологічної грамотності
Відео 👉 https://www.youtube.com/watch?v=PbR5rBD5NKE
Блог психотерапевтки - це 5 хвилин на день, які якісно змінюють життя. 🌱
Про те, що таке демотивація, та як вона працює, слухайте сьогодні у блозі психотерапевтки Мар'яни Франко.
01:05 - Приклад демотивації?
02:55 - Дослідження Дена Аріелі;
▪️познайомитись з нами ближче: https://www.sens.lviv.ua/
▪️обрати свого психолога (у Львові або о
#223 Пастка хворобливого порівняння себе з іншими. Як впоратись? || 5-хвилинки психологічної грамотності
Відео 👉 https://youtu.be/FFh5xFZI_wY
Блог психотерапевтки - це 5 хвилин на день, які якісно змінюють життя. 🌱
Сьогоднішнім випуском завершуємо цикл розмов про ментальні пастки і поговоримо про останню з запланованих, а саме про пастку болісного порівняння. Адже у світі сучасних технологій та соціальних мереж ми дуже легко в неї потрапляємо.
Чому так відбувається та як з цим впоратись, слухайте с
#222 Чому ми почуваємо себе винними? Пастка провини || 5-хвилинки психологічної грамотності
Відео 👉 https://youtu.be/lG0WTaxzNdQ?si=aUHSdMrcqJu2Erwd
Блог психотерапевтки - це 5 хвилин на день, які якісно змінюють життя. 🌱
Пастка персоналізації провини - це та сама пастка у яку найчастіше потрапляють розумні та співчутливі люди. Про що ця пастка та як у неї не потрапляти, слухайте сьогодні у блозі психотерапевтки Мар'яни Франко.
00:31 - Що таке пастка персоналізації провини?
02:46 -
#221 Читання думок та побутове яснобачення - як це працює? || 5-хвилинки психологічної грамотності
Відео 👉https://www.youtube.com/watch?v=TYWyILXPwXE
Блог психотерапевтки - це 5 хвилин на день, які якісно змінюють життя. 🌱
Сьогодні поговоримо про ще одну типову ментальну помилку, а саме "Читання думок". Ця пастка дуже перешкоджає будувати стосунки. Про що вона, та як її позбутись слухайте сьогодні у блозі психотерапевтки Мар'яни Франко. 01:55 - Що таке інтенціональність?07:20 - Як
