![трохи [легше]](https://cdn.radoxo.com/images/podcasts/237-troxi-legse.webp?v=1780432810)
трохи [легше]
Цей подкаст допомагає слухачам ставати трохи легше планувати, починати, ухвалювати рішення, змінювати себе та діяльність. Ведуча Аня Коваленко — коуч, менеджер і натхненна людина. Випуски об'єднані місією полегшити життя.
Episodes
прочитали книгу і за 2 дні нічого не пам’ятаєте? 5 міфів засвоєння інформації, на які досі ведуться дорослі #64
отримати безкоштовну діагностику від zdane та знижку 10% на перший місяць навчання: https://shorturl.at/yOoFA____________________________________00:00 інтро04:17 перший міф: перечитування і підкреслення достатньо для запам'ятовування10:01 другий міф: тести потрібні лише для перевірки знань13:17 третій міф: кожну тему треба доводити до ідеалу, а тільки потім рухатись далі16:04 четвертий міф: мо
не консультація і не терапія: що таке коучинг? як він працює і кому потрібен #63
00:00 про що випуск02:22 перший міф: коучинг - це мотиваційна розмова03:11 чому мотивації недостатньо?03:56 другий міф: коуч дасть пораду і пояснить, як діяти06:39 третій міф: коуч переконуватиме, що все можливо07:16 що ж таке коучинг? як він працює? 16:00 чому ви вчитеся в коучингу?18:22 на що звертати увагу, коли звертаєтесь до коуча19:56 завершення____________________________________запис до ме
трохи про [РДУГ]: чому це не твоя провина, але твоя відповідальність? | доктор Рассел Рамзі #62
💭 обирайте свого психолога за посиланням на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч: https://mindlyspace.com/easy/____________________________________подякувати за подкаст на Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/abiteasier____________________________________00:00 інтро04:00 чому РДУГ - це не просто дефіцит уваги10:4
як слухати так, щоб люди обожнювали з вами спілкуватись? вісім сходинок валідації #61
💭 обирайте свого психолога за посиланням на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч: https://mindlyspace.com/easy/____________________________________подякувати за подкаст на Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/abiteasier____________________________________00:00 про що випуск01:23 три складові валідації03:48 сходин
вивчена безпорадність, стан жертви і агентний підхід до життя: як щось робити, коли здається, ніби все проти тебе? #60
💭 обирайте свого психолога за посиланням на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч: https://mindlyspace.com/easy/____________________________________✉️ подякувати за подкаст на Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/abiteasier____________________________________00:00 про що випуск01:00 чому дискомфорт - це норма?03:1
легко про [само]підтримку: як вимірювати прогрес і не втрачати мотивацію? #59
💭 обирайте свого психолога за посиланням на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч: https://mindlyspace.com/easy/____________________________________✉️ подякувати за подкаст на Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/abiteasier____________________________________00:00 про що випуск02:34 чому проміжні результати не зав
легко про [сенс] життя: чи він існує? з чого він складається? як пов'язаний з цілями? і де ховається задоволення?
💭 обирайте свого психолога за посиланням на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч: https://mindlyspace.com/easy/____________________________________✉️ подякувати за подкаст на Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/abiteasier____________________________________00:00 про що випуск01:00 роздуми про сенс життя у дитинс
що відбувається після розриву? | трохи про [розставання] | психологиня Марія Куравська #57
✉️ підписатись на легку розсилку в telegram https://shorturl.at/DXNjE або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe____________________________________✉️ подякувати за подкаст на Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/abiteasier____________________________________00:00 про що випуск02:12 що відбувається з психікою після розставання: дезорганізація звичного життя04:00 як змінюється що
легко про те, чому ми [кидаємо] справи на пів дорозі: хочу vs мушу - хто сильніше? #56
✉️ подякувати за подкаст на Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/abiteasier____________________________________💭 обирайте свого психолога за посиланням на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч: https://mindlyspace.com/easy/____________________________________корисні посилання:🎧 ресурси трохи [легше
трохи про [навчання] | керування школою, міфи про викладання і закулісся Futurist School | Таїсія Бурик #55
✉️ подякувати за подкаст на Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/abiteasier____________________________________💭 обирайте свого психолога за посиланням на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч: https://mindlyspace.com/easy/____________________________________00:00 про що випуск02:10 що підштовхнуло стартувати Futu
ми відчайдушно хочемо бути почутими! | легко про [мистецтво визнання] інших #54
✉️ підписатись на легку розсилку в telegram https://shorturl.at/DXNjE або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe____________________________________✉️ подякувати за подкаст на Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/abiteasier____________________________________00:00 про що випуск01:00 чому визнання інших важливо?02:00 що таке валідація насправді?03:43 книга Validation04:20 три скл
чи варто розійтись, коли стало нудно? | трохи про [стосунки] | психологиня Марія Куравська #53
✉️ підписатись на легку розсилку в telegram https://shorturl.at/DXNjE або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe____________________________________✉️ подякувати за подкаст на Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/abiteasier____________________________________00:00 про що випуск01:17 чому тема розставання невмируща?03:30 ознаки здорових, умовно "нормальних" стосунків08:
трохи про [письмо]: чому воно має терапевтичний ефект і як видати свою книгу | письменниця Мар’яна Божко #52
✉️ подякувати за подкаст на Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/abiteasier____________________________________💭 обирайте свого психолога за посиланням на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч: https://mindlyspace.com/easy/____________________________________00:00 інтро02:57 знайомтсво з Мар'яною07:12 як з'
трохи про [шлях до себе], внутрішню опору і власну цінність | Кіра Кос #51
✉️ підписатись на легку розсилку в telegram https://shorturl.at/DXNjEабо на substack https://asonnette.substack.com/subscribe____________________________________💭 обирайте свого психолога за посиланням на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч: https://mindlyspace.com/easy/____________________________________00:00 інтро02:00 що т
трохи про [ілюзію] балансу: що розчаровує в ідеї «встигати все» і як розставляти пріоритети? | Марина Мартинів #50
🌟 голосування в премії Слушнономінація «Незалежний подкаст»https://megogo.net/ua/megogo_audio_awards____________________________________✉️ підписатись на легку розсилку в telegram https://shorturl.at/DXNjEабо на substack https://asonnette.substack.com/subscribe____________________________________00:00 інтро00:23 ПРЕМІЯ СЛУШНО 00:47 про що цей випуск04:00 чи було у Марини бачення (візія) свого житт
трохи про [космос]: що говорять нам зірки, чому не працює астрологія і навіщо вивчати галактики | астрофізикиня Олена Компанієць #49
🌟 голосування в премії Слушнономінація «Незалежний подкаст»https://megogo.net/ua/megogo_audio_awards____________________________________✉️ підписатись на легку розсилку в telegram https://shorturl.at/DXNjEабо на substack https://asonnette.substack.com/subscribe____________________________________01:00 ПРЕМІЯ СЛУШНО 03:17 чим займається астрофізикиня? про що ця професія?07:09 рутина науковця08:33 л
легко про [цінності]: як відділити свої від чужих і почати дійсно жити за ними #48
✉️ підписатись на легку розсилку в telegram https://shorturl.at/DXNjE або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe___________________________________визначити цінності: https://asonnette.notion.site/values/___________________________________00:00 про що епізод? 02:16 цінності, прояв у складні періоди життя04:47 не існує різних цінностей для різних сфер життя09:02 говорити vs практикува
трохи про [навчання]: як мозок створює когнітивні мапи | Мона Гарверт #47
✉️ підписатись на легку розсилку в telegram https://shorturl.at/DXNjE або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe____________________________________👉🏻 проходьте тест і обирайте свого психолога за посиланням на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly.💌 за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч.___________________________________☕️ подякувати, приго
трохи про [керування] wellness бізнесом | якість, сервіс, скарги, уроки | Ірина Синицька, o.massage #46
✉️ підписатись на легку розсилку в telegram https://shorturl.at/DXNjE або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe____________________________________👉🏻 проходьте тест і обирайте свого психолога за посиланням на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly.💌 за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч.____________________________________☕️ подякувати, пригос
[легко] про те, як прийти в себе протягом дня: мікроперерви, вдячність і ментальне розвантаження #45
✉️ підписатись на легку розсилку в telegram https://shorturl.at/DXNjE або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe____________________________________👉🏻 проходьте тест і обирайте свого психолога за посиланням на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly.💌 за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч.___________________________________не розумієте, чому дні
як [дофамін] формує звички, мотивацію та поведінку | Талія Лернер #44
✉️ підписатись на легку розсилку в telegram https://shorturl.at/DXNjE або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe____________________________________👉🏻 проходьте тест і обирайте свого психолога за посиланням на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly.💌 за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч.____________________________________чи існує “дофаміновий д
трохи про [стрес]: практики для здоров'я нервової системи | безсоння, дратівливість, апатія | головний лікар «Мед Палас» Андрій Скороход #43
✉️ підписатись на легку розсилку в telegram https://shorturl.at/DXNjE або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe____________________________________👉🏻 проходьте тест і обирайте свого психолога за посиланням на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly.💌 за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч.____________________________________💭 оцінити власний балан
трохи про [сон]: чому він важливий і як його налагодити | Ніка Бєльська #42
✉️ підписатись на легку розсилку в telegram https://shorturl.at/DXNjE або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe____________________________________👉🏻 проходьте тест і обирайте свого психолога за посиланням на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly.💌 за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч.____________________________________чи знали ви, що якісний
робити те, що справді [турбує]: трохи про українське медіа, збиткові проєкти і самопідтримку | Катерина Саблук, Nivroku #41
✉️ підписатись на легку розсилку в telegram https://shorturl.at/DXNjE або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe____________________________________👉🏻 проходьте тест і обирайте свого психолога за посиланням на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly.💌 за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч.____________________________________глибока розмова про шлях
трохи про [ігри] розуму: як мозок розмежовує реальність та уяву | Надін Дейкстра #35
✉️ підписатись на легку розсилку в telegram https://shorturl.at/DXNjE або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe____________________________________👉🏻 проходьте тест і обирайте свого психолога за посиланням на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly.💌 за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч.____________________________________-20% на воркбук “трохи [лег
трохи про [метаболізм]: звідки береться енергія і чому її бракує | нутриціологиня Юлія Тронь #40
✉️ підписатись на легку розсилку в telegram https://shorturl.at/DXNjE або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe____________________________________👉🏻 проходьте тест і обирайте свого психолога за посиланням на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly.💌 за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч.____________________________________сьогодні ми говоримо про
трохи про те, як робити [неможливе]: реалії підприємництва, прибутковість бізнесу | Анна Гусєва #39
✉️ підписатись на легку розсилку в telegram https://shorturl.at/DXNjE або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe____________________________________👉🏻 проходьте тест і обирайте свого психолога за посиланням на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly.💌 за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч.____________________________________поспілкувались з Анною Гу
трохи про впевненість у наших [рішеннях]: самоусвідомлення і метакогніція | Стів Флемінг #38
✉️ підписатись на легку розсилку в telegram https://shorturl.at/DXNjE або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe____________________________________👉🏻 проходьте тест і обирайте свого психолога за посиланням на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly.💌 за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч.____________________________________чи замислювалися ви про т
трохи про [сенси]: як знайти своє навіщо? | Анастасія Дєєва #37
✉️ підписатись на легку розсилку:в telegram https://shorturl.at/DXNjE або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe____________________________________💭 обирайте свого психолога за посиланням на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч: https://mindlyspace.com/easy/____________________________________🎞 дивитись у відео-ф
трохи про [моральну] травму: почуття провини і сорому, вибір всупереч цінностям | Лариса Засєкіна #36
✉️ підписатись на легку розсилку в telegram https://shorturl.at/DXNjE або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe____________________________________👉🏻 проходьте тест і обирайте свого психолога за посиланням на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly.💌 за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч.____________________________________-20% на воркбук “трохи [легше]”: поси
трохи про [пластичну] хірургію | реконструктивна хірургія, мамопластика, етика пластичного хірурга | Андрій Якобчук #34
чи замислювались ви коли-небудь про звернення до пластичного хірурга? це була просто забаганка чи це питання переслідує вас роками?цей випуск покликаний розвіяти міфи про пластичну хірургію, зрозуміти, як відрізнити справжнього професіонала і отримати бажаний результат без ускладнень, а не шкодувати про зроблений вибір.гість епізоду - Андрій Якобчук, пластичний хірург, маммолог - домоміг розкрити:
трохи про фізіологію [жінки] | як жити в ритмі менструального циклу, а не залежати від нього | гінекологиня Оксана Негрич #33
ваш цикл керує вашим життям чи ви маєте на нього вплив?у цьому епізоді ми поговорили з гінекологинею Оксаною Негрич про те, як синхронізувати своє життя з менструальним циклом, а не залежати від нього. зокрема:🌱 що є ок і не ок під час різних фаз циклу;🌱 які гормони і як впливають на наш фізичний і психологічний стан;🌱 міфи про заняття спортом, лібідо й харчування;🌱 як почуватись трохи краще протя
трохи про [смерть], врату і горювання | доула смерті Саша Некіпелова #32
про неї не хочеться думати, ще менше хочеться говорити. вона викликає суміш усіх негативних емоцій, що існують у світі. тим не менш, смерть - це єдиний гарантований досвід у нашому житті і його варто виводити зі списку табуйованих тем. 💬 це і є одна з ролей, яку бере на себе доула смерті - Саша Некіпелова - гостя цього епізоду подкасту.у випуску ви почуєте нашу розмову про культурні зміни у сприйн
трохи про ефект [свіжого] старту і як відпустити завищені очікування #31
це новорічний епізод, який я присвятила зниженню очікувань від себе у святковий період, а також науковому погляду на те, як на нас впливає новий "свіжий" початок. так, починати з 1 січня, першого дня весни чи у свій день народження - взагалі не така погана ідея, як може здаватись. бо існує ефект "свіжого старту" і він має на нас неймовірний вплив. чому і як правильно ним користуватись? слухайте в
трохи про [харчову] поведінку | РХП: чому виникає, як проявляється і як лікується | психолог Юлія Крілик #30
у цьому випуску говоримо про розлади харчової поведінки (РХП): що це, чому виникає, як проявляється і як лікується. а також розберемось, які існують міфи навколо цієї теми.гостя випуску - Юлія Крілик - практикуючий психолог зі спеціалізацією в РХП. Юлія працює у методах когнітивно-поведінкової терапії та терапії прийняття і відповідальності. ці підходи мають доказову ефективність і рекомендовані м
трохи про стосунки з [батьками] | токсична поведінка рідних і повний розрив комунікації | психолог Наталія Кучеренко #29
цей випуск подкасту присвячений стосункам із людьми, які часто відіграють ключову роль у нашому житті, — батьками.ви дізнаєтесь про ознаки здорових стосунків між дорослими дітьми та батьками, а також про червоні прапорці токсичної поведінки, які не варто ігнорувати. ми обговоримо, як будувати здорові межі, які емоційні й соціальні виклики виникають у цьому процесі, і що може стати причиною для пов
трохи про [токсичну] продуктивність | психотерапевт Софія Фостяк #28
сьогодні ми детально пірнемо у тему токсичної продуктивності і відповімо на питання: • як розрізнити токсичну та здорову продуктивність?• як почуття сорому та перфекціонізм сприяють формуванню звичок токсичної продуктивності?• які ознаки та симптоми токсичної продуктивності?цей епізод спрямований на те, щоб розкрити приховані корені культури «результату» та зруйнувати міф, що «чим більше ви робите
трохи про [відповідальність] і свободу обирати свої думки і дії #27
у цьому короткому епізоді говорю про те, що у кожного з нас є свобода обирати свою реакцію, свої дії і цей вибір несе за собою неперервну відповідальність за наше життя. уникати проблем і неприємних подій /ситуацій /станів - це не вихід, бо це також рішення. що б ви не обрали - навіть якщо це уникнення - це все ще вибір у рамках життя, яке створюєте ви самі. так чому б не почати обирати життя, яке
трохи про [хибні] судження | чому ми віримо в хибні висновки і допомагаємо розповсюджувати їх на широкий загал | аналітикиня Ірина Корженкова #26
це випуск про те, як ми споживаємо, аналізуємо і трактуємо інформацію, як часто віримо в хибні висновки і допомагаємо розповсюджувати їх на широкий загал. розібратися у цій темі мені допомогла Ірина Корженкова - аналітикиня Центру спільних дій.це громадська організація, яка працює в інтересах громадян України, аналізує рішення влади, а також допомагає різним органам влади розробляти якісніші політ
трохи про [само]оцінку: чи існує нормальна самооцінка і в чому полягає ця нормальність? #25
самооцінка – тема, на яку завжди є запит, бо вона зачіпає дуже інтимну річ – наше щире ставлення до себе. його можна маскувати, не визнавати навіть наодинці з собою, та справжні думки дадуть про себе знати в неприємній формі, коли ми будемо дійсно вразливими.думаю, що в глибині душі кожен прагне мати нормальну самооцінку. питання, в чому полягає ця нормальність? чи вона існує? як її описати?cьогод
трохи про [мову] | досвід переходу на українську і зміну світосприйняття | Анастасія Бречко #24
це епізод про непростий досвід переходу на українську, поради з власного досвіду, а також про історичні та культурні особливості нашої мови і зміну світосприйняття. мова - це один зі способів висловлення внутрішнього світу і мене захоплює, що існує стільки різних мов. стільки різних поглядів на життя. через цікаві відмінності, які формують наше мислення і через те, що досі величезна кількість укра
стати трохи [легше або важче] | нутриціолог Юлія Тронь #23
у випуску ми дивимось на питання набору і зниження ваги через призму здорового глузду, малих кроків і наукового підходу. 🌿 ви почуєте по 3 помилки у наборі і зниженні ваги, а також по 3 малі кроки, які ви можете почати робити вже сьогодні у напрямку бажаної версії себе. 🌿 спільна програма [харчові звички] стартує вже 16/09 | деталі 💌 мій інстаграм: @asonnette💌 мій телеграм канал: трохи [лег
трохи про [дітей] | стереотипи і упередження щодо інвалідності | Дар’я Герасимчук #22
у цьому випуску ми з вами дослідимо тему, про яку треба говорити більше – сприйняття дітей з інвалідністю в українському суспільстві.розплющити очі на питання мені допомогла Дар’я Герасимчук - Радниця - уповноважена Президента України з прав дитини та дитячої реабілітації. 18 червня спільно з ЮНІСЕФ Дар'я запустила соціальну кампанію "Діти як діти", що покликана подолати стигму і стереотипи про ді
трохи про [прив'язаність] | залежність від інших, переконання і нейропластичність #21
що таке здорові стосунки з собою і з іншими? перша відповідь, що спадає на думку - вони існують десь у паралельному всесвіті, а не у моєму житті. але це не так. психологи визначають, що ми здатні впливати на рівень тривожності, який викликають у нас стосунки, тому я і вирішила записати цей випуск. у цьому епізоді я розберу, що таке безпечний, тривожний і уникаючий типи прив’язаності, як вони форму
трохи про [духовність], а також релігії, церкву і потребу у приналежності | екс-членкиня релігійного об'єднання Кейт Колісніченко #20
далеко не кожна людина може дати визначення слову духовність. тому у цьому епізоді я вирішила розібратись, що ж духовність означає, де її шукати і як розвивати. допоможе мені розібратись у темі Кейт Колісніченко - стилістка, блогерка моя подруга і дівчина, яка ще 5 років тому була членкинею релігійної організації під назвою “церква іісуса христа святих останніх днів”. разом з нею ми побачимо зсере
трохи про [дружбу] | навіщо вона потрібна і як формувати дружні стосунки у дорослому віці #19
таке ніби знайоме з дитинства і все ж таки часто незрозуміле слово - друг. хтось називає друзями усіх, кого знає. хтось неймовірно прискіпливо ставиться до цього титулу і наділяє ним обраних. дружні стосунки зазнають жахливої кризи останні роки. ми все менше бачимось вживу, ми втратили багато важливих зв'язків не збудували нові. у цьому епізоді хочу розібратися, що таке дружба, навіщо вона потрібн
трохи про [емоції] | психолог Наталія Кучеренко #18
у цьому випуску я вирішила поставити непросте питання: ми керуємо емоціями чи вони керують нами? воно нагальне, бо навколо емоцій існує велика кількість міфів. наприклад, що емоції суто автоматичні і ми не можемо їх обирати, що ми приречені на несвідомі реакції і маємо завжди розгрібати їхні наслідки. або протилежний погляд - що ми можемо обирати свій стан і що саморегуляція можлива. щоб розібрати
трохи про [другий мозок] | нутріціолог Юлія Тронь #17
чи думали ви про те, як харчування впливає на задоволення життям? а на реалізацію наших цілей?така проста дія - їсти - яку ми робимо щодня. чи може бути, що вона допомагає або заважає нам робити заплановане?ще й як може! у цьому епізоді обговорила з сертифікованою нутріціологинею - Юлією Тронь - неочевидні зв’язки між нашим самопочуттям і якістю харчування.як їжа впливає на нейронні зв’язки? і що
трохи про [само]обмеження: як ми потрапляємо в пастку сталого мислення? #16
чому так вперто віримо в обмеження, які нав’язані ззовні?у цьому випуску розповім: яке існує мислення і чому ця тема важлива; життєві приклади обох типів мислення; підходи, як змінювати обмежуючі мисленеві шаблони на ті, що просувають.🔗 реєстрація на групову коучингову програму 💌 мій інстаграм: @asonnette💌 мій телеграм канал: трохи [легше]
трохи про [конкретику]: чому так складно визначити критерії і вимірювані цілі? #15
у цьому епізоді відповідаю на питання: чому так складно визначити критерії і вимірювані цілі? чому ми постійно чуємо, що цілі мають бути конкретними, чіткими, по смарту, але все одно не можемо їх поставити? як спростити роботу з цілями?неконкретна мета негативно впливає на самооцінку людини, бо найчастіше її не досягають. складно зробити те, що неможливо виміряти. тому якщо чіткість вам дається
трохи про [стратегію] | the us media #14
чому стратегія у бізнесі і житті важлива, які є популярні помилки і як не повторювати їх по декілька разів? розкрила цю тему разом зі співзасновницями theus media: бренд-стратегинею Дашею Мусаєвою і артдиректоркою Настею Волковою.хочете дізнатись, що стоїть за словом стратегія на практиці? вмикайте епізод 🙌🏻💌 мій інстаграм: @asonnetteмій телеграм канал: трохи [легше]💌 Даша: @dariamusayeva💌 Наст
трохи ідемо у [страх]: як ми відмовляємось від можливостей через внутрішні захисти? #13
у цьому епізоді говоримо про відкритість до світу: коли цікавість сильніша за страх 🧐ми часто відмовляємося від можливостей, бо вмикаються внутрішні захисти: а що якщо? а може не треба? ну там точно виникнуть проблеми, навіть не буду починати.цей внутрішній діалог змушує нас закритись від нового досвіду і змін. і це сумно, бо раптом ми кажемо “ні” чомусь дуже важливому? розкрити тему мені допоможе
співчуття до себе, коли ти [гіпердосягатор]: як поводитися з собою більш лагідно? #12
як співчувати собі і виділяти час на турботу про себе, коли ти гіпердосягатор?ніби усі знають і чули, що треба до себе ставитися ніжно і з любов’ю, бо хто стане тобі кращім другом, ніж ти сам?тим не менш, це неймовірно складно і ми часто боремося з нав'язливими думками внутрішнього критика. цей епізод для всіх гіпердосягаторів, які хочуть поводитися з собою більш лагідно ☺️💌 мій інстаграм: @asonn
трохи про [здоровий] егоїзм | тренерка Наталія Гузій #11
що таке [здоровий] егоїзм? де межа між любов'ю до себе і самозакоханністю? і як цю любов правильно проявляти?розкрити ці теми мені допомогла Наталія Гузій - персональна тренерка з 10-річним досвідом, якій я довіряю своє тіло уже як рік, поки живу у Варшаві.окрім тренувань нас об’єднує постійна жага до знань і розвитку, бажання глибше пізнати свою професію і давати більш комплексний результат клієн
трохи про новий [досвід], зміни і думку інших | Оля Шкіль #10
У цьому випуску ми поговорили з Олею про зміни в кар’єрі, яких в її житті було достатньо. Чому важливо бути відкритими до нового досвіду: що допомагає прожити цей досвід, не опустити руки, якщо стає складно. Що заважає почати, зробити перший крок і яке значення в житті Олі наразі відіграє думка інших.Оля Шкіль - персональна стилістка, коректора The Village і Wonderzine Україна. Веде блог в інстагр
про [ceнс] життя і цілі: у чому відмінність сенсу від цілі? що передує чому? як їх знайти чи сформувати? #9
сьогодні поговоримо про сенс життя - питання, яке неймовірно цікавило мене в дитинстві. у чому відмінність сенсу від цілі? що передує чому? як їх знайти чи сформувати? також поринемо у тему цілепокладання: чому з ним так складно розібратися? і навіть коли ціль є, як подружитися з нею, а не стати заручником? важливі посилання: визначити цінності визначити сильні сторони💌 мій інстаграм: @asonnette
про [само]реалізацію | Катя Замлєла #8
для мене реалізація – це регулярне використання своїх сильних сторін і талантів. наявність сенсу – коли відчуваєте, що ваше існування і дії мають вплив, важливі і цінні. це не означає, що вам має подобатись абсолютно все, що ви робите, чи що усмішка не має сходити з вашого обличчя. ви переживатимете труднощі і виклики, та в них теж бачитимете сенс і розумітимете – це частина шляху, ваш досвід.зара
трохи про рутинні [зміни]: як змінювати свій побут, щоб це дійсно спрацювало? #7
у цьому епізоді ми продовжимо говорити про зміни. у попередньому випуску я розповіла про трансформаційні зміни. зараз поговоримо про рутинні: як змінювати свій побут, щоб це дійсно спрацювало?також запрошую вас опрацювати тему змін разом у груповому коучинговому форматі. деталі за посиланням:🔗 реєстрація на групову коучингову програму 💌 мій інстаграм: @asonnette🔗 мій телеграм канал: трохи
трохи про [зміни]: чому ми витрачаємо купу часу на вагання, неспокій і рішуче противимося змінам? #6
зміни - це константа нашого життя, адже стабільність в наших реаліях фактично є утопією. якісь зміни вимушені і ми просто підкорюємося зовнішнім обставинам. є й інші, що залежать суто від бажання й волі - йдеться про кар’єру, рутину, зовнішність. процес таких змін непомітний для інших, тож їх простіше ігнорувати і відкладати [що ми часто і робимо].але чому саме так? чому ми витрачаємо купу часу на
стати трохи [щасливіше]: як визначити рівень щастя і з чого воно складається? #5
про що ви думаєте, коли чуєте, що хтось щасливий? що людина щаслива прямо зараз в моменті чи щаслива в цілому? як визначити рівень щастя? з чого воно складається? чи можна стати щасливішим? у цьому подкасті даю коротку вижимку всього, що я наразі дізналася про щастя від засновника позитивної психології - Мартіна Селігмана. якщо ця тема для вас нова, то готуйтеся отримувати інсайти 😉📌обіцяні посила
[просто] пощастило | стилістка Аня Слободянюк #4
на просторах інстаграм зачасто бачу заклики нарешті почати займатися улюбленою справою і заробляти на цьому більше і більше. ніби дохід зростає пропорційно задоволенню від роботи. більш того, культивується думка, що ті, хто працюють на [просто] роботі - це автоматично нещасні люди, які не слідують за мрією і змушені існувати у безрадісному світі. з іншого боку, люди, які заробляють гроші тим, що п
що я бачу - [те і є]: чи правда те, у що я вірю? #3
давайте відверто: ми зарідко сумніваємося у своїх судженнях. зазвичай ми користуємося правилом “що я бачу - те і є”. стілець зелений, небо блакитне, керівник злиться, подруга радіє, пес сумує за господарем. ми робимо купу таких суджень щодня і навіть не замислюємося про них детально.а що як вони хибні? що як ми зібрали недостатньо інформації? роздуми щодо цих питань - слухайте в цьому епізоді 🙌🌱 D
трохи про [поведінку]: малі кроки, як почати і чи можна себе змусити? #2
у цьому епізоді я розповім, звідки ж взялась ідея маленьких кроків, а саме про модель поведінки, яку створив професор Стенфорду BJ Fogg. на простих життєвих прикладах я поясню, чому починати з малого має більше сенсу, ніж ви могли би думати і як обманути наш мозок з користю для себе. ця тема важлива і актуальна, бо кожен другий клієнт звертається з питаннями: як почати? як себе змусити?професіонал
як [почати] починати | Наталі Семенюк #1
у цьому епізоді поговоримо про те, як почати починати. про важливість перших дій, про драйв, що штовхає вперед, отримувати результати, покращувати своє життя і світ навколо. про такі знайомі сумніви, що сковують і не дають зробити крок. ця тема - виклик, бо початок дається нелегко більшості людей. і важливо розібратися, з чого він складається? що заважає перейти від слів до дії? звідки беруться си
трохи [інтро]
Давайте знайомитись!
Мене звати Аня Коваленко і я коуч - допомагаю структурувати життя і подивитися на виклики під іншим кутом.
У цьому інтро розповідаю про себе і про місію цього подкасту. Її легко зрозуміти з назви: щоб моїм слухачам стало трохи легше. Трохи легше планувати, починати, ухвалювати рішення.
💌 мій інстаграм: @asonnette
💌 мій телеграм канал: трохи [легше]
